Как побороть лень и что это такое? Как правильно избавиться от лени.

Китайская народная пословица (вот до чего дошли – и пословицами уже китайскими руководствуемся!), так вот, мудрая китайская пословица говорит: «Если у тебя есть воля, то гора превратится в поле» . Охотно верим, только вот иногда такая лень нападает, что не только гору в поле превращать неохота, но и от дивана оторваться проблематично. Что же это за напасть такая, как побороть лень, и правда ли, что иногда не стоит с ней бороться.

Бывают варианты

Психология считает, что в основе любого человеческого поступка, будь-то желание изменить мир, или убить комара на щеке, лежит мотив. Выходит, для того, чтобы преодолеть лень, нужно учиться работать над своей мотивацией, и все остальное произойдет само собой? Для того чтобы знать, как бороться с ленью, стоит для начала поразмыслить над ее разновидностями.

Можно утверждать, что лень она одна и та же во все времена, вот, к примеру, небезызвестный Обломов – классический портрет лентяя, который за столетия совершенно не изменился. Однако, как и любое научное понятие, это состояние организма имеет свое определение и делится на категории. Великий В.И. Даль считал, что лень – это, когда неохота работать, отвращение к труду, к делу, к занятиям, в словаре Ожегова под словом «лень» подразумевается любовь к безделью.

Помимо словесного определения этого слова, лень, как трактует психология в современном Психологическом словаре, - это уклонение от выполнения поручений, причем уклонение немотивированное. Так же, как существует множество определений ленности, так и исследователи этого состояния делят ее на различные категории. Имеет место такая точка зрения на природу лени – в зависимости от причин ее возникновения это состояние может быть:

• физической усталостью
• умственной усталостью
• душевной усталостью
• духовной усталостью

Зная глубинную сущность этих категорий, можно понять, как справиться с ленью без лишних усилий. Приверженцы такого деления считают, что человек состоит не только из физического тела, у него имеется сложная многоуровневая система тонких энергий, управляющая и телом, и духом.

Защита от переутомления

Лень от физической усталости - самая легко восстанавливаемая форма. После тяжелой работы или продолжительных и напряженных тренировок, занятий спортом человеческое тело исчерпало свой ресурс, и требует восстановления. Защитой от полного изнурения и является физическая лень.

Легко понять, как победить лень такого типа, просто нужно выспаться, отдохнуть, плотно поесть, и можно снова работать или заниматься спортом. Спортивная психология знает немало приемов, как подстегнуть уставший организм, но он после платит за это апатией и появлением профессиональных заболеваний.

Горе от ума?

Следующий уровень усталости – умственная или ментальная лень. Здесь уже не отделаешься сном и плотным обедом, нужно значительно больше времени, чтобы восстановить себя после умственного перенапряжения. Такое состояние хорошо знакомо

• прилежным студентам во время экзаменов,
• научным сотрудникам, работающим над проблемой,
• инженерам, сдающим важный проект,
• писателям во время работы над книгой,

и еще многим и многим работникам умственного труда. От постоянного перенапряжения наступает момент, когда не хочется ни учиться, ни размышлять над проблемой или фабулой романа, а переутомившийся ум хватается за любой отвлекающий от этой работы пустяк.

Здесь можно вспомнить давно известное выражение «Перемена деятельности – тот же отдых». С ним полностью согласна психология, которая считает физические усилия лучшим приемом, помогающим от умственного перенапряжения. Чтобы узнать, как избавиться от лени умственной, можно пойти в спортзал, а можно просто пробежаться вокруг дома, или заставить себя отжиматься на коврике около компьютера.

О жертвах на алтарь цивилизации

Так помпезно можно назвать тех, кто страдает от лени, вызванной душевной усталостью. Практически каждый второй житель современного города ощущал симптомы состояния, которое психология называет «синдром хронической усталости». Оно возникает от постоянной гонки за призрачными результатами и достижениями, невозможности побыть наедине с природой или с самим собой.

