Можно ли беременным кататься на велосипеде? Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила. Как можно беременным ездить на велосипеде

Беременность является самым интересным, но в то же время и ответственным периодом в жизни любой женщины. Девять месяцев, которые отведены женщине природой для вынашивания плода, нелегко даются беременной женщине, поскольку все это время она связана с переживаниями за здоровье будущего малыша.

Это накладывает отпечаток и вносит определенные коррективы в ее повседневный уклад жизни. Но это вовсе не говорит о том, что она должна отказываться от привычной активности и некоторых своих любимых занятий. Если беременность протекает без осложнений, то можно и не делать этого. Сказанным читателя подводят к такому понятию, как беременность и велосипед. Можно ли женщине в этот период не расставаться с любимой привычкой совершения велосипедных прогулок? Не способно ли это занятие нанести вред ее будущему малышу?

Велосипед и беременность – аргументы за и против

Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто. В жизни происходили разные случаи, когда от езды на велосипеде женщина получала как пользу, так и вред. Европейская медицина весьма положительно относится к такому мероприятию в период беременности. Отечественными медиками высказываются определенные сомнения по поводу подобных действий. Они рассматривают езду на велосипеде, как один из видов повышенных нагрузок, что может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.

Вопрос о возможности совершения велосипедных прогулок должен решаться в индивидуальном порядке при обсуждении со своим лечащим врачом. Если беременность протекает нормально, то большинство медиков склоняются к мысли о том, что нет оснований для запрета занятий велосипедным спортом. Отдельным женщинам прогулки на двухколесном транспорте не только могут не навредить, наоборот — окажут явную пользу. Но и сама женщина не должна устраняться от решения этого вопроса. Ей необходимо основательно взвесить наличие всех положительных и отрицательных моментов.

Как бы там ни было, к подобным действиям всегда надо подходить разумно. Ни к чему ездить с огромной скоростью даже в том случае, если перед велосипедисткой ровная открытая дорога. Неизвестно, к каким последствиям это может привести. Другое дело, когда езда на велосипеде сопряжена со спокойным характером. Неспешные велосипедные прогулки пойдут беременной женщине только на пользу. Будущая мамочка будет чувствовать себя хорошо, а, значит, превосходное самочувствие будет и у малыша.

При езде на велосипеде отлично тренируются мышцы, а это окажет помощь при предстоящих родах. Для того, чтобы езда на велосипеде беременной женщине пошла на пользу, ездить необходимо грамотно и принимать во внимание наличие всех возможных противопоказаний.

Противопоказания

1. На велосипеде беременной женщине нельзя ездить в том случае, если имеется реальная угроза выкидыша.
2. Накладываются ограничения на использование такого вида транспорта, если малыш неправильно расположен в материнской утробе.
3. На велосипеде нельзя ездить, если околоплодные воды в избытке либо недостатке.
4. Противопоказана велосипедная езда в случае раннего токсикоза.
5. Нельзя садиться на велосипед при гестозе.
6. Велосипед противопоказан при наличии острых воспалительных состояниях либо обострениях при хронических процессах.

Если у женщины имеется хотя бы один из перечисленных признаков, от велосипеда придется отказаться.

Правила безопасной езды

Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.

Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:

1. Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
2. Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
3. При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
4. Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
5. Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
6. Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
7. Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.

Польза велосипедных прогулок

Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:

1. Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
2. С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
3. Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
4. Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.

Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.

Альтернативный вариант

Замечательной альтернативой велосипеду является велотренажер. Ведь на нем можно заниматься в любое время, независимо от погоды.

Помимо этого, он обладает рядом превосходств:

• занятия сопряжены с минимальным риском падения и получения травм;
• имеется возможность контроля пульса;
• занятия можно проводить с дозированной нагрузкой.

Езда на велосипеде будет полезна женщине в том случае, если все будет организовано на должном уровне и при этом отсутствуют какие-либо противопоказания.

Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности

В долгожданный период беременности женщинам приходится отказываться от многого и менять привычный уклад жизни. Но в будущем, когда малыш появится на свет, метаморфозы будут ощущаться значительнее. Однако не стоит думать, что вынашивание является каким-то заболеванием, особенно если осложнения отсутствуют. Можно постараться сохранить любимый ритм жизни. К примеру, не прекращать занятия спортом или катание на велосипеде. Но в данном случае всё индивидуально, к этому вопросу нужен особенный подход. Не стоит игнорировать советы врачей и специалистов.

Беременным много всего становится нельзя. И это не прихоть, а сущая необходимость, которая связана с физиологической перестройкой в организме. Ведь женщина в будущем станет мамой, а это кардинально меняет жизнь, добавляет радости и счастья, осмысленности и гармонии с окружающим миром. Существуют разные мнения по поводу того, можно ли беременным кататься на велосипеде. В первую очередь, важно проконсультироваться со специалистом, а также прислушаться к себе.

Общая рекомендация звучит так: беременным можно придерживаться активного образа жизни, если со здоровьем всё отлично, когда нет каких-либо рисков и угроз. Тем не менее, важно подумать не только о своих личных предпочтениях и пожеланиях, но и о самочувствии будущего малыша, оценить все плюсы и минусы. Тогда выбор будет сделан правильно.

Польза езды для здоровья

Многие доктора считают, что в некоторых случаях кататься на велосипеде беременным полезнее, чем прогуливаться пешком. Можно ездить почти на протяжении всего времени вынашивания ребёнка, потому что сильной нагрузки на суставы не происходит. Но к началу второго триместра нужно будет сбавить темп. Да и спешить некуда. Ведь можно просто наслаждаться своим состоянием, миром и всем вокруг. Такое гармоничное самочувствие обязательно передастся малышу. И он в будущем появится на свет спокойным, здоровым и позитивным. Также важно следить за питанием (в рационе должно быть много полезных фруктов и овощей), за настроением. При любых занятиях спортом не стоит переутомляться или подвергать организм обезвоживанию.

В процессе езды на велосипеде беременным нужно следить за равномерно распределённой нагрузкой. Перенапрягаться нельзя. Если появляется какой-то дискомфорт и усталость, катание следует прекратить. А если всё отлично и привычно, можно ездить регулярно. Чтобы было веселее, полезно брать с собой подруг.

Во время беременности у женщин сильнее развивается интуиция, к которой хорошо бы прислушаться. Организм подскажет, что ему нужно. Такие поездки на свежем воздухе благотворно скажутся на здоровье. Также будущим мамам будет легче восстановиться после того, как малыш появится на свет.

Что дают такие физические занятия:

• устраняется застой крови в ногах и тазу;
• мышцы промежности становятся крепче и эластичнее;
• тренируются мышцы спины, что важно, когда живот станет больше;
• вырабатываются эндорфины, именно эти гормоны счастья отвечают за хорошее настроение.

Правильная езда – залог отличного самочувствия

Не стоит садиться на велосипед, если вы раньше этого не делали. Беременность – не самый подходящий момент для освоения новых видов спорта. Лучше подождать, пока малыш родится.

Когда от поездок на велосипеде сложно отказаться, а беременность протекает хорошо, и никаких угроз нет, нужно придерживаться некоторых правил. В любом случае обязательно следует проконсультироваться с гинекологом.

Некоторые правила, которое помогут чувствовать себя прекрасно:

• у велосипеда должна быть отличная амортизация и комфортное сидение, также он должен соответствовать росту;
• лучше ездить по ровной трассе, где дорога хорошо покрыта асфальтом;
• если трястись на велосипеде по плохой дороге и кочкам, последствия для беременности могут оказаться плохими;
• за самочувствием следует постоянно следить: при одышке, тошноте, усталости, головокружении катание нужно прекратить;
• обязательно следует употреблять воду;
• поездку нужно осуществлять в сухую и тёплую погоду;
• обувь и одежда должны быть спортивными;
• если день выдался солнечным, следует защитить голову кепкой;
• не ехать слишком быстро: время беременности – не лучшее для экстрима.

Когда животик округляется и растёт, будущие мамы теряют чувство ловкости, становятся немного неуклюжими. Вот почему нежелательно кататься на велосипеде после двадцать восьмой недели.

Чем опасна езда на двухколёсном друге?

