硬化は子供にとってどのようなメリットがあるのでしょうか？ 「自宅で子供たちを硬化させる 2 3 歳の子供たちを硬化させる」

このような状況では、両親は硬化について思い出し、赤ちゃんに冷水を注ぎ始めます。 しかし、この方法では期待した効果は得られず、絶望的な母親や父親を失望させています。 医師らは、子どもの体を硬くすることは子どもの健康に不可欠な要素だが、それは正しく行われなければならないと言う。

子供を硬化させる方法や方法については多くの迷信があります。 親は子供の体の特徴を理解し、赤ちゃんに適した処置を選択する必要があります。 硬化のルールを忘れてはなりません。これがなければ、すべての努力が無駄になり、赤ちゃんの健康状態がさらに悪化する可能性があります。

硬化とは何ですか

硬化とは、好ましくない環境条件への標的を定めた用量曝露による、これらの条件に対する身体の抵抗力の増加です。

「硬化」という言葉が出てくると、すぐに冷水を浴びることが思い浮かびますが、子供の免疫力を強化する方法は水をかけることだけではありません。

子どもをどこから鍛え始めるべきか

家族全員のライフスタイルを変えることから強化を始める必要があります。 結局のところ、冷水を飲んでも免疫系の保護機能の強化は起こりません。 子供の健康を効果的に強化するには、強化手順に他の簡単な活動を含める必要があります。

これを行うには、赤ちゃんのライフスタイルを自然に近づけるだけで十分です。

• 定期的な散歩

子供は毎日外に出て、新鮮な空気の中で活発に遊ぶ必要があります。 これにより、赤ちゃんの免疫力が大幅に強化されます。 散歩とテレビ鑑賞のどちらかを選択するとき、親は外で一緒に時間を過ごすことを優先すべきです。

• ふざけるな！

お子様が何枚の服を着ているかに注意してください。 コマロフスキー博士は、気温が 23 度を超える場合は、薄手の服、ワンピース、または袖なしの T シャツ 1 枚で十分だと述べています。

子供は常に動き回っていて、親よりもフリーズする頻度がはるかに少ないです。 暖かい服を何枚も重ね着すると、赤ちゃんはすぐに汗をかき、それが病気の発症の原因になります。

• 家の中の天気

頻繁に風邪をひく原因の一つは、室内の空気が乾燥しすぎることだと考えられています。 過度に乾燥した粘膜は保護特性を失い、ウイルスや細菌に対する抵抗力を失います。 これは、追加のヒーターや床暖房のある部屋に特に当てはまります。

床暖房が常に稼働している住宅では、空気湿度は通常の40〜60％から20％まで低下します。

アパートの空気が乾燥しすぎる場合は、追加の加湿方法を検討する必要があります。

部屋の温度は20〜22度でなければなりません。 家の中の十分な湿度と温度条件を維持することで、赤ちゃんをさまざまな問題から守ることができます。

運動、新鮮な空気の中の散歩、休息の正しいバランスが赤ちゃんの健康の基礎となります。 赤ちゃんにあまりにも多くのセクションで過負荷がかかり、精神的・感情的ストレスが増大しないようにすることが重要です。

• 適切な栄養補給

健康的な食事は、感染症に対する体の防御の形成に関与する栄養素を食品から十分に摂取することで構成されます。 重い食べ物を食べたり、食べ過ぎたり、子供に強制的に栄養を与えたりすることは望ましくありません。 給餌スケジュールに従い、シンプルで健康的な食事を摂る必要があります。

• 硬化手順

硬化手順の合理的な使用は、血液循環、代謝、神経系の機能を改善し、赤ちゃんの体にプラスの効果をもたらします。 子供は硬化因子の影響に徐々に適応し、感染症に抵抗する能力が高まります。

身体に影響を与える環境要因に応じて硬化手順が分かれます。 子供を硬化させるための最も一般的で効果的なシステムは、水と空気による処置、および日光硬化です。

強化ルール

いかなる状況でも、硬化が赤ちゃんに不快な感覚をもたらすべきではありません。 子供は泣いたり叫んだり、硬化をテストとして認識したりしてはなりません。 あなたが選んだ方法が子供に気に入らない場合は、子供に利益と前向きな感情をもたらす別の選択肢を選択してください。

• 徐々に調子を上げていく

急いで赤ちゃんを硬くする必要はなく、徐々に赤ちゃんの体を慣らしていきましょう。 手順の時間を徐々に増やし、温度を徐々に下げます。

• 計画的に手続きを進めます

硬化手順を定期的に実行すると、優れた結果が得られます。 赤ちゃんが満腹で機嫌が良いときを選ぶのが最善です。 手順は毎日同じ時間に実行する必要があります。

• 硬化因子の組み合わせ

定期的に硬化係数を変更して組み合わせる必要があります。 その中で最も便利でアクセスしやすいものは、太陽、空気、水です。 硬化手順と体操の組み合わせは非常に効果的です。