Проявляется этот вид лености состояниями, когда просто ничего не хочется, внутри чувство опустошенности и апатии ко всему. Страдает от него, прежде всего, ментальное тело человека. Он не может заставить себя действовать, а если ничего не предпринимать, все заканчивается депрессией, нервным срывом. Чтобы понять, как побороть лень такой природы, нужно:

• сменить работу, место жительства, обстановку, круг общения;
• учиться приемам релаксации, начать заниматься спортом;
• одолеть апатию в себе можно получением новых впечатлений: новые друзья, поездки, фильмы позитивного направления);
• для того чтобы заставить себя действовать, нужно заняться духовными практиками любого направления (рейки, йога, медитации и т.д.).

Что касается последнего совета, как побороть лень душевной природы, то нужно понять, что каждый выбирает себе подобное направление развития самостоятельно, не следуя чужим советам. Если работать над собой, можно многое изменить в своей жизни, избавиться от апатии.

Чистим карму

Самым глубоко сидящим уровнем лени, можно назвать состояние, вызванное так называемой духовной усталостью. Больше всех от нее страдает тонкое тело человеческой ауры. Понять, как справиться с ленью такого типа можно, если представить себе кувшин, наполняемый в течение жизни нашими дурными мыслями и поступками.

Мы можем без усилий заставить этот уровень снизиться, ведь если кувшин переполнится, то приходит время самой беспросветной лени, которая отнимает у человека силу его духа. Если заставить себя работать над прежними ошибками, учиться анализировать свою жизнь, то можно не допустить заполнения этого сосуда до критической черты. В помощь этим духовным исканиям - разные религии и техники самосовершенствования, тут все индивидуально. Как говорится в старославянском языке: «Ищите и обрящете» .

Почему возникает у детей и подростков

Если взрослые могут испытывать лень под грузом забот и обязанностей, под гнетом своих ошибок и взрослых проблем, то ища способы, как бороться с ленью детей и подростков, стоит обратить внимание на причины этой лени.

• Родители не видят необходимости заставить подростка заниматься каким-то посильным трудом или спортом, считая, что это ему не пригодится в жизни.
• Подростка невозможно заставить учиться, потому что родители не приучили его с детства к постоянной учебной деятельности, выполняя все его капризы и прихоти.
• В семье подростка нет организованности и дисциплины, постоянных обязанностей у ее членов, не у кого учиться порядку и прилежанию;
• Не зная, как избавиться от лени, родители, заставляя подростка учиться, не понимают, что их ребенок не видит перспективы своей учебы в далеком будущем, возможно, хочет именно сейчас реализовать себя в занятиях спортом. Мотивировать к тому, чтобы прилежно учиться, думать, как победить лень, может помочь грамотно проведенная профориентация, сознание того, что хорошая учеба пригодится в жизни.
• Иногда к проявлениям лени в подростковом коллективе приводят ложные понятия о том, что хорошо учиться стыдно, а если родился ленивым, то невозможно ничего изменить и убрать это качество из своего характера. Таким детям как раз и можно посоветовать заниматься спортом, чтобы понять, как избавиться от лени раз и навсегда.

Не стоит оставлять детей и подростков наедине со своими проблемами. Доверительные отношения помогут им в стремлении к самосовершенствованию.
Психология может дать рекомендации, как бороться с ленью и неорганизованностью подростка несложными для выполнения приемами:

• Надо поставить себе цель, а ее уже, в свою очередь, разбить на маленькие задачи.
• Очень помогает ежегодное, ежемесячное, еженедельное, ежедневное планирование своего времени.
• Не только планированию надо учиться, но и контролю выполнения планов.
• Порядок в комнате, на рабочем столе дисциплинирует, и приводит к порядку в жизни, в душе.
• «Делу время…» и т. д., проще говоря, отдыхать надо вовремя и умеючи.