Очень важно позаботиться о том, чтобы езда была безопасной. Поэтому двухколёсный друг должен быть в хорошем состоянии и полностью исправным. Самый небольшой дефект может закончиться плачевно. Любое падение либо резкое нажатие на тормоз может способствовать получению не только травм и ушибов, но и смерти ребёнка. Нельзя садиться за руль тем, кто этого делать не умеет. Только беременным с хорошим навыком вождения можно заниматься этим видом спорта.

Нужно стараться не допускать:

• сильных трясок;
• любых падений;
• исключить из маршрута резкие повороты;
• забыть о резком торможении.

Чтобы избежать этих рисков, нужно заранее подумать о месте катания. Трасса или дорога должны быть ровными и комфортными для езды. Беременным разрешено кататься на велосипеде только в спокойном режиме. А мест, где много людей, лучше избегать.

Если очень хочется покататься, но нет возможности этого сделать, лучше воспользоваться велотренажёром. Это прекрасная альтернатива. У этого варианта есть свои плюсы.

В таком случае риск падения практически сведён к нулю, можно контролировать свой пульс, также исключена вибрация. Но, опять же, если есть противопоказания, лучше на время отложить и велотренажёр. Это поможет сохранить здоровье малыша. Главное – не расстраиваться, стоит лишь немного потерпеть: существует и другие способы расслабления и отдыха. Беременность является не таким большим отрезком времени для мамы в отличие от будущего ребёнка. Для него это самый важный период. В такой момент надо думать о здоровье и жизни, которые вы подарите малышу!

Анна Семлиен обсудила тему «Беременность и велосипед» с матерями,
которые ездили на велосипеде во время беременности.

«Ты все еще ездишь на велосипеде?» - нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять - они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины. Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт - в подавляющем большинстве случаев положительный - убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.

Бекки Филд, терапевт из Йорка, считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться:

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме - матка - начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Мой совет: двигайтесь меньше. Движение - это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть!

Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше. Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком.

На первом месте в списке жалоб будущих матерей - варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем.

Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам.

Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Положения при езде

Дополнительный вес (в моем случае - более 20% от массы тела) заставляют некоторых женщин страдать от пояснично-крестцового радикулита и болей в спине, ведь спина пытается уравновесить этот груз. Вертикальная посадка на городских или некоторых складных велосипедах лучше, чем наклоненное вперед положение на шоссейном или горном велосипеде.

Сара Робин из Йорка отмечает:

«Первые четыре месяца я пользовалось низким рулем, а затем вынуждена была пересесть на легкий велосипед с вертикальной посадкой. Я бы рекомендовала женщинам выбирать велосипеды с удобным, широким, упругим седлом. Теперь доступны женские седла с отверстием в середине для уменьшения натертостей в интимных местах и улучшения вентиляции».

Очевидно, что садиться на велосипед с открытой женской рамой или складной велосипед проще, чем переносить ногу через высокую мужскую раму. Может быть, имеет смысл установить сидение ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать.

Беспокойство о безопасности будущего ребенка и эмоциональная чувствительность усиливаются во время беременности. Очевидно, что велосипед будущей мамы должен быть в хорошем техническом состоянии, а ее яркая цветная одежда - хорошо заметна издалека.

Возможно, вам придется изменить маршрут ваших регулярных поездок. Я, например, довольно рано начала ездить на занятия йогой по значительно более длинному пути, чем раньше, чтобы избежать подъема своего велосипеда по ступенькам перехода.

Когда остановиться?

Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?

Велосипед после родов

Как скоро вы вернетесь к велосипеду после родов, зависит от того, как вы чувствуете себя физически и насколько вы готовы делать это с ребенком. Если роды были трудными, будьте особенно осторожны!

Сара Робин говорит:

«После рождения моего второго ребенка я начала ездить на велосипеде менее чем через две недели. Благодаря грудному вскармливанию и велосипеду я вернулась в свой нормальный вес за два-три месяца».

Велоспорт уменьшает стресс и помогает бороться с депрессией, создавая ощущение абсолютного благополучия. Если вы чувствуете себя запертой в клетке материнства, вырвитесь ненадолго, отправьтесь на прогулку, оставив ребенка с няней.

Я подозреваю, что многие родители не рассматривают возможность езды на велосипеде с крошечным младенцем именно из соображений безопасности. Но ведь в настоящее время существует столько вариантов транспортировки маленьких детей! Например, в слинге, который поддерживает хрупкую шею новорожденного.

Благодаря езде на велосипеде укрепляются тазовые мышцы и повышается сила ног, а также происходит разработка суставов в тазобедренной области. А это, в свою очередь, облегчает процесс родов и снижает их болезненность. Помимо этого такие поездки способствуют увеличению частоты дыхания и улучшению деятельности сердца. Это тоже очень важно во время родов. Езда на велосипеде во время беременности делает мускулатуру тазового дна, а также брюшного пресса крепче, вследствие чего уменьшается возможность появления растяжек, а также развитие ожирения.

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности?

Ездить на велосипеде при беременности разрешается, но не следует забывать, что существует некоторый риск и для самой женщины, и для её ребёнка. При этом опасность для плода в случае падения повышается соответственно увеличению срока беременности. Разумеется, перед тем, как садиться на велосипед, нужно учитывать множество факторов – таких, как самочувствие, умение кататься и характер самой езды. Большую опасность представляют резкие торможения или повороты и, конечно же, падения.

Если же ездить не спеша, при хороших навыках и по знакомой дороге – это довольно безопасно. Перед поездкой нужно также убедиться в исправности велосипеда. Следует обращать внимание и на дорогу, по которой собираетесь кататься – необходимо выбирать пути с ровным полотном, на котором не будет ям.

Езда на велосипеде при беременности на ранних сроках

Кататься на велосипеде на раннем сроке беременности разрешается после консультации с врачом, в случае отсутствия противопоказаний к этому. Следует учитывать, что, если до беременности женщина на велосипеде не каталась, уже в период вынашивания начинать не разрешается.

Польза и вред езды на велосипеде во время беременности

Как для самой будущей мамы, так и для её малыша очень полезно чаще находиться на свежем воздухе. А прогулки на велосипеде ко всему прочему позволяют сохранять хорошую физическую форму и быстро восстановиться уже после рождения ребёнка.

Польза от катания на велосипеде при беременности:

• Разгоняется застоявшаяся в малом тазу и ногах кровь;
• Мускулатура промежности становится крепче и эластичнее;
• Тренировка спинных мышц.

Но мнение о пользе велосипеда для беременных разделяют не все. Есть немало врачей, которые считают, что такие упражнения могут быть вредны для будущих мам. В целом, опасения имеют под собой почву, так как быстрая езда может привести к проблемам – из-за постоянной тряски может привести к повышению тонуса матки, вследствие чего могут начаться

Беременность - это период новых впечатлений, неизведанных ощущений и огромного количества запретов. Особенно много ограничений накладывается на все, что связано с двигательной активностью. По мнению окружающих, молодая, пышущая здоровьем женщина, забеременев, в одночасье становится тяжелобольной. Все, что ей теперь позволено, это неспешные прогулки в парке. Вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не обсуждается.

А ведь беременность - это вовсе не болезнь. Хочется, как и прежде, общаться с компанией друзей, совершать вылазки на природу, Однако многочисленные «нельзя» и «опасно», звучащие со всех сторон, не дают этого сделать.

Что говорят врачи по этому поводу

Мнения о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, крайне противоречивы. Иногда можно услышать абсолютно противоположные суждения. Нет согласия в этом вопросе даже у медиков. Одни считают, что крайне полезно для здоровья будущей мамы и ее малыша и нет никакой необходимости отказывать себе в таком удовольствии. Особенно если до беременности женщина вела и занималась этим видом спорта.

Другие, наоборот, утверждают, что кататься на велосипеде беременным крайне опасно из-за риска падения. Ведь с наступлением беременности перемены происходят не только во внешности женщины. Головокружения, рассеянность, плохая склонность к обморокам при резком изменении положения тела - с этими явлениями сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. У кого-то они имеют временный характер, а кто-то страдает от них на протяжении всего периода ожидания. Так что однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, не существует. Истина, как всегда, где-то посередине.

Критические периоды беременности

По утверждению врачей, в каждом триместре беременности существуют периоды, когда еще не родившийся малыш оказывается особенно уязвимым:

• со второй и до конца третьей недели;
• с восьмой по двенадцатую;
• с восемнадцатой по двадцать четвертую неделю;
• с двадцать восьмой по тридцать вторую.

Вышеперечисленные периоды - это время, когда следует соблюдать наибольшую осторожность. Поездки на велосипеде лучше всего заменить на спокойные прогулки пешком. Если предыдущая беременность закончилась выкидышем на определенном сроке, то это время тоже следует отнести к критическому периоду и быть предельно внимательной к своему состоянию.

Как можно беременным ездить на велосипеде

Неизбежное увеличение вызывает значительный дискомфорт и необходимость поиска новых, более удобных положений. Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. Таким образом, шоссейные и горные велосипеды, где необходимо постоянно держать корпус в наклонном положении, для беременной женщины не годятся.

Также следует обратить внимание на форму седла и рамы. Седло должно быть широким, удобным и слегка упругим. Желательно приобрести специальное женское, езда на котором не вызывает потертостей. Что же касается рамы, то однозначно предпочтение следует отдавать женским или же складным моделям. Ведь сесть на с низкой рамой значительно легче, чем перекидывать ногу через высокую перекладину мужского велосипеда.

Правила безопасности для беременной женщины во время езды на велосипеде

Помимо выбора подходящей модели, необходимо, чтобы велосипед был в отличном техническом состоянии. Если по пути следования встречаются крутые подъемы, спуски или возникает необходимость поднимать или опускать велосипед по ступенькам, то следует скорректировать свой маршрут.

Лучше проехать лишнюю сотню метров в обход по ровной дороге, чем лишний раз напрягаться. Одежда беременной женщины должна быть из натуральных материалов, не стеснять движений и быть достаточно яркой, хорошо заметной с большого расстояния.

Чем полезна для беременной женщины езда на велосипеде

Во время беременности многие женщины с трудом переносят езду в общественном транспорте. Посторонние запахи и отсутствие свежего воздуха могут вызвать головокружение, приступ тошноты или обморок. Кроме того, поездки в час пик могут быть просто опасными.

Поездки на собственном автомобиле тоже особого восторга не вызывают. На неровной дороге машину может резко подбросить, а запах бензина становится очень неприятен. Неспешная станет оптимальным выходом.

Регулярные велосипедные прогулки укрепляют мышцы, делают женщину более сильной, выносливой. Занятия таким спортом укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессом и депрессией.

Родив ребенка, женщина часто начинает ощущать себя словно запертой в клетке. Нехватка сна, круглосуточный уход за младенцем и необходимость выполнять домашнюю работу очень изматывают. Для того чтобы привести себя в норму, нужно ненадолго оставить ребенка с няней или кем-либо из родственников и отправиться на велосипедную прогулку. После рождения ребенка поездки на велосипеде помогут сбросить лишний вес и быстро восстановить дородовую форму. Так что в большинстве случаев ответ на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, будет положительным.

Когда велосипедные прогулки абсолютно противопоказаны

К сожалению, беременность не всегда протекает так гладко, как хотелось бы. Несмотря на то, что в большинстве случаев все проблемы разрешаются благополучно и рождается здоровый малыш, все же бывают ситуации, когда запреты врачей абсолютно обоснованы.

Риск прерывания беременности - это основной ответ на вопрос о том, почему беременным нельзяездить на велосипеде. Даже если угроза уже миновала, и в настоящее время состояние стабильное, все велосипедные прогулки следует отложить на послеродовой период.

Повышенное давление и угроза гестоза - это еще одна серьезная причина того, почему беременнымнельзя кататься на велосипеде.

Кроме того, крайне нежелательны такие прогулки при повышенном тонусе матки, неправильном положении плода, остром токсикозе в первой половине беременности. При возникновении подобных проблем езду на велосипеде лучше заменить на спокойные пешие прогулки.