• 子供の低体温症や過熱を防ぐ

硬化中は赤ちゃんの状態や気分を観察してください。 あまりにも激しい活動は子供の健康に悪影響を与える可能性があります。

• 病気のときに固まらないようにする

硬化を開始する前に、医師に相談してください。 硬化した子供が気分が悪い場合、発熱している場合、または予防接種を受けた場合は、硬化をスキップする必要があります。

• 一緒に固まる

家族全員が健康的なライフスタイルと強化の伝統を遵守している場合、子供はすぐに適応して両親をサポートします。

• いつでも始められます

ゆりかごから赤ちゃんの生活を適切に組織することで硬化の効果が高くなりますが、硬化は何歳からでも始めることができます。

硬化手順の種類

空気硬化

空気硬化は、赤ちゃんの健康を改善する最も簡単で安全な方法の 1 つです。 ここから、新生児と1歳までの赤ちゃんの硬化を開始する必要があります。

換気

赤ちゃんの人生の最初の日から、適切な環境条件を作り出すことが必要です。 新生児にとって快適な室温は22度と言われています。 冬には、1日に少なくとも4〜5回部屋を換気する必要があり、換気後の気温は1度下がるはずです。

手順中は別の部屋に移動する必要があります。 年長のお子様は、短時間でも窓を開けることに徐々に慣れることができます。 暖かい季節には、酸素の供給が一定である必要があり、赤ちゃんがいる場合でも窓を開けたままにしても問題ありません。 しかし、アパートに交差換気がある場合は、子供を別の部屋に連れて行く必要があります。

あるきます

1回目は、赤ちゃんの状態が良好であれば、退院後数日以内に行うことができます。 散歩の所要時間は、季節や地域の気温条件によって異なります。 平均して、最初の屋外旅行は約 20 分で、徐々に 1 ～ 2 時間まで長くなります。

窓の外の気温が 15 度を下回るか、30 度を超える場合は、赤ちゃんを連れて歩くことは避けてください。 これにより、お子様の低体温症や過熱を防ぐことができます。

赤ちゃんを散歩させるための最低気温を決めるために、コマロフスキー博士はルールを提案しています。赤ちゃんの月ごとに-5度を加算しますが、最終的には外気温が15度を下回ってはなりません。

エアーバス

生後1ヶ月の赤ちゃんを硬くする最も簡単な方法は、おくるみの際に空気浴をさせることです。 これにはそれほど時間はかかりません。赤ちゃんは着替え台の上に数分間放置されます。

赤ちゃんが生後6か月になると、処置時間は15分に増加し、1歳になると最大30分になります。 夏に屋外で空気浴をすると良い効果が得られます。 これを行うには、赤ちゃんと一緒にベビーカーを木陰に置く必要があります。

子供がこれまで硬化していない場合は、空気浴を徐々に開始する必要があります。 まず、腕と脚、次に腰まで露出し、その後子供を完全に裸のままにするだけで十分です。 最初のエアバスの継続時間は 5 分を超えてはなりません。 これは、子供が環境条件の変化に適応する方法を学ぶ方法です。

子供たちを水で固める

子供を水で固めるにはさまざまな方法があり、年齢に応じて適切な手順を選択できます。

お風呂で硬化する

新生児の健康な子供でも、小児科医に相談した後、水で硬化し始める可能性があります。 これを行うには、37度の温度で通常のお風呂を終了し、水差しから事前に準備した水を冷たい一服で終える必要があります。 水差しからの水がバスルームよりも 1 ～ 2 度低いことが重要です。

その後、水差しの中の水の温度を3〜5日ごとに1度ずつ徐々に下げます。 ただし、20〜26度未満の赤ちゃんに冷水を注ぐべきではありません。

赤ちゃんの背中を手のひらに乗せ、足とかかとから始めて、背骨に沿った背中と後頭部で終わるように、赤ちゃんに水をやる必要があります。 処置後は、お子様をタオルで拭き、温めてください。

赤ちゃんをお風呂から出さずに固めることができます。 これを行うには、赤ちゃんを横に移動し、冷水の蛇口を開けます。 お風呂の一部の水温が他の部分よりも 1 度低くなったら、赤ちゃんを左右に動かします。 したがって、冷水で泳ぐことと温水に浸ることが交互に行われます。 処置後は、赤ちゃんを乾かして温めます。

こすります

子供が生後2か月に達すると、次の硬化方法を導入できます - 湿式拭き取り。 食後60〜90分が経過する必要があることを考慮して、赤ちゃんが起きた後にこすります。 室温は20〜22度の間に保つ必要があります。 夏は外で拭き掃除をすると良いでしょう。

硬化手順は、33〜35度の冷水で湿らせたテリーミトンまたはタオルを使用して実行されます。 子供が喜んでこの手順を受け入れた場合は、水を1度冷たくすることができます。

手順自体は、マッサージ動作で赤ちゃんの肌をこすることで構成されます。 この順序に従うのが良いでしょう。まず赤ちゃんの腕と足を拭き、次に赤ちゃんのお腹、胸、背中を拭きます。 乾いたタオルで子供の肌を拭いて手順を完了することをお勧めします。

1歳半の子どもの場合、拭き掃除に最適な温度は28～30度と言われています。 2歳以上の場合は、水を24〜26度に冷やすことが許可されます。 4歳以上の成人した子供の場合、定期的に硬化する場合は、22〜23度に冷却した水が適しています。 年長の子供とティーンエイジャーの硬化は、20度以下の水で行われます。

注ぐ

お子様が水拭きに慣れたら、冷水をかけて硬化を開始します。 この手順は、バスルームでの入浴中と衛生手順の実行中、および個別に実行されます。

赤ちゃんの手と足に注ぐ

これまでに硬化処置を受けていない場合は、赤ちゃんが拭き取りに慣れてから2〜3週間後に投与する必要があります。 まず、赤ちゃんの手足に30〜32度のお湯をかけ始めます。 処置後は、赤ちゃんの肌を少し赤くなるまでこすってください。 水温は20度になるまで毎週1度ずつ下がります。

重要。 水を与えるときは、子供が暖かくなければなりません。 赤ちゃんの手足が冷たい場合、冷たい水で固めることは意味がありません、体は環境要因の変化を認識しません。

コントラストドージング

赤ちゃんの脚と足にコントラストの潅水剤を使用できます。 これを行うには、赤ちゃんの足に温水と冷水を交互に与えます。 温水の温度は30〜32度、冷水の温度は24〜25度の間で変動し、徐々に低下する必要があることに注意してください。

対照的な手順のタイプの 1 つは、温水と冷水が入ったフット洗面器の使用です。 足の水への浸漬は3〜6回行われます。

弱い子供は温水の洗面器に足を浸し、硬くなった子供は冷水に足を浸して手順を完了する必要があります。

子供全員に水をまく

赤ちゃんが部分的な投与に慣れたら、赤ちゃんに全体的な投与を開始できます。 これを行うには、水の入った容器またはシャワーを使用します。 子供が長期間にわたってよく硬化している場合は、コントラストシャワーを使用することが可能です。

硬化は遊び心のある方法で行われるべきであり、赤ちゃんに否定的な感情を引き起こさないことを忘れないでください。 夏の暑い天候では、あらゆる散布方法を屋外で実行することをお勧めします。

日光硬化

太陽光線は赤ちゃんの免疫システムの活動に大きな影響を与えます。 少量の紫外線は子供の体の保護特性を刺激します。 しかし、特に 3 歳未満の子供にとって日射量の増加は危険です。

1 歳未満の子供が日光浴することはもちろん、日光にさらされることも容認できません。 赤ちゃんの皮膚は、保護色素であるメラニンを十分な量で生成することができません。

幼児は木陰でのみ日光で硬化する可能性があります。 この場合、太陽光線は分散され、子供の肌に悪影響を及ぼしません。 固まっている間、子供が動いたり、おもちゃで遊んだりできることを確認し、赤ちゃんの頭にパナマ帽をかぶせることを忘れないでください。

気温が25〜26度で風がないときは、赤ちゃんをパンツと薄い生地のTシャツのままにしておくこともできます。 30分屋外に出た後、子供の気分が良ければ、子供は数分間屋外にさらされます。 赤ちゃんが服を着ないで過ごす時間は毎日1分ずつ増えていき、最終的には10分になります。

3歳くらいから、徐々に赤ちゃんを太陽の当たる場所に連れて行ってあげることができます。 日光浴で硬化させる場合は、正午前と午後16時以降が最適です。 この間、子供が落ち着いたゲームをし、過労にならないことが重要です。 最初の太陽硬化手順の時間は 5 分を超えてはなりません。 小児期の日光浴の最長時間は50分を超えてはなりません。

気温が30度を超えた場合、日光硬化は受け入れられません。

強化する非常に効果的な方法は、屋外の池で泳ぐことです。 この場合、太陽、空気、水などのすべての硬化要因が組み合わされます。 この硬化方法は3歳以上のお子様に適しています。

手順を開始するには、朝と夕方の時間を優先する必要があります。 気温は 25 度以上、水温は 23 度以上である必要があります。赤ちゃんが休める場所にビーチパラソルと日陰を必ず用意してください。 水に15分浸してから硬化を開始する必要があります。

硬化と子供の年齢

すべての母親は、赤ちゃんが健康で活発に成長するために何をする必要があるか、そして早期硬化の方法が赤ちゃんに害を及ぼすかどうかという問題に興味を持っています。 実際、多くの親の不安は杞憂で、適切な硬化は免疫システムを強化し、頻繁な病気を避けるのに役立ちます。

1 歳未満のお子様の場合は、服を着替えさせながら行うことができる空気硬化が理想的です。 次に、毎日の入浴に冷たい水をかけるか、ウェットティッシュを使用することを含めてください。 散歩も忘れずに、赤ちゃんに合った服を選ぶ必要があります。

3歳以上の子供の場合は、上記に加えて、コントラスト手順を使用し、太陽硬化の使用を開始することができます。 この年齢では、硬化方法を組み合わせたり変更したりすることで良好な結果が得られます。 小児および青少年の硬化には、あらゆる種類の免疫強化活動が含まれる場合があります。

結論

• 子供の体を強化することは、子供の防御力を鍛える簡単かつ効果的な方法です。
• 人生の1年目から子供に硬くするように教え始めるのが最善です。 しかし、この期間を逃したとしても、絶望しないでください。硬化を始めるのに遅すぎるということはありません。 簡単なルールに従って、簡単かつ安全に体の抵抗を増やすことができます。
• 子どもの人生の各時期において、特定の環境要因にさらされることが適切です。
• 赤ちゃんの免疫力を強化するには、物理​​的要因への曝露だけでなく、家族全員のライフスタイルの修正も含める必要があります。 そうすることで、長く続く良い結果がもたらされます。