Эти простые советы актуальны не только для детей и подростков, следуя им, можно понять, как победить лень в самом начале ее проявления, изменить жизнь к лучшему.

Как поддерживать мотивацию на должном уровне

Чтобы знать, как бороться с ленью, нужно сохранять высокий уровень мотивации своих поступков. Для этого существует несколько простых приемов:

• Чтобы заставить себя продвигаться по выбранному пути, нужно время от времени премировать себя любимого за значительные достижения. Запретный плод здесь тоже подойдет: сладкое или поблажка в виде дозированного ничегонеделания будут в самый раз.
• Список целей должен быть все время перед глазами, подсознанию это тоже полезно – оно ни за что не даст забыть о выбранном направлении.
• Окружите себя энергичными и любящими вас людьми, уж они-то не дадут ни соскучиться, ни забыть о цели, да и оптимизмом подзарядят, помогут отделаться от апатии и усталости.
• Меньше сладкого, больше полезных углеводов. Подъем мозговой активности от сладкого не долог, но за ним следует резкий спад. Оно вам надо?

Она бывает полезной

Этот не шутка, на самом деле бывает полезно при решении какой-то проблемы посвятить некоторое время ничегонеделанию. Отвлекаясь от забот и лишних впечатлений, человек на самом деле дает своему подсознанию возможность интенсивно поработать на общее благо. Глядишь, и решение находится само собой. Это состояние знакомо и творческим людям, когда замысел произведения нужно выносить внутри и позволить ему созреть.

Вторая сторона полезной лени заключается в том, что если «руки не лежат» начать какое-то дело, то чаще всего это было и не нужно совсем. Таким образом судьба (Вселенная, интуиция, Бог, Абсолют) предостерегали о тщетности попыток. Не нужно было с такой ленью бороться, стоило послушать интуицию. Здесь тоже нужно выбрать золотую середину, а то каждый приступ лени можно интерпретировать под послание Вселенной.

Бороться с ленью можно и нужно, только применять для этого надо взвешенные методики и способы.

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Лень - состояние очень негативное, ленивый человек по жизни остается ни с чем, к тому же его жизнь протекает неинтересно и тускло.

Как же бороться с ленью?

На сегодняшний день способов предлагается немало. Это всевозможные мотивации, аутотренинги, молитвы, заговоры, и в целом все они направлены на то, чтобы побороть лень. Стоит отметить, если лень вошла в привычку, бороться с ней придется длительно, к тому же не каждый на это способен.

В этом плане актуальнее вопрос борьбы с ленью, чтобы навсегда от нее избавиться . В этом случае необходимо разобраться с причинами развития лени и тем, что ее укрепляло и поддерживало. Вряд ли всегда можно отчетливо понимать что породило лень. Но одно дело лениться после умственного или , что вполне естественно, ведь организму нужен отдых, а совсем другое, когда просто лень что-либо сделать.

В этом случае причины кроются на подсознательном уровне, и человек может сам не осознавать, что причина его лени – страх плохого результата или неудачи, неверие в свои силы, в более тяжелом случае – собственная низкая самооценка.

Хотя часто человек сам надумывает себе сложность того, что предстоит выполнить и к реальности это не имеет никакого отношения. То есть проблема состоит в деструктивных убеждениях, которые мешают жить в данный момент, в психологических травмах и страхах, которые идут из детства. В этом случае не мешает разобраться со своим прошлым, привести в порядок мозги, чтобы избавиться не только от проблемы лени, но и множества других проблем.

Что сделать, чтобы лень ушла?

А вообще нужно постараться организовать свою жизнь так, чтобы не болеть ленью. Что для этого нужно сделать?

• Ставить цели , причем самые конкретные и в принципе достижимые – хорошо отдохнуть, приобрести мебель, машину, квартиру. Причем каждое утро нужно думать, что уже сделано для достижения цели, а что предстоит сделать, чтобы ее приблизить. Можно даже поставить перед собой несколько целей, но все они должны быть только собственными, а не чьими-то, и надеяться нужно только на себя, а не на постороннюю помощь. Деньги сами по себе не должны быть целью.
• Больше общаться , заводить знакомых и друзей, причем поддерживать отношения с людьми интересными, обходя ленивых и скучных.
• Спортивные нагрузки должны быть обязательно. Можно посещать бассейн, тренажерный зал, заниматься бегом, ведь хорошая спортивная форма еще никому не помешала. Сначала возможно придется заставлять себя, но потом организм втянется в нагрузки. Причем, человек становится не только выносливее, но и умнее. Доказано, простой бег влияет на человеческий разум.
• Работа – это, безусловно, один из основных моментов. Желательно, чтобы работа была интересной, тогда изначально пропадает желание лениться. Конечно, найти интересную работу не просто, но возможно. Здесь вырисовывается еще один пункт – знание новых технологий, новинок в области интересов, тенденций развития выбранного направления. Самое главное – работа, а деньги явятся приятным дополнением к ней. Ведь, если работа нравится, появляются определенные достижения, а значит и деньги.

Банальная истина – человек сам хозяин своей жизни, а значит и лени.

Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.

Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

Действуйте, чтобы побороть инерцию.

1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.

2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.

3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.

Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.

4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.

Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.

Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.

Не сдавайтесь!

Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:

1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.

2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?

3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.

Леньнаравне с похотью, гневом, завистью, чревоугодием, гордыней и жадностью считается тяжким грехом, который непременно ведет к смерти души. В «Божественной комедии» Данте Алигьери лентяи находятся на пятом круге ада. Потому что лентяю легче украсть, чем самому заработать себе на жизнь. Лень развращает и ослабляет человека. Она разрешает ему совершать не совсем хорошие поступки и побуждает к оправданию слабостей, разрушающих наше человеческое лицо.

Говорят, что бороться с ленью лучше на чем-нибудь мягком. И еще — бороться с ленью всегда лень. А если бороться, то объявлять настоящую войну, в которой необходимы военные хитрости, четкая стратегия, настрой на победу и прочие элементы полководческого искусства.

Чтобы бороться с ленью отношение к этой борьбе должно быть более чем серьезным. Ведь последствия лени порой бывают для нас настолько фатальны, что мы даже не подозреваем, какой опасный враг таится в ней. Именно она разрушает наши семьи, ломает наши судьбы, уродует наши тела и души, в ней причина нашей бедности и наших пороков, наших личных неудач и несбывшихся желаний.

В славянской мифологии Лень это дух, развращающий человека и мешающий ему нормально жить и трудиться. Лень - первая степень падения. Вторая степень (второй дух) - Отеть: человек становится толстым и неповоротливым, в критической ситуации не предпринимает ничего для спасения себя и своих близких. Дальнейшие степени разложения ведут к невозможности двигаться и к смерти через обжорство.

Лень придумает тысячи предлогов, только бы мы не шевелились. Она расскажет нам о наших выдающихся способностях и нечеловеческом напряжении, которое нам приходится испытывать в современной жизни, она ласково разрешит нам поваляться в постели и не убирать в квартире. Можно даже не стирать и не выносить мусор. Но когда на нашу голову начнет в связи с нашим бездельем сыпаться потолок, а тело расползется отвратительным студнем, когда от нас в отвращении начнут отворачиваться на улице и лаять в подворотне, то мы, наверное, сдвинемся с места. Только вот сделать это после многолетнего потакания нашей говорливой подруге-лени окажется очень трудно. Потому что воспитанные с её помощью привычки станут нашей второй натурой. Следовательно, если вы страдаете этим недугом, быстрее начните с ним бороться.