未就学児を硬化させる主な手段は、太陽、空気、水などの自然の力です。 就学前教育施設の硬化システムにおいて最も重要なことは空気硬化に与えられるべきです。 これは、エアバスの組織が特定の条件を作成する必要がなく、どの施設でも利用可能であり、あらゆる健康レベルの子供にも示されているという事実によって正当化されます。 空気を硬化させる最も簡単な方法は、体育の授業中にできるだけ薄い服（パンツまで）を着ることと、昼寝後に空気浴をすることです。 空気硬化の良い効果は、特別な服を着て新鮮な空気の中で体育の演習を体系的に行うことによって達成されます。 子どもたちは服を着ているにもかかわらず、活発に動いている間、空気の微小な流れが文字通り子どもの体を「洗い」、体温調節装置を訓練します。

水硬化手順の組織化には、教育スタッフとサポートスタッフの特別な努力が必要です。 しかし、これらの取り組みはそれほど難しくなく、費用もかかりません。 就学前教育施設では、穏やかなカテゴリーに分類される小学校の水硬化手順を組織することができます。 これには、湿った摩擦、濡れた道を歩く、足と脚を浸す、脚を 2 ～ 3 秒間水に浸す、徹底的に洗う（顔、腕から肘、胸の上部）、冷たいシャワーを浴びる、冷水を浴びるなどが含まれます。バケツから。

もちろん、これらすべての手順は医療サービスと保護者と調整され、水硬化プログラムは医学および教育評議会によって承認されています。

ソーラー手順は、就学前施設の医師によって承認された特別な計画に従って子供たちによって行われます。

健康的な生活習慣を身につけるという点では、子どもたち自身が水固めの種類を選択することが非常に重要です。 そのためには、幼児教育機関の子どものしつけを強化する取り組みは、子どもが5歳までに乾拭きと湿拭き、徹底的な洗濯、濡れた道を歩く、足に水をかける、水に浸かるなどの技術を習得できるように構築されるべきである。足を水に浸し、冷たいシャワーを浴びて、バケツから冷たい水をかけます。 この場合、5歳から硬化手順を選択する機会が与えられます。 教師と保護者は、子ども自身の要求に従って行うことはすべて、すぐに習慣になるということを考慮する必要があります。

• 冷水（+20℃以上）で洗う：手洗い。 前腕。 顔と前腕。 顔、前腕、胸上部（合計施術時間は10秒から20～30秒）。
• 裸足で歩く（時間制限あり）、濡れた道を歩く（10～15秒から1分まで）：
• 空気浴：子供たちを薄着で室内に閉じ込める。 体育大会ではノースリーブのTシャツとパンツを着用する。 Tシャツを着ずに昼寝。

は、子供の日常生活と体育システムに含まれる特別なクラスの両方で組織されています。 これはまず第一に、基本的な衛生スキルと体のケアを教えます。 このような訓練は幼稚園の年少グループからすでに始まっています。 子どもたちは成長するにつれて、セルフマッサージのテクニック、うがい、自分の気持ちの説明、さまざまな呼吸法、極限状況での行動、基本的な援助などを教えられます。

栄養子どもたちは、規制文書で定められた要件に従って組織されるだけでなく、健康を改善する性質を持つものでなければなりません。 すべては幼稚園施設の長の立場と子供たちに対する彼の愛の真実に依存するため、これを指導文書に「書き留める」ことはできません。

十分な量の新鮮な果物（ジュースで代用することはできません！）、野菜、ハーブを摂取していれば、子供の栄養は健康的です。 子供の食の好みが考慮され、新しい料理の多様性と体系的な導入を通じて開発される場合。 健康飲料がメニューに含まれており、幼稚園でハーブバーが開催されている場合。 さらに、ケータリング自体が心理的に快適である必要があります。

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プレビュー:

2～3歳のお子様の体が硬くなります。

未就学児を硬化させる主な手段は、太陽、空気、水などの自然の力です。 就学前教育施設の硬化システムにおいて最も重要なことは空気硬化に与えられるべきです。 これは、エアバスの組織が特定の条件を作成する必要がなく、どの施設でも利用可能であり、あらゆる健康レベルの子供にも示されているという事実によって正当化されます。 空気を硬化させる最も簡単な方法は、体育の授業中にできるだけ薄い服（パンツまで）を着ることと、昼寝後に空気浴をすることです。 空気硬化の良い効果は、特別な服を着て新鮮な空気の中で体育の演習を体系的に行うことによって達成されます。 子どもたちは服を着ているにもかかわらず、活発に動いている間、空気の微小な流れが文字通り子どもの体を「洗い」、体温調節装置を訓練します。

水硬化手順の組織化には、教育スタッフとサポートスタッフの特別な努力が必要です。 しかし、これらの取り組みはそれほど難しくなく、費用もかかりません。 就学前教育施設では、穏やかなカテゴリーに分類される小学校の水硬化手順を組織することができます。 これには、湿った摩擦、濡れた道を歩く、足と脚を浸す、脚を 2 ～ 3 秒間水に浸す、徹底的に洗う（顔、腕から肘、胸の上部）、冷たいシャワーを浴びる、冷水を浴びるなどが含まれます。バケツから。

もちろん、これらすべての手順は医療サービスと保護者と調整され、水硬化プログラムは医学および教育評議会によって承認されています。

ソーラー手順は、就学前施設の医師によって承認された特別な計画に従って子供たちによって行われます。

健康的な生活習慣を身につけるという点では、子どもたち自身が水固めの種類を選択することが非常に重要です。 そのためには、幼児教育機関の子どものしつけを強化する取り組みは、子どもが5歳までに乾拭きと湿拭き、徹底的な洗濯、濡れた道を歩く、足に水をかける、水に浸かるなどの技術を習得できるように構築されるべきである。足を水に浸し、冷たいシャワーを浴びて、バケツから冷たい水をかけます。 この場合、5歳から硬化手順を選択する機会が与えられます。 教師と保護者は、子ども自身の要求に従って行うことはすべて、すぐに習慣になるということを考慮する必要があります。

2〜3歳からの就学前教育施設における硬化手順の種類

• 冷水（+20℃以上）で洗う：手洗い。 前腕。 顔と前腕。 顔、前腕、胸上部（合計施術時間は10秒から20～30秒）。
• 裸足で歩く（時間制限あり）、濡れた道を歩く（10～15秒から1分まで）：
• 空気浴：子供たちを薄着で室内に閉じ込める。 体育大会ではノースリーブのTシャツとパンツを着用する。 Tシャツを着ずに昼寝。

子どもたちに健康習慣を教えるは、子供の日常生活と体育システムに含まれる特別なクラスの両方で組織されています。 これはまず第一に、基本的な衛生スキルと体のケアを教えます。 このような訓練は幼稚園の年少グループからすでに始まっています。 子どもたちは成長するにつれて、セルフマッサージのテクニック、うがい、自分の気持ちの説明、さまざまな呼吸法、極限状況での行動、基本的な援助などを教えられます。

栄養 子どもたちは、規制文書で定められた要件に従って組織されるだけでなく、健康を改善する性質を持つものでなければなりません。 すべては幼稚園施設の長の立場と子供たちに対する彼の愛の真実に依存するため、これを指導文書に「書き留める」ことはできません。

十分な量の新鮮な果物（ジュースで代用することはできません！）、野菜、ハーブを摂取していれば、子供の栄養は健康的です。 子供の食の好みが考慮され、新しい料理の多様性と体系的な導入を通じて開発される場合。 健康飲料がメニューに含まれており、幼稚園でハーブバーが開催されている場合。 さらに、ケータリング自体が心理的に快適である必要があります。

硬化– 外部環境要因（寒さ、暑さ、湿度の変化、風）に対する体の抵抗力を高めます。
残念ながら、ほとんどの親は、愛する子供が頻繁に病気になり始め、病気がますます長期化していることに気づき、子供を硬化させることに頼ることにします。 そして、子供を適切に和らげるにはどうすればよいかという問題が生じます。

子供は環境条件に適応する独特の能力を持って生まれます。 彼はすでに経験を積んでおり、親は彼のスキルを強化するだけで十分です。 しかし、私たちのほとんどはすぐに赤ちゃんを守り始めます。凍らないように開いている窓を閉めてください。 暖かく包み込みます。 暖かいときにだけ外に出るなど。

また、日常生活と環境条件を正しく整えていれば、硬化に頼る必要さえありません。

子供を適切に硬化させる方法

1. エアーバス。 マッサージ（幼児向け）、体操、アクティブなゲームと組み合わせる方が良いでしょう。 年長のお子様は、ショートパンツ、T シャツ、軽い靴で空気浴に参加できます。 後はTシャツを脱いでも大丈夫ですが、固めるには裸足で歩くのもおすすめです。 これは足のアーチの形成と強化にも有益な効果をもたらします。 砂、草、砂利の上を裸足で歩くのに非常に便利です。
2. 日光浴。 硬化は木陰にいることから始まり、その後子供の足と腕が露出されます（局所的な日光浴）。 その後、直射日光に5分間さらす明暗法ゲームを交互に行います。 日焼けが現れたら、子供は下着まで服を脱ぐことができます。 光線の下で過ごす時間は 10 分間に延長されます (太陽の下で過ごす合計時間は 50 分です)。 子供が直接または拡散した太陽光線にさらされる場合は、頭に帽子をかぶる必要があります。 子供の過熱を防ぐために、散歩中に沸騰した水を提供する必要があります。 太陽が活動的でない午前10時から11時までに日光浴をするのが良いでしょう。過熱の症状は発汗、顔の赤みです。 それらが現れた場合は、子供をすぐに日陰に連れて行き、水を飲ませ、洗わなければなりません。
3. 水の手順(洗浄、一般的な入浴、こすり洗い、塗布)。 最も効果的な硬化方法であり、マッサージは2ヶ月から行われます。 ドライマッサージ（皮膚と赤みをテリーミトンでこすり​​ます）から7日間始まり、その後ウェットマッサージ（水温35℃、その後は5日ごとに1℃ずつ温度を下げます）に移ります。潅水は、最初は水温36℃で行い、その後徐々に水温を28℃まで下げます。この手順の間、体の表面の大部分が一度に水で覆われます。 平均的な水の使用量は約 2 リットルですが、足にかける場合は、温水、冷水、温水を使用してください。 熱水の温度は40℃まで、冷水の温度は18℃まで徐々に上昇します。

水中処置の中で硬化する最も強力な方法は、体を水、空気、太陽にさらすため、オープンウォーターで泳ぐことです。 入浴する前に、子供は積極的な遊びでウォームアップする必要があります。 入浴は23℃以上の水温で5～10分間行います。 子供は水の中で動く必要がありますが、年長の子供は泳ぐことができます。 子供の入浴後は、拭いて乾かす必要があります。 この後も太陽の下に留まるのは容認できません。

低体温症の症状は、鳥肌、震え、心拍数の増加です。 これらが表示される場合は、水温が低すぎるか、水中にいる時間が長すぎることを意味します。

急性疾患の間、子供の硬化は行われません。 空気浴と水による処置は、すべての子供、特に衰弱している子供や回復中の子供に推奨されます。 硬化手順の強度を選択するときは、子供の状態を考慮する必要があるだけです。 硬化の影響で、子供の全身状態が改善されるだけでなく、食欲、気分、睡眠も改善されます。

硬化の原理。

• 衝撃力は徐々に大きくなります。 幼児の場合は特にこの規則に従う必要があります。 衝撃力の増加率は、子供の身体的および感情的な状態によって異なります。 たとえば、水温を急激に下げることはできません。
• 硬化手順は一貫して適用する必要があります。 体への影響が少ない空気浴に慣れたら、水浴びや日光浴に移ります。 水中での一連の手順は次のとおりです。こする - 浸す - オープンウォーターで泳ぐ。
• 硬化手順は計画的に実行する必要があります。 これは硬化効果を強化するのに役立ちます。 これらの手順が日常生活の一部であることが最善です。 全身状態に重大な悪化がない軽度の病気の場合は、弱い作用の手順が使用されます。 寒い季節には、一般的な浴の代わりに足に浴をすることができ、一般的な空気浴の代わりに体の部分的な露出を行うことができます。
• 硬化と他の健康改善活動の組み合わせ。 この目的のために、屋外ゲームを使用できます。
• 硬化に対する子供の反応は肯定的なものでなければなりません。 硬化活動中の子供の気分は良好でなければなりません。 最初の処置中の子供の反応や気分も重要です。 子供が落ち着いている場合、彼はその後、硬化を良い気分と関連付けます。 子供が何かについて動揺したり泣いたりした場合は、手順のスケジュールを変更するか、しばらく拒否することをお勧めします。

幼児の硬化 - 始め方

生まれたときから子供を硬化させ始める必要があります。 これを行うには、次のアクティビティを実行する必要があります。

• 部屋の換気と室内温度.
• 新鮮な空気の中で毎日眠る。 子供が暖かい季節に生まれた場合は、退院後すぐに一緒に散歩に行くことができます。 寒い季節には、-5℃以上の気温では生後2週間から、-10℃以上の気温では生後3ヶ月から新生児を屋外に連れ出すことができます。 散歩は、15～20分から開始し、1日2～3回、1.5～2時間まで徐々に延ばします。 したがって、子供は-15℃から+30℃の温度の新鮮な空気の中で眠ることができます。
• リーズナブルな服装。 お子様にたくさんの服を着せようとしないでください。 子供、特に新生児は周囲の温度に敏感です。 また、子供を包み込みすぎると、体温の上昇を引き起こし、これを病気とみなす可能性があります。 首の状態を見ることで、赤ちゃんが快適かどうかを確認できます。首が濡れていれば、赤ちゃんは暑いです。 そこが暖かくて乾燥していれば、すべて問題ありません。 手足が冷たいからといって、必ずしも子どもが寒いというわけではありません。 新生児や幼児では神経の調節がまだ不完全で、寒いからではなくこの理由で足や腕が冷たくなることがあります。
• 毎日のマッサージとエクササイズ。 生まれたときから赤ちゃんはうつぶせに寝かせ、ベビーベッドで寝ている間は姿勢を変え、しっかりとくるんではいけません（起きている間はまったくくるまない方が良いです）。

マッサージは生後1か月から始まり、徐々にマッサージの量を増やしていきます。 食後40分以内にマッサージするのが効果的です。 子供は落ち着いているはずです。 マッサージは脚から始まり、腕、お腹、胸、背中、脚の後ろと続きます。 6か月からはマッサージが体操に置き換えられます。

したがって、それぞれのケースで子供をどのように硬化させるかという問題の解決策は個別であり、子供の年齢、身体的および感情的な状態、時期、および親の熱意によって異なります。 いずれにせよ、子供を硬化させる過程には極端な余地はないことを覚えておくことが重要です。すべての硬化手順は徐々に導入され、常に実行される必要があります。

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免疫力の弱い子供を強化する方法（コマロフスキー博士からのアドバイス）。 子供の免疫力は、子供を病気から守り、病気になった場合の回復を助ける強力な「スクリーン」です。 免疫力の弱い子供は、非常に多くの風邪にかかりやすくなります。

免疫力の低下は次のような原因で発生する可能性があります。

• 母乳育児の欠如。
• 栄養不良;
• 免疫調節薬を服用している。

免疫システムを適切に強化する方法

現代医学は病気を予防するためにさまざまな薬を提供していますが、ほとんどの場合、薬（いわゆる 「フェロン」）は逆効果で、体の機能を混乱させます。

食べ物や食事の調整​​で免疫システムを強化できます（ 天然ビタミンを加える(果物、野菜)、蜂製品、ベリー、ナッツ)。

硬化は、子供の免疫力を強化する最も簡単で効果的な方法の1つと考えられています。 さらに、硬化は冷水をかけるだけではなく、複雑な手順全体を必要とします。

なぜ子供たちをかたくなにするのか

テンパった子供:

• 風邪にかかることが少なくなります。
• 重篤な病気や手術に容易に耐えられる。
• より良く発達します。
• よりアクティブで、運動能力があり、エネルギッシュに。

硬化は子供の免疫力を強化しますが、病気から100パーセント保護されることを保証するものではありません。 経験豊富な子供も病気になりますが、頻度ははるかに低く、簡単です。

生き方としての硬化

頻繁に病気になる子供の親は、免疫システムを強化して強化することを考えることがよくあります。 子供の弱った体は病気に抵抗できないため、感染症が発生します。

注目に値するのは、 硬化は単一の出来事ではなく、生き方です, そのため、子供だけでなく親も習慣を変える必要があります。 子供のライフスタイルは自然に近いものでなければなりません（新鮮な空気の中を歩く、適切な栄養、活発な遊び）。

免疫システムに害を及ぼすもの

強化手順について話す前に、免疫の正常な形成を妨げる一般的な親の間違いについて詳しく考える価値があります。 最も一般的な間違い。

1. 天候に不適切な服装をする。さらに、ほとんどの場合、親は冬にはTシャツ、暖かいセーターを数枚、暖かい裏地付きのジャケット、顔の半分を覆う暖かいスカーフ、そして夏には暖かいオーバーオールとジャケットを着て子供たちを「束ねる」のです。 。 これらすべてが通常の体温調節を妨げ、子供は汗をかき、病気になります。
2. 過食。子供は好きなだけ食べるべきで、「お母さんのために」とか「お父さんのために」食べるよう説得して、アパート中をスプーンを持って追いかける必要はありません。
3. 散歩はありません。散歩を禁止することは、子供を罰する一般的な方法の 1 つです。 新鮮な空気は免疫システムを強化する最良の方法です。 どんな天候でも散歩に行く子供たちは病気になることが少ない傾向があります。

どこから始めるべきか

強化自体を正しく構成することから始める価値があります。

1. 結果は硬化が始まった時期に依存しないため、いつでも開始できます。
2. 硬化手順は定期的に行う必要があります（毎日同じ時間に繰り返す）。
3. 子供は完全に健康である必要がありますが、子供が病気の場合は、硬化手順が有害になる可能性があるため、待つ必要があります。

冷たい水で泳ぐ

このタイプの硬化が最も一般的です。 生後1か月から使用できます。 まず、赤ちゃんを洗う水の温度を徐々に下げ（36〜34度まで）、その後、以前にバスルームにいた水よりも1〜2度低い水で子供を浸す必要があります。 処置後は、赤ちゃんを温かいタオルで包み、軽くこする必要があります。

温度はお子様の年齢や季節によって異なります。

1. 1歳未満の子供（冬 - 36〜30度、夏 - 35〜28度）。
2. 最長3年（冬期 - 34～28歳、夏期 - 33～24歳）。
3. 最長5年（冬期 - 33～26歳、夏期 - 32～22歳）。
4. 最長8年（冬期 - 32～24歳、夏期 - 30～20歳）。

水温の目安は目安であり、お子様の個人的な特性に応じて調整できます。

空気浴、散歩、日光浴

エアバスは幼児にとって特に便利です。 免疫システムを強化し、皮膚の状態を改善します。 天気がよければ屋外で空気浴を行うこともでき、春、秋、冬には自宅で施術を行うこともできます。 子供は完全に服を脱ぎ、裸で5〜7分間横たわる必要があります（気温22度）。

空気浴の時間を15〜20分まで徐々に増やし、温度を16〜14度に下げる必要があります。

晴れた日に屋外にいることは、子供の免疫力にとって有益です（頭と肩は衣服で保護する必要があります）。 裸足で歩けます（偏平足予防）。

お子様との毎日の散歩も忘れずに。この簡単な対策で免疫システムを強化できます。

水泳

水泳の特徴は、身体へのストレスと冷たい水の硬化効果の組み合わせです。 1 歳未満の赤ちゃんは 1 ～ 2 分間、4 ～ 5 歳の場合は最大 10 分間泳ぐ必要があります。

プールやオープン貯水池（水温22度～）で泳ぐことができます。

体操

すべての子供には身体活動が必要です。 これは本格的なスポーツである必要はありません。 非常に活発な子供の場合は、筋肉のウォーミングアップとストレッチを少し含む朝の運動だけで十分ですが、穏やかな子供には追加の活発な活動が必要です。

もちろん、子供たちは自分で演習を行うわけではなく、親が子供と一緒に毎日の活動のための一連の演習を開発する必要があります。 エクササイズを楽しく素早くするには、子供向けの音楽を使用できます。

一言で言えば…

子供の弱い免疫力を強化するには、次のことが必要です。

（どんな天候でも）毎日散歩をしましょう。

無理に食べないでください。

身体活動を奨励します。

子供にその体制を順守するよう慣れさせる（精神的な仕事と身体的な活動の体制は交互に行われなければならない）。

可能な限り子供を町の外や川に連れて行きます。

乳児に毎日空気浴をさせてください。

ルールは非常に単純ですが、ルールを遵守するには、子供と親の両方の体制を根本的に再構築する必要がある場合があります。 硬化は、それが喜びをもたらし、毎日の雑事にならない場合に有益です。

ご存知のとおり、万能の治療法はなく、風邪のような一見取るに足らない病気であっても子供を100％守ることは不可能です。 しかし、体の保護能力を発揮するのを助ける方法はあります。 感染症に対する子供の抵抗力を高める方法の 1 つは、硬化です。

硬化手順の本質は、体を低温にさらす準備をすることです。 訓練を受けていない普通の人は、寒くなると皮膚と鼻粘膜の両方の血管が反射的に狭くなり、鼻腔内の気温が 2℃ 下がります。この「寒さによる冷却」により、防御機能が破壊されます。細胞が減少すると抗体の供給が減少し、感染症を発症するリスクが高まります。 硬化により、低体温に対する血管の反応が訓練されます。 硬くなった人では、冷却すると鼻腔内の気温はわずか0.3〜0.5℃下がります。

しかし、これはもちろん、急いで雪で体を拭いたり、氷の穴に飛び込んだりする必要があるという意味ではありません。 一般に信じられていることに反して、硬化する際に重要なのは低温ではなく、効果のコントラストと繰り返しです。 また、子供の寒冷曝露の最長時間は 10 ～ 20 分を超えてはならず、曝露温度は徐々に下げなければならないことも覚えておく必要があります。

子供の硬化に真剣かつ徹底的にアプローチする場合は、人生の最初の数週間から始める必要があります。 この期間中、おくるみや体操中、入浴前などに十分な空気浴を行ってください。 赤ちゃんを裸で数分間横たわらせ、部屋の温度を22℃から18℃まで徐々に下げます。生後4〜6か月までに赤ちゃんがこの温度で快適に空気浴できるようになれば、あなたの仕事は成功したと考えることができます。無駄ではありません。 より大きな効果が必要な場合は、空気手順に水手順を追加できます。 これを行うには、お風呂に入った後、お風呂の水より2〜4°C低い温度の水を子供に注ぎます。 体温を 32 ～ 34 ℃ から始めて、3 日ごとに 2 ～ 3 ℃ ずつ下げていきます。このペースで行えば、1 か月で 18 ℃ に達する可能性があり、乳児の場合は体温を下げる必要はありません。 硬化手順の後は、タオルで赤ちゃんを徹底的にこすることを忘れないでください。

プールでの幼児の水泳は、それ自体ではそれほど硬くなりません（プールの水温は通常26°Cを下回ることはありません）が、プールの前後の空気浴と組み合わせると硬くなります。

生後2年目の子供を硬くするために、毎日の入浴後に冷たい水で足を洗うことを追加できます（週に2〜3回）。 この手順は、水温 27 ～ 28 °C で開始し、1 ～ 2 日ごとに 2 ～ 3 °C ずつ温度を下げ、最終温度 15 °C (室温よりわずかに低い) まで下げます。 コントラストシャワーには優れた硬化効果もあります。温水（最大 40°C）の効果を 30 ～ 40 秒間、冷水（14 ～ 15°C）の効果を 15 ～ 20 秒から 30 秒に延長します。 。

対照的なエアバスで未就学児を強化することもできます。 これを行うには、子供の寝室で、彼が目を覚ます前に空気を14〜15°Cに冷やす必要があります。そして、彼が目を覚ました後、彼と鬼ごっこをして、冷たい空気のある部屋から暖かい部屋に逃げます。

浴場は対照的な温度で硬化するには理想的な場所です。 小さなお子様の場合、サウナは 90°C で十分ですが、滞在時間は徐々に 10 分まで延長できます。 ロシアのお風呂を好む場合は、子供用のスチームルームの温度を60℃に下げ、2〜3分間暴露した後、6〜8分間80℃に上げる必要があります。 1回の訪問で、子供はスチームバスに2〜3回入り、その間にシャワーを浴びるか、水温約25℃のプールで泳ぐだけで十分です。

しかし、冬の水泳や雪の上を裸足で歩く場合には、細心の注意が必要です。 子供はその質量に比べて体表面積が大きいため、大人よりもはるかに早く冷えることを覚えておく必要があります。 このようなハード硬化手順は 40 ～ 60 秒以上継続させてはなりません。 また、温度を上げすぎる必要はありません。 冷水を注ぐ場合は、水温を8〜8〜10℃にするだけで十分ですが、12〜14℃で止めることもできます。

軽度の急性呼吸器感染症後の硬化は 7 ～ 10 日後、熱反応が 4 日以上続く疾患の場合は 2 週間後、10 日間の発熱後は 3 日後に再開（または開始）できます。 4週間。

硬化するときは、まず適度が必要です。決してやりすぎないでください。 寒さにさらされることを不快にすることは容認できません。 そして、ここで重要なのは、そのような硬化によって病気になるということではなく、子供が硬化に対して否定的な態度をとるようにしてはいけないということです。 どのような強化手順であっても、ポジティブな感情を呼び起こす必要があり、強制されるべきではありません。 このような手続きによる影響はありません。