Как бороться с ленью ? Готовых рецептов по борьбе с ленью не существует. В каждом конкретном случае нужно разбираться. И если вы хочет справиться с ленью, в первую очередь, должны понять её «природу». И уже поняв, искать пути ее преодоления.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

1. Лень может быть следствием усталости. Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. Отдохните — все пройдет.
2. В некоторых случаях это отсутствие энергии для совершения действия, количество которой определяется общим состоянием здоровья и особенностями нервной системы человека. Не путайте с обыкновенной усталостью. Есть люди, у которых в руках «все горит», они могут делать 7 дел одновременно, а есть такие, для которых сделать что-то одно — уже подвиг. В этом случае не стоит грызть себя за бездеятельность — на это тоже расходуется энергия. Подумайте, что можно сделать, чтобы энергии стало больше. Иногда бывает достаточно встать, походить по комнате, сделать небольшую зарядку или полчаса погулять на улице, чтобы включиться в работу. А лучшая в данном случае это консультация со специалистом по поводу корректировки состояния здоровья.
3. Низкий уровень мотивации. Человек не уверен, для чего он это делает, либо делает это не для себя, либо ожидает, что за него это сделают другие. Бороться с таким типом лени можно, повышая уровень . Мотивированные собственной мечтой или благими целями мы идем по жизни, решая любые задачи. Если делаете что-то не для себя, убедитесь, что человек Вам дорог или что будет от него какая-то польза. При этом, как правило, работа будет сделана не только в срок, но еще и более качественно. А если вам кажется, что вы и так достаточно замотивированы, но все равно ленитесь, — значит, мотивация либо недостаточна, либо лично для вас неактуальна.
4. Нехватка силы воли — наиболее распространенная причина лени. Для таких людей завтра - это самый загруженный день недели, ведь они постоянно откладывают многие дела на завтра. Как бороться с такой ленью — начать, например, с чего-то попроще. Убедите себя взяться за дело и поработать всего десять минут, не больше. Это не так трудно, как начинать работу, понимая, что на выполнение задачи уйдет день-два. Потом даете себе установку потрудиться еще 10-20 минут, и в результате оказываешься втянутым в рабочий процесс настолько, что порой трудно остановиться.
5. Часто приступ лени возникает тогда, когда человек начинает делать то, что ему не нравится. Нелюбимая работа, неинтересные вам люди, мероприятия, в которых вам не хочется принимать участие, – все это усугубляет вашу лень. С такой ленью бороться легко. Нужно только набраться мужества и признать, что это «не ваше». Заняться тем, что по душе и избежать прежние вам поможет правильное .
6. Еще лень может выступать как боязнь ответственности. Это, как правило, закладывается в детстве, когда родители тщательно оберегают детей от ответственных дел. Как бороться с такой ленью? Придется учиться брать ответственность на себя. Всегда помните — за все то, что случается с вами в жизни, в ответе только вы сами.

Тем, кому лень посмотреть данный видеоролик, поясню: Ученые открыли ген лени. Узнали что причины лени — запрограммированные на уровне ДНК инстинкты. Поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Другие же с ними не согласны. Но даже если это так, есть метод борьбы и с таким, заложенным на генетическом уровне типом лени. Метод прост, чтобы перестать лениться, надо ничего не делать. Сначала важно определить, во сколько приступить к делу и какое количество времени понадобится на его выполнение. Допустим, с 11:00 до 13:00. Значит, в 11:00 следует начать бездельничать, то есть просто сидеть или стоять в комнате в полной тишине. Лично я в течение нескольких минут начинаю чувствовать, что готов приняться за работу.

7. Иногда поведение человек выглядит как лень, но таковым не является. Нельзя называть лентяем того, кто получив какое-то задание (на работе, в школе, в семье), не спешит его выполнять, — но не потому, что ленится, просто вначале ему хочется избрать наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения, а потом уже приступить к непосредственным действиям. Известно, что 80 % любого задания, любой работы можно сделать за 20 % отведенного для этого времени.
8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень — двигатель прогресса. Кстати, данное выражение часто употребляется как бы с иронией — мол, оправдание для лодырей… Так-то оно так, но именно «ленивый» человек придумал все то, что позволяет рационально расходовать силы и время — от пресловутого колеса до того же Интернета. Все эти изобретения оказали несомненное влияние на развитие цивилизации. И данный конструктивный подход к решению проблемы правильнее называть не ленью, а желанием решить конкретную проблему оптимальным способом, без лишних трудозатрат.

Основная сила лени заключена в том, что подавляющее большинство людей не знают, что она из себя представляет, а значит не понимают, как с ней справляться. Все, что вы не знаете – управляет вами, а все, что вы хорошо узнали и изучили, поддается воздействию и контролю с вашей стороны. Выявив причины лени , вам проще будет с ней бороться.

• Вознаграждайте себя. Любой труд должен быть вознагражден: поэтому работая, полезно себя вовремя поощрять. Здесь как раз впору вспомнить совет о разделении дела на этапы. Выполнили часть дела - выпейте чашечку чая-кофе, прогуляйтесь или просто отдохните. Это хорошая привычка.
• Создайте себе . Включите бодрую музыку, украсьте свое рабочее место, причем все равно как. Главное, чтобы то место, за которым вам придется заниматься чем-то через силу, вызывало позитивные эмоции, хотя бы своим внешним видом. Какая разница, стол ли это, за которым вам придется провести бессонные ночи, заканчивая проект, или кухня, где в обнимку с поваренной книгой вы вынуждены творить кулинарные шедевры? Главное, вы должны улыбаться, а не морщиться, глядя на зону вашего боя с ленью.
• Если организовать себя никак не удается, привлеките близких, проконтролировать процесс выполнения дела, может, поругать вас иногда за лень. Уж они-то не дадут вам расслабиться и будут постоянно лишать отдыха и вдохновлять на дело. Информация для родственников: если вы решитесь помогать своему «ленивцу», будьте готовы к проявлению с его стороны агрессии и обиды.
• Когда мне лень что-то делать, люблю смотреть видео или читать статьи о людях и компаниях, которые уже чего-то достигли. Истории успеха, например таких людей как , сильно вдохновляют.

В заключении хотелось бы развенчать миф о том, что лень является чертой русского («русским» будем называть всякого, для кого русский язык является родным) характера .

Русским приписывают беспробудную лень, утверждая, что это подтверждается даже на уровне народного творчества. Намекая на Емелю из сказки «По щучьему веленью», говорят, что даже в русских народных сказках герои, ничего не делая, получают все мыслимые блага. При этом всем известна сказка французского писателя Шарля Перро «Кот в сапогах», где кот всё делает за своего хозяина, а тот лишь пользуется полученным. Можно вспомнить и другую сказку - «Волшебная лампа Алладина», где все желания героя выполняет Джин. Всем людям свойственно мечтать об исполнении желаний с помощью волшебства, но лень и желание всё получить за чужой счёт совершенно несправедливо приписывают только нам.

Многие твердят о лени русского народа, но никто не вспоминает о том, что наш рабочий день, независимо от погоды, продолжается с утра и до вечера. Мало кто вспоминает о том, что, например, в Испании люди работают только до 13 часов дня, после чего все закрывается, и жители уходят на «сиесту», дневной отдых, который продолжается до 4 часов вечера, ну а там и до конца рабочего дня не далеко…

Недавно итальянский министр благосостояния Маурицио Саккони заявил: «Мы заболеваем от лени. Слишком мало движения и занятий спортом в свободное время. Мы страна лентяев и людей, ведущих сидячий образ жизни. Такой неправильный образ жизни становится причиной смерти 28 тысяч итальянцев в год.»

К приступам лени склонен абсолютно каждый человек независимо от национальности, однако есть люди, которым удалось победить лень в своей жизни. Верю, что эта статья поможет вам присоединиться к числу тех, кто справился с этой слабостью.

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям: