Живот на 7 неделе беременности. Новые ощущения женщины

Однако стоит отметить, что каждый организм по-разному реагирует на протекание беременности. Кто-то в 7 недель беременности ощущает все «прелести» токсикоза, а кто-то прекрасно чувствует себя на протяжении всего срока.

Уже на 7 неделе появляется отвращение к определенным запахам. Это может быть что угодно – начиная от аромата жареной картошки и заканчивая парфюмом мужа. В данный период могут проявляться и определенные пристрастия в еде. Кого-то тянет на солененькое, а кто-то не может и дня провести без шоколадки или пирожного.

Стоит помнить, что именно в этот период плод активно развивается, забирая все питательные вещества из организма женщины, поэтому очень важно наладить разнообразное питание с включением витаминно-минеральных комплексов.

Выделения на седьмой неделе

Прозрачные, не имеющие запаха выделения на седьмой неделе считаются нормой, даже если их объем резко увеличился. В период беременности усиливается кровоток в половых органах, меняется микрофлора и структура слизистой влагалища, поэтому и выделения становятся более обильными.

Настороженность должны вызывать желтые, зеленые или коричневые выделения, имеющие неприятный, специфический запах. Это сигнализирует о том, что в организме не все в порядке. Особенно опасно в это время появление в выделяемой слизи крови, которой на 7 неделе быть не должно. В этом случае в срочном порядке необходимо обратиться к гинекологу, поскольку кровянистые выделения свидетельствуют об угрозе выкидыша.

Настороженность должны вызывать желтые, зеленые или коричневые выделения, имеющие неприятный, специфический запах.

Если секреция стала обильной и густой, напоминающей творожную массу – это так же прямой повод для обращения к врачу. Творожистые выделения с резким запахом свидетельствуют о развитии патогенной микрофлоры, в частности грибковой инфекции. Чаще всего кандидоз развивается на фоне снижения иммунитета и при отсутствии лечения ближе к родам приобретает осложненную форму.

Секс на 7 неделе беременности

Специалисты отмечают, что секс при нормально протекающей беременности (если нет медицинских противопоказаний) важен для женщины как в физическом, так и в психологическом плане. Половой акт стимулирует кровообращение, убирает тянущие боли, вызывает положительные эмоции. К тому же, живот на 7 неделе беременности пока не мешает наслаждаться сексуальной жизнью в полной мере.

Тянет низ живота

На сроке седьмая акушерская неделя беременности будущая мама может испытывать эпизодически неприятные болевые ощущения в области поясницы и живота. Объясняется это тем, что матка женщины растёт, немного увеличивая живот. Эти симптомы не должны вызывать паники или активного беспокойства.

Однако имеет место некоторая вероятность прерывания беременности. Поэтому будущую маму должно насторожить, если болевые дискомфортные ощущения смещаются в область низа живота. Такая ситуация требует консультации специалиста.

Повышенного тонуса матки и возможного выкидыша можно избежать, соблюдая ряд несложных правил. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, следите, чтобы ваши физические нагрузки были умеренными, избегайте стрессов и сильных эмоциональных переживаний, старайтесь не принимать горячие ванны.

Эмбрион на 7 неделе беременности и его развитие

На сроке седьмая акушерская неделя беременности, как и весь первый триместр вынашивания ребенка, эмбрион развивается и формируется с «космической» скоростью. Настолько стремительно растут все органы и ткани. Личико будущего наследника или наследницы становится более оформлено и отчетливо. Обозначаются плечи будущего ребенка. Эмбрион распрямляется, вытягивается. Становятся возможны движения верхними и нижними конечностями. Это с внешней точки зрения. А что же происходит с внутренним развитием пузожителя?

Весь комплекс внутренних органов будущего человека также стремительно и активно развивается. Новые клетки во всех органах и тканях растут каждую секунду с огромной скоростью.

Сердце эмбриона уже обозначено как четырехкамерное. Совсем скоро оно будет в состоянии взять на себя обязанности кровоснабжения всего маленького организма.

Появляются крупные кровеносные сосуды и артерии. Головной мозг эмбриона растёт не по дням, а по часам. Уже оформляется его деление по структуре на полушария, отделы и зоны.

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Неделя беременности

7

Эл.почта для писем

Подписаться

Седьмая акушерская неделя беременности – тот рубеж в развитии эмбриона, когда мы можем говорить о завершении формирования пуповины, которая будет «мостом» между организмом матери и пузожителя ближайшие восемь месяцев. Пуповина начинает в полной мере реализовывать свою главную функцию – передачу питательных веществ активно развивающемуся крохе.

Плацента – среда между матерью и будущим малышом – становится с каждым днём плотнее и продолжает активно развиваться. Появляется и оформляется пробка, которая отойдёт перед родами, а ближайшие восемь месяцев будет защищать и оберегать плод. Пробка образуется с помощью желез слизистой оболочки матки.

На данном сроке природа делает свой выбор половой принадлежности будущего ребенка – происходит формирование половых признаков эмбриона.

Сейчас длина эмбриона тринадцать миллиметров и его вес приблизительно – 1,7 г.

Как внешне меняется тело женщины

Внешне тело будущей мамочки в этот период практически не меняется, однако некоторые изменения все же можно отметить. Понятно, что живот в этом периоде пока не растет, поскольку плод на 7 неделе беременности только формируется. А вот грудь, наоборот, может увеличиться на 1-2 размера. Объясняется это подготовкой молочных желез к кормлению.

Тревожным симптомом может стать наличие отеков на различных частях тела. Присутствие явной отечности ног, пальцев рук или лица говорит о том, что беременной в срочном порядке требуется медицинская помощь и при необходимости прохождение дополнительного обследования.

7 неделя беременности - это второй месяц или 1 триместр

При прохождении УЗИ становятся видны очертания лица ребенка, можно рассмотреть маленькие глаза, ротик, носик. Активное развитие желудочно-кишечного тракта сопровождается появлением тонкой и толстой кишки. Увеличиваются размер и активность головного мозга. На этом сроке беременности происходит образование пуповины, соединяющей плод и стенку матки.

Отмечается исчезание правой пупочной вены с сохранением левой. Рост ребенка достигает около 8 мм., масса - 0,8 гр. С развитием плода происходит значительное утолщение плаценты.

Плод и стенка матки соединяются, при этом отмечается расслабленное состояние стенки матки. Вырабатываемый маткой защитный слой в виде слизи способствует защите плода от поступающих извне раздражителей. Хотя организм испытывает значительные изменения, при этом не происходит ухудшение состояния. Изменяется цвет ореола на молочных железах, приобретая более темный оттенок.

Что происходит с ребенком

Несмотря на 7-недельный возраст, развитие ребенка происходит очень быстро. Работа сердечка, состоящего из левого и правого предсердия, напоминает работу маленьких часиков. На 7 неделе происходит его дальнейшее развитие - оно становится четырехкамерным и более сильным, активно перекачивая кровь по всему телу. Одновременно формируются большие кровеносные сосуды, происходит развитие внутренних систем и органов ребенка.

Увеличивается длина кишечника, заканчивается процесс формирования толстой кишки и аппендикса. В поджелудочной железе начинает вырабатываться инсулин, в печени сформировались желчные протоки. На 7 неделе формируются легкие, почки, бронхи и эндокринная железа. На этом сроке беременности будущие родители уже могут узнать пол ребенка. Хотя достоверность результатов УЗИ еще недостаточно высока, так как это только начальный этап формирования половых желез плода в будущие яичники или яички. Из образовавшегося бугорка между маленькими ножками в дальнейшем будут выделяться половые органы.

Вес плода на 7-недельном сроке не превышает 1 грамм. В достижении расправленного положения в материнской утробе участвует копчиковое темечко, имеющее размер 13 мм. Ускоренное развитие клеток мозга способствует увеличению размеров головы. В головном мозге, состоящем из двух полушарий, начинается формирование пяти отделов, аналогичных имеющимся у взрослых людей.

Происходит непрерывное развитие лица и головы эмбриона. Отмечается оформление внутреннего и внешнего уха, ресничек, пигмента сетчатки и радужной оболочки глаз. На этом сроке заметно значительное отдаление глаз, которые через определенное время начнут сближаться. Начинается формирование носика, верхней губы, челюстей. Благодаря этому процессу закладываются молочные зубы. Происходит активное формирование и совершенствование нервной системы плода.

Естественное развитие ручек ребенка превосходит по скорости развитие ножек. Формируется активный изгиб в локтевом суставе и в районе запястья. На 7 неделе оформляются ладошки и зачатки пальцев. Выделяются плечики и предплечье, развивается эпидермис и костные клетки. В это время начинаются первые движения плода, но мама их пока еще не ощущает.

Фото животика на 7 неделе

К концу 7 недели беременности происходит окончательное формирование пуповины эмбриона, чему напрямую способствует установившийся маточно-плацентарный кровоток и уплотненность плаценты. Полное формирование уплотненной плаценты произойдет к 12-недельному сроку беременности.

Активной защите матки от вредного действия, внешних факторов в течение всего срока беременности способствует образование слизистой пробки. Ее основное предназначение заключается в защите и поддержании стерильного состояния матки. В конце беременности именно по слизистой пробке можно будет определить время наступления схваток.

Матка

Материнский организм всесторонне подстраивается для вынашивания плода, для соответствия его быстрому росту и плодоношению. Увеличение размера матки обеспечивает комфортность пребывания в ней эмбриона. Это связано с тем, что растущий плод имеет жизненную потребность в соответствующем увеличении пространства. На сроке беременности 7 недель размер материнской матки увеличивается в 2 раза, напоминая крупный апельсин, при обычном размере животика.

Болевое ощущение

Иногда, беременные женщины на этом сроке, чувствуют болевые ощущения неприятного характера в боковых частях живота. Как отмечают гинекологи, это является нормальным состоянием, связанным с тем, что связки матки испытывают постоянное натяжение. Опасность могут представлять болезненные ощущения в нижней части живота, тем более, если они имеют схваткообразный или потягивающий характер. Появление болей в области поясницы и спины угрожает возможностью потери ребенка.

Угроза выкидыша требует серьезного отношения к здоровью. Следует придерживаться рекомендаций врачей-гинекологов - избегать ношения обуви с высоким каблуком, принятия ванн, имеющих повышенную температуру воды, поднятия значительных тяжестей, переживания по пустякам.

В случае появления кровянистых выделений не следует сидеть дома. Необходимо вызвать скорую помощь или поехать в лечебное учреждение самостоятельно.

На 7 неделе у беременной женщины может отмечаться характерные неприятные ощущения, в области груди, в виде неприятных покалывающих ощущений и некоторого набухания.

Беременность часто сопровождается головными болями. Их появление отмечается в разные сроки беременности у разных женщин. Врачи категорически запрещают употребление таблеток при появлении головных болей, из-за возможности отрицательного воздействия на развитие и состояние здоровья растущего плода.

Если Вы ощущаете какие-либо болевые ощущения следует обратиться за советом к наблюдающему Вас врачу.

УЗИ

Для определения состояния здоровья плода используется трансвагинальное УЗИ. С помощью этого современного аппарата можно получить сведения о сердцебиении плода, его активности. Сейчас УЗИ имеется возможность прохождения его на начальном этапе беременности. Проведение этой вагинальной процедуры совершенно безвредно.

УЗИ на 7 неделе

Кровотечение

При возникновении боли в нижней части живота необходимо стационарное лечение для сохранения жизни ребенка. Наиболее серьезного отношения требует выделение кровяных сгустков. При затягивании и ожидании кровотечение может постепенно увеличиваться и достигнуть максимального значения. На сроке беременности 7 недель риск выкидыша очень высок, тем не менее, есть шансы сохранить беременность.

Беременные женщины должны понимать, что на этом сроке нужно обращать внимание даже на минимальное кровотечение. Оно может быть не только предвестником выкидыша, но и ряда опасных заболеваний.

Выделения

Следует обращать особое внимание на выделения нежелательного характера. Нужно насторожиться, если мажущие кровянистые выделения имеют красный, бежевый, коричневый, желто-зеленый цвет. Подозрение могут вызывать появление густых, пенистых и творожных выделений.

При ощущении беременной женщиной постоянного зуда, болезненности, жжения и раздражения во влагалище, которые сопровождаются необычными выделениями, необходимо срочно обратиться к врачу-гинекологу. Выделение жидких, обильных, скользящих белей, вызываемых женскими гормонами, является нормальным для данного срока беременности.

Симптомы, являющиеся признаками беременности

Наступление беременности сопровождается следующими признаками: тошнотой, головокружением, усталостью, сонливостью, повышением или снижением аппетита, изменением вкусовых предпочтений, появлением сеточки из вен на груди, постоянными перепадами настроения.

На 7 неделе у беременной женщины могут появиться новые симптомы: учащение позывов к мочеиспусканию, повышенная эмоциональность, необоснованные страхи, появление различных извращений, повышенное слюноотделение, появление проблем пищеварения, запоров, меняют цвет половые губы, образуется специфическая полоска в районе живота, изменяется цвет ореол вокруг сосков. На этом сроке также отсутствует месячный цикл.

Ощущения

Самочувствие женщины на 7 неделе может создавать ощущение разбитости, появляются комплексы и неудовлетворенность своим состоянием. Новые симптомы не способствуют ощущению полноценности жизни. Этот срок беременности характеризуется приобретением чувства постоянного недостатка воздуха, запоров, появлением изжоги и вздутия живота. Испытывая повышенное беспокойство, необоснованную тревогу, регулярную бессонницу, женщина не может наслаждаться радостями жизни. Но иногда, очень редко, некоторые женщины не испытывают никаких отрицательных ощущений кроме повышения массы тела.

Температура

У некоторых женщин может быть постоянно заложен нос, повышенная температура и головная боль. Это так называемый ринит беременных - обычное состояние, сопровождающее беременность.

Если температура тела значительно повышена, заложен нос, начинается кашель, тело ломит и болит горло, нужно принять соответствующие меры. В первую очередь следует посетить врача. Вероятнее всего, рекомендацией врача будет воздержание от употребления таблеток, лечение теплым чаем, мокрыми компрессами с обязательным соблюдением постельного режима.

Простуда при 7-недельной беременности

Следует избегать простудных заболеваний на 7 неделе беременности. Тяжелое перенесение любой болезни может оказать негативное влияние на развитие и формирование жизненно важных органов и систем организма ребенка. Сильные приступы кашля могут стать причиной тонуса матки. При заложенности носа беременной женщины кислород в кровь эмбриона поступает в недостаточном количестве. Высокая температура матери оказывает негативное влияние на ребенка.

Положительному протеканию беременности способствует согласование беременной женщиной всех предпринимаемых действий с лечащим врачом. Категорически запрещено использование народных методов лечения.

Секс

При наличии стабильного положения матки и отсутствии угрозы выкидыша нет противопоказаний для занятий сексом в этот период беременности. Как утверждают сами женщины, на данном сроке беременности расцветает их сексуальность и количество получаемого удовольствия.

Алкоголь

Употребление алкогольных напитков на этом сроке беременности абсолютно запрещено. Попадая, с кровью матери, в организм эмбриона, в течение первого триместра беременности, алкоголь способен нанести ему значительный вред.

7 неделя беременности говорит о активном развитии головного мозга, нервной системы, многих жизненно важных органов у ребенка. Они могут быть повреждены из-за употребления спиртных напитков. В результате их злоупотребления беременной женщиной у ребенка может появиться фетальный алкогольный синдром.

Сдача анализов (на ХГЧ и прогестерон) на сроке 7 недель беременности

Подтвердив с помощью УЗИ беременность и уставив ее срок, следует обратиться поликлинику для постановки на медицинский учет. В медицинском учреждении Вас направят пройти необходимые анализы: общие анализы мочи и крови, определение уровня сахара, свертываемости крови, группы крови, резус-фактора, теста на СПИД. В туберкулезном отделении сдается анализ кала на содержание в нем яиц глистов, влагалищный мазок для определения наличия половой инфекции.

Сдав указанные анализы, следует пройти медосмотр всеми указанными медицинской сестрой врачами, в том числе терапевта, стоматолога, окулиста, специалиста, записывающего ЭКГ. Отцу ребенка необходимо пройти флюорографию и сдать кровь на определение резус-фактора.

Беременные женщины, в момент постановки на больничный учет, должны сдать весь перечень указанных анализов. Все анализы бесплатны и доступны для любой беременной женщины.

Кроме этого, по назначению врачей может потребоваться выполнение дополнительных анализов. К ним относятся обнаружение в крови количества прогестерона или выявление ХГЧ в анализе крови. Получив результаты этих анализов, врачи могут убедиться в нормальном развитии беременности и хорошем состоянии эмбриона.

Питание беременной женщины на 7 неделе беременности

Беременная женщина на 7-недельном сроке должна обязательно употреблять продукты, имеющие большое количество кальция. Эта необходимость обусловлена тем, что на этом этапе происходит активное закладывание молочных зубов ребенка. Тем не менее не следует злоупотреблять кальцием, так как это угрожает увеличением тонуса матки.

Страдая от проявлений токсикоза, большинство женщин могут совершенно утратить аппетит. Для облегчения подобного состояния врачами рекомендуется беременным женщинам совершать небольшие перекусы с утра, лежа в кровати. Следует учитывать, что употребление капусты и бобовых повышает газообразование. Беременной женщине нежелательно употреблять эти продукты.

Если женщина не испытывает токсикоза и другие виды болезненных симптомов: изжогу, метеоризм, запоры, она может употреблять практически любую пищу. Этим женщинам желательно вводить в рацион ежедневно максимальное количество продуктов, содержащих полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Рацион питания будущей матери обязательно должен содержать: свежую растительную пищу, продукты, богатые сложными углеводами, жирами, животным белком. Вредные продукты желательно употреблять в минимальном количестве. Следует принимать преимущественно здоровую пищу, ограничивать прием острых продуктов, различных копченостей, сладких и соленых продуктов. Содержащие полезные виды жира и углеводов продукты обеспечат Вас необходимым количеством энергии и наполнят малыша силами, с помощью которых он будет активно расти и развиваться. Очень важно беременной женщине совершать активные движения, прогулки, выполнять гимнастику, которая предназначена беременным.

• В этот период следует обязательно посетить врача-гинеколога для постановки на медицинский учет.
• Несмотря на небольшой размер животика, уже можно общаться с находящимся внутри ребенком.

• Следует постоянно выполнять контроль за количеством и качеством принимаемой пищи, особенно при хорошем аппетите.
• Переедание никогда не приносит пользу.
• Регулярно посещать женскую консультацию.
• Если беременность протекает нормально, следует соблюдать щадящий режим труда, отдыхать как можно больше, употреблять витамины, заниматься физическими упражнениями.
• Стараться избегать простудных и инфекционных заболеваний.
• Заниматься прослушиванием приятной спокойной музыки, общаться с ребенком, нежно поглаживая животик.

Беременность двойней на 7 неделе

Как правило, будущие мамы близнецов к сроку 7 недель, а это середина первого триместра беременности, уже нанесли визит гинекологу и успели встать на учет в местной женской консультации. К этому времени малыши еще не достигли и сантиметра в длину каждый, но мы уже видим обретающие знакомые черты ручки и ножки, хотя пальчики еще и не разделились.

Невероятно, но не смотря, что нервная трубка уже закрыта и даже появился зачаток мозга, поверхность тела покрыта кожей, но не имеет чувствительности и лишь маленький участок возле губ ощущает прикосновение. Конечно и личики еще не сформированы, но отчетливо видно где будут будущие глазки, носик, ротик и ушки.

До 12 недель протекает самый опасный,сложный и трудный этап в развитии беременности. Возможны и пороки в развитии, и вероятность выкидыша. Малышей пока что называют эмбрионами. При замершей беременности, может погибнуть не вся двойня. Тогда один малыш, который выживет продолжит свое развитие.

7 неделя беременности – очень важный период в жизни будущей мамы. Ее организм претерпевает ряд изменений, появляются новые ощущения и симптомы. Некоторым женщинам кажется, что у них на этом этапе вынашивания малыша визуально увеличивается живот, и трактуют это как один из признаков беременности.

Живот на 7 неделе беременности на самом деле еще не растет, поскольку размеры матки совсем небольшие. Естественно, с каждой неделей она будет увеличиваться в соответствии с ростом плода, а также увеличением объема околоплодных вод, и на 4-5 месяце «беременный» животик станет заметен. Увеличение («вздутие») живота чаще всего связано со снижением его мышечного тонуса и нарушением активности перистальтики кишечника под воздействием прогестерона – т. наз. «гормона беременности». Иногда женщину могут беспокоить кишечные колики, ощущения тяжести в животе, изжога. Нередко возникают проблемы со стулом (расстройство кишечника или, наоборот, его запоры). Все эти симптомы также непосредственно связаны с «проделками» гормона прогестерона. Если проблемы с пищеварением и токсикозом сильно беспокоят будущую маму, ей необходима консультация медицинского специалиста.

Размер живота на 7 неделе беременности

7 неделя беременности характеризуется существенными переменами в организме женщины. Прежде всего, нужно отметить гормональную перестройку, увеличение объема циркулирующей крови, постепенный рост матки, активное развитие плода, а также увеличение околоплодных вод и, как следствие, ‒ размера живота.

Размер живота на 7 неделе беременности обычно остается прежним, несмотря на то, что матка увеличилась в 2 раза с момента зачатия. В общем, на рост живота в период вынашивания ребенка влияют несколько факторов: внутриутробное развитие плода и его постепенное увеличение в размерах, что, соответственно, влияет на объем полости матки, и количество околоплодных вод.

Рост живота беременной женщины должен строго соответствовать темпам увеличения матки и развития плода, т. к. это считается основным показателем здоровой беременности. На ранних сроках (первые 10 недель), когда матку еще трудно прощупать через брюшную стенку, несоответствие ее размеров предполагаемой неделе беременности может указывать на внематочную беременность, когда развитие плодного яйца происходит в маточной трубе.

Размеры живота, по параметрам превышающие срок беременности, могут указывать на многоплодие. В таком случае уже на 7-й неделе женщина замечает значительно увеличенный в размерах живот. Необходимо отметить, что многоплодная беременность характеризуется рядом всевозможных рисков и осложнений.

Матка на 7 неделе беременности

7 неделя беременности – небольшой срок, однако именно в этот период существует много угроз для вынашивания малыша. Будущая мама начинает замечать изменения своей внешности и сталкивается со многими новыми ощущениями. Что происходит внутри ее организма? Прежде всего, необходимо отметить сильнейшие изменения гормональной системы. Естественно, главный орган – матка – теперь постоянно увеличивается в размерах и к концу беременности превысит свои первоначальные размеры в сотни раз!

Матка на 7 неделе беременности увеличена практически в 2-3 раза и приобретает форму большого апельсина (в своем первоначальном виде матка имеет грушеобразную форму). Визуально животик у беременной остается без изменений (он станет заметен лишь с 12-й недели беременности), однако при гинекологическом осмотре уже явно можно выявить у женщины беременность и определить ее срок.

Нужно отметить, что в первые недели может возникать асимметрия матки. Так, при бимануальном исследовании гинеколог пальпирует выпячивание одной части матки. Это объясняется ростом плодного яйца, прикрепленного к определенному участку матки. Со временем, по мере развития плода, асимметрия матки проходит. Процесс роста матки осуществляется плавно и постепенно, поэтому будущая мама практически не ощущает изменений размеров этого уникального «домика» для малыша.

Грудь на 7 неделе беременности

7 неделя беременности – пора интенсивных изменений и гормональной перестройки женского организма. На данном этапе вынашивания малыша будущая мама замечает различные перемены, как на физиологическом, так и на психоэмоциональном уровне.

Грудь на 7 неделе беременности увеличивается в размерах, становится еще чувствительнее и болезненнее. Беременной женщине следует позаботиться о качественном бюстгальтере из натурального материала, который будет хорошо поддерживать грудь, ни в коем случае не сдавливать ее, а также сделает молочные железы менее чувствительными. Бюстгальтер должен иметь широкие бретели и быть без косточек. Правильный выбор этого атрибута женского белья в будущем поможет предотвратить растяжки.

Нужно отметить, что в структуре молочных желез женщины, которая находится «в положении», практически с первых дней беременности начинаются кардинальные изменения. Увеличение в размерах и набухание груди – это следствие воздействия ХГ (хорионического гонадотропина), который называют «гормоном беременности». На поверхности молочных желез также можно заметить венозную сетку из-за увеличения кровоснабжения. Меняются в цвете соски, они приобретают коричневатый оттенок. На более поздних сроках беременности из сосков могут выделяться первые капли молозива. Как правило, ощущения набухания молочных желез и дискомфорт, который вызван преобразованиями в груди беременной женщины, проходят к концу I триместра.

Вне зависимости от организма, предпоследняя неделя второго месяца проявляется в следующих симптомах, которые могли встретиться и на более ранних этапах:

• Нерегулярный аппетит, а также кардинальные изменения во вкусах;
• Усталость и сонливость;
• Тошнота, рвота, головные боли и головокружения;
• Резкие перепады настроения.

Довольно часто встречаются и другие, более своеобразные и примечательные симптомы. Перечисленные пункты могли проявиться уже на 5 или 6 неделе, теперь же вы можете почувствовать дополнительные изменения:

• Затруднение пищеварения;
• Учащенное мочеиспускание;
• Резкие и непредвиденные перемены настроения;
• Изменения в коже. Потемневшие ореолы сосков, изменения тона половых губ и так далее.

Все эти симптомы являются нормой для седьмой недели, поэтому приготовиться к ним необходимо заранее, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Что чувствует женщина

В это время беременность кажется вовсе невыносимой, так как будущая мама ощущает постоянный дискомфорт, испытывает комплексы по разным, порой вовсе невесомым причинам. Возможно, приходится бороться с постоянными запорами или изжогой. Токсикоз также не является редкостью на этом сроке, что еще больше усугубляет ситуацию. В этот период женщине необходима постоянная моральная поддержка со стороны родных и близких.

В некоторых случаях ситуация еще хуже, так как будущую маму мучает температура тела в пределах от 37 до 37.5 градусов, которая, как известно, довольно ощутима и неприятна. Конечно, к таким ощущениям необходимо относиться внимательно, а также незамедлительно обратиться к доктору, если следующие ощущения проявляются одновременно:

1. Кашель и тяжесть в легких.
2. Постоянный насморк и заложенность носа.
3. Температура тела выше указанного диапазона.
4. Ломота конечностей.
5. Боль в горле и постоянное отхаркивание.

Эти признаки могут быть предупреждением наступающей или наступившей простуды. Для беременной женщины это состояние воспринимается как критическое, поэтому лечение необходимо начать своевременно.

Обратите внимание, что принимать медикаментозные препараты категорически запрещается, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и получить специализированный курс лечения. Как правило, заключается он в постоянном теплом питье, компрессорах и постельном режиме.

Существует ряд женщин, которые на седьмой неделе вовсе не чувствуют какого-либо дискомфорта. Конечно, таких счастливиц очень мало, тем не менее, случаи фиксируются довольно часто.

Как меняется женское тело и организм

Внутренние перемены

В первую очередь происходят изменения в циркуляции крови по организму. Если женщина расположена к варикозу априори, скорее всего, в области паха и на ногах значительно расширятся вены. На бедрах появляются так называемые «звездочки». Теперь отчетливо будут видны вены на груди и животе. Беспокоиться из-за таких изменений не стоит, так как сразу же после родов все кровеносные сосуды вернутся в нормальное состояние.

Внешние перемены

Конечно, 7 неделя беременности – самое время, чтобы проверить вес собственного тела. Большинство будущих матерей к этому периоду уже набирают несколько килограммов, но это связано, скорее, с изменениями в аппетите, нежели с ростом малыша. Бывают случаи, когда токсикоз и общая гормональная перестройка организма приводят, наоборот, к сбросу веса. Не стоит волноваться по этому поводу, так как беременность всегда предполагает значительные изменения в этом плане.

На седьмой неделе может значительно измениться лицо женщины. Кожа может стать жирной и болезненной на вид, вполне вероятно, что к этому сроку лицо покроется прыщами. В некоторых случаях, наоборот, во время беременности лицо становится более здоровым на вид. Все изменения, опять же, связаны исключительно с гормональной перестройкой организма, и никак не являются поводом для паники. Конечно, стоит задуматься, если изменения сопровождаются ухудшением самочувствия.

Справится со всеми перечисленными выше проблемами, как ни странно, поможет правильное сбалансированное питание. Пересмотрите свой рацион, а также составьте удобный режим дня, при котором питаться вы будете пять раз. Доктора рекомендуют употреблять пищу малыми порциями, для лучшего усвоения в организме.

Неожиданные желания и прихоти на седьмой неделе

Если вдруг вам захотелось отведать блюдо, к которому раньше вы и рукой не прикоснулись бы, удивляться не стоит, так как этого требует развивающийся внутри вас ребенок. Скорее всего, ему просто не хватает витаминов или других полезных веществ, находящихся в том или ином продукте. Может сложиться обратная ситуация, и у вас будут вызывать отвращение продукты, которые раньше были любимыми. В этом случае необходимо следовать своим желаниям и ни в коем случае не отказываться от них не по каким причинам.

Иногда случается так, что у будущей мамы просыпаются вовсе необычные желания — съесть ложку золы, глины или даже кусочек мела. Это также объясняется недостачей некоторых элементов в организме. Конечно, делать этого не стоит, можно просто обратиться к врачу, объяснить ситуацию и получить специальные препараты, содержащие необходимые вещества.

Что происходит с ребенком

Седьмая неделя – именно тот период, когда изменения происходят максимально быстро и стремительно. Следует отметить, что буквально за несколько дней рост малыша увеличивается на 3-4 миллиметра, а вес на 0.2 грамма. Таким образом, к этому времени длина плода составляет 8 миллиметров. Вес зависит от многих индивидуальных особенностей, но в большинстве случаев достигает 0.8 грамма.

Уже прослеживаются внешние изменения. В области ручек можно рассмотреть плечи и предплечья, у некоторых малышей даже начинают формироваться ладони. Ноги все еще похожи на некие плавники. Тело кажется более длинным, и плод с каждым днем становится все больше похожим на полноценного ребенка.

Внутренние изменения также довольно ощутимы. Сердце уже состоит из двух частей, которые активно циркулируют кровь. В уже полностью сформированную пуповину выделяется гормон под названием инсулин. В области грудной клетки начинают работать бронхи, и с максимальной скоростью развивается мозг малыша.

Как меняется живот

По ощущениям женщине кажется, что живот уже увеличился до максимальных размеров, так как постоянно чувствуется вздутие. На самом деле причина в изменении размеров матки, это и является причиной постоянных покалывающих болей. Внешние изменения практически не происходят.

Как облегчить боль

Если ощущения доставляют вам дискомфорт, достаточно просто ослабить мышцы живота. Этому поспособствует минимальный массаж без давления на кожу или специализированные ванны (например, ромашковая).

Почему боль может быть предупреждением опасности

Боль в животе может быть опасной по двум причинам:

Угроза выкидыша

В таком случае дискомфортное ощущение сопровождается кровянистыми обильными выделениями, а также повышенной температурой.

Обострение аппендикса

Довольно частое явление у беременных, которое вызвано резким изменением в питании. Такая проблема сопровождается следующими симптомами:

режущая боль с правой стороны живота, на уровне пупка;

• понос;
• высокая температура;
• рвота без тошноты.

В первом случае нужно срочно обратиться к доктору для внепланового обследования. Второй же вариант, скорее всего, предполагает вызов скорой помощи прямо на дом.

Посмотрите, фото животиков на 7 неделе беременности.

Как меняется матка

Организм самостоятельно делает все возможное, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, увеличиваясь в размерах ежедневно. По этой причине сама матка также растет довольно стремительно, хотя на животе это не отображается. Размер уже достигает «стандартного апельсина».

Цвет выделений

На этом сроке некоторые выделения все еще являются нормальными, опасаться стоит следующих оттенков:

1. Коричневый.
2. Серый.
3. Желтый с зеленым оттенком.

Как правило, все подобные выделения сопровождаются зудом или жжением в половых органах.

Какие анализы и обследования необходимо сделать на 7 неделе

Общие анализы крови и мочи, мазок влагалища, УЗИ, уровень ХГЧ и так далее – стандартная процедура на всех неделях. Примечательно, что именно на седьмой неделе необходимо добавить проверку терапевта, стоматолога и офтальмолога. Также придется сделать кардиограмму сердца.

Фото УЗИ на 7 неделе беременности

Половые акты на седьмой неделе

Как питаться на седьмой неделе

В женское меню нужно в обязательном порядке включить такие вещества, как жиры, животные белки, а также сложные углеводы. От вредных продуктов на этом этапе нужно отказаться в обязательном порядке.

К таким относятся:

• майонез;
• кетчуп;
• копчености;
• сладости;
• капусту.

Точный список вредных именно для вас продуктов можно также получить у врача.

Что может быть опасным

Простуда

Пытайтесь избежать людных мест. Если подхваченное заболевание будет сопровождаться высокой температурой, вероятность выкидыша увеличится в несколько раз. Таким образом, даже ОРВИ может стать большой проблемой для вас, ведь принимать медикаментозные препараты запрещено.

Алкоголь

7 неделя беременности – тот период, когда головной мозг и вся нервная система плода развивается с большой скоростью, и ни в коем случае нельзя препятствовать развитию. Попавший в кровь матери алкоголь может значительно затормозить развитие и сделать ребенка инвалидом уже на данном этапе.

Седьмая неделя – время, когда мама обязана максимально следить за собственным здоровьем, чтобы не навредить развитию эмбриона. Кроме того, в это время необходимо пытаться удовлетворить желания собственного организма, даже если они слишком странные и неожиданные. По этой причине, рядом постоянно должен находиться человек, способный предоставить свою помощь в любой ситуации. Очень важно не впадать в депрессию на данном этапе, будьте стойкими, ведь ваш малыш уже чувствует и расстройство, и панику. Положительные эмоции, наоборот, хорошо сказываются на состоянии плода.

ФОТО ЖИВОТА НА 7 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность 7 недель не тот срок, когда живот сильно заметен. Делая фото в этот период, вы заметите, что определить беременность визуально довольно сложно. Изменения в весе на данный момент небольшие, плюс-минус килограмм. Если приступы токсикоза знакомы Вам не понаслышке, Вы даже могли немного похудеть. Нормой считается прибавка веса 300 грамм еженедельно.

На этом сроке уже рекомендуется носить специальный поддерживающий бюстгальтер для беременных –он должен быть из натуральной ткани и эластичный.

На 7 неделе беременности уже не приходит менструация. Может сильно разыграться токсикоз . Сейчас к стенке матки прикрепляется плодное яйцо. Шейка матки расслаблена, и слизь в ней густеет, образуя для матки защитную пробку. Соски могут чуть потемнеть, это нормальное явление.
Беременность 7 недель - срок для прохождения обследований. На УЗИ Вам могут сделать фото плода, и Вы сможете услышать сердцебиение малыша. Также рекомендуется анализ крови на определение группы и резус-фактора, на свертываемость, на различные инфекции, в том числе, на сифилис, ВИЧ и разные типы гепатита и на определение уровня гемоглобина. Еще анализ мочи и мазок на флору и на наличие инфекций (берется методом ПЦР, позволяет определить такие инфекции как уреаплазма , микоплазма, герпес, хламидии ).

Сейчас Ваш организм будет требовать больше калорий, чем обычно. Но постарайтесь, чтобы Ваше питание было здоровым и сбалансированным. Употребляйте больше на сладостей и мучного, а молочных продуктов, овощей, фруктов, рыбы и мяса.

7 неделя беременности - время, когда нужно очень бережно относиться к своему здоровью. Крайне не рекомендуется употреблять алкоголь , это может иметь пагубные последствия для развития малыша, как для внешнего его вида, так и для внутренних органов.

РАЗМЕР ПЛОДА (ФОТО) - 7 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

Размер плода на сроке 7 недель беременности от макушки до копчика - 14-20 мм при весе 3-6 г, он быстро растет.

Оба полушария мозга уже сформированы, активно развивается ЦНС. Поскольку акцент на развитии головного мозга, если на 7 неделе беременности Вы сделаете фото плода, увидите, что его голова составляет примерно половину от размера всего туловища- одновременно в ней формируются пять пузырей, которые в последствии станут отделами мозга, которых у каждого человека как раз пять. Помимо мозга развивается дыхательная система: легкие и бронхи, хотя до момента полноценного вдоха ей, конечно, еще далеко. Трахея имеет продолговатый вид. Плацента становится плотной.

Хотя размер плода на 7 неделе беременности еще очень невелик (фото ниже), у него уже отчетливо формируются ладошки, пальчики. Формируются органы слуха, радужная оболочка глаз, нос и рот. Сердце уже имеет все четыре камеры. Скелет понемногу костенеет за счет развития костных клеток, зарождаются молочные зубы, удлиняется кишечник. Уже сформировалась толстая кишка, аппендикс, начинает функционировать поджелудочная железа, развиваются эндокринные железы. Два слоя клеток уже обозначили кожу ребенка.

На 7 неделе беременности фото плода еще не покажет его пол, половые признаки только начинают формироваться. Понемногу исчезает зародышевый хвостик. Ребенок потихоньку распрямляется.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Гимнастика для беременных полезна в каждом из трех триместров, но только если доктор исключил противопоказания и если выполнять ее правильно. Перед началом упражнений обязательно получите одобрение врача .

Базовый уровень, рассчитанный на постановку дыхания, расслабление и улучшение кровообращения можно выполнять самостоятельно дома. Также нелишним будет выполнять упражнения, слегка разогревающие мышцы .

Гимнастика для беременных в большей степени, чем обычная, требует соблюдения мер безопасности:

Во-первых, в те дни, когда у Вас по расписанию менструация, не выполняйте слишком тяжелые упражнения .

Во-вторых, дышать обязательно следует ровно и спокойно.

В третьих, не тренируйтесь с полным желудком. После еды должно пройти примерно 2 часа. Во время упражнений пейте воду. После тренировки не наедайтесь, выпейте морса, сока или кефира.

В-четвертых, следите за пульсом: нормы, рекомендуемые для вашего возраста, в период беременности снижаются на 25-30%, в среднем, 13-140 ударов в минуту. Проще посчитать количество ударов в 10 секунд, а затем умножить цифру на 6. Очень удобно использовать пульсометр, одевающийся на руку как часы. Отдохнув после интенсивного упражнения пять минут , снова проверьте пульс, он должен вернуться к своей обычной частоте, в среднем, 70 ударов в минуту.

В-пятых, не стремитесь выполнить все упражнения разом.

В-шестых, не делайте резких движений – в Вашем положении это противопоказано, ведь беременный живот и так оказывает давление на соседние органы, а в определенных положениях это может привести к таким последствиям как смещение позвонков, что в свою очередь чревато защемлением нервов. Нагрузка должна прибавляться постепенно, от несложных упражнений к интенсивным. Также гимнастика для беременных требует, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно, а не совершалась проработка какой-то одной области, что часто встречается на обычных тренировках.

В-седьмых, старайтесь меньше лежать на спине – это увеличивает приток крови к матке. Особенно это актуально начиная с 2 триместра.

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ БЕРЕМЕННЫМИ В 1 И ВО 2 ТРИМЕСТРЕ

Многие врачи говорят о том, что гимнастика не желательна для беременных в 1 триместре. В действительности, этот период и правда наиболее опасен в плане угрозы выкидыша . Но это не значит, что, забеременев, женщина должна лечь и бояться пошевелиться. Грамотно подобранная нагрузка еще никому не приносила вреда. Существуют упражнения, специально разработанные акушерами-гинекологами для будущих мам практически на любом сроке. Если Ваше состояние в норме и Вы регулярно наблюдаетесь у врача, комплекс упражнений специально для первого триместра принесет только пользу. Да и если подумать логически, вряд ли природа имела в виду отсутствие для беременной женщины всяких нагрузок.

Противопоказаниями для физических нагрузок являются отслоение плаценты, гипертония , гестоз, угроза выкидыша и т.д. В любом случае, перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом. Вполне возможно, что даже если у Вас и найдется какое-то отклонение, специально для Вашего случая есть свой комплекс упражнений, о котором Вам расскажет врач или специальный инструктор.

Во время занятий пристально следите за своими ощущениями. Если вдруг закружилась голова, появляется одышка или тошнота, боль в животе, темнота или пятнышки перед глазами и другие отклонения, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Сделайте так же, если после занятий почувствуете тянущую боль в животе, нетипичные выделения, заметные сокращения матки.

Наблюдение специального фитнес-инструктора необходимо тем женщинам, которых беспокоит повышение давления, анемия или наблюдаются небольшие проблемы с сердцем.

Если сравнивать 1 и 2 триместры, то гимнастика для беременных во 2 триместре будет более активной. В 1 триместре малыш еще не укрепился в животе , плод еще слишком маленький и слабый. Он не пинается, живот не большой. В это время он нуждается в особо бережном отношении. Сейчас вероятность выкидыша наиболее велика из-за того, что плод еще не до конца прижился. Если беременность протекает хорошо, физическая активность все равно будет полезна, но рекомендуемые упражнения менее интенсивные, чем во 2 триместре. Они в основном включают легкую разминку и упражнения на дыхание. Если Вы страдаете от гестоза , занятие гимнастикой для беременных поможет облегчить его симптомы, а также более спокойно пережить изменения, которым сейчас подвержен Ваш организм. На фото - комплекс безопасных упражнений,которые вы можете выполнять как в первом,так и во втором триместре периода беременности.

Во втором триместре беременности гормональный фон более-менее успокаивается. По округлившемуся животу заметно, что малыш прочно занял свое место. Гимнастика для беременных во 2 триместре необходима, потому что это лучшее профилактическое средство против мелких неприятностей, подстерегающих беременных. Она, например, помогает поддерживать осанку, страдающую от увеличения веса живота.

Гимнастика для беременных 1 триместр

Для начала разминка:

Стойте выпрямившись, ноги на ширине плеч.

Вдохните воздух, поднимая плечи кверху, на выдохе опустите.

Вдохните, медленно отводя плечи назад, на выдохе сделайте обратное движение.

Немного быстрее делайте круги плечами вперед и назад.

Наклоняйте голову вперед и назад и из стороны в сторону.

Основная часть:

1. Прогуливайтесь по комнате примерно две минуты

2. Встаньте прямо, заведите руки за голову так, чтобы видеть локти по бокам. Вдыхая, разводите локти в стороны. На выдохе сводите обратно. Сделайте 8-10 повторений.

3. Сядьте, спину держа ровно. Поставьте ноги на ширине плеч. Вдыхая, поднимайте руки до параллели с полом, при этом поворачивая туловище вбок. На выдохе – исходное положение. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.

4. Сядьте на пол, спина ровно, ноги вытянуты перед собой. Руки выпрямите, упершись ладонями в пол. Выдыхая, сгибайте ноги в коленях до угла 90 градусов, вдыхая, разводите колени в стороны, соприкасаясь ступнями. Снова выдыхая, соединяйте колени. На очередной вдох принимайте исходное положение. Повтор 8 раз.

5. Все еще сидя на полу, разведите руки в стороны, стараясь отвести их назад. Положив прямые ноги перед собой, правую положите на левую. Медленно вращайте правую стопу по траектории движения часовой стрелке и обратно, по 4 раза. Так же сделайте левой стопой, положив сверху левую ногу. Каждой ногой сделайте упражнение по пять повторений.

6. Лягте ровно на правый бок. Правая рука под головой, вытянуть ноги. Выдыхая, сгибайте обе ноги в коленях, подтягивая их к животу. Вдыхая, выпрямите ноги в исходное положение. Теперь лягте на левый бок и повторите упражнение. На каждом боку повторяйте 4 повторения.

7. Для завершения тренировки спокойно походите на месте.

Гимнастика для беременных 2 триместр

2 триместр беременности – лучший период для гимнастики. Вероятность выкидыша уже невысока, и гимнастика поможет решить большинство небольших проблем, возникающих на этом сроке: улучшить кровоснабжение малыша, укрепить мышцы брюшного пресса и таза, расслабиться самой.

Во втором триместре можно оставить упражнения из первого, но вместо тех, где исходное положение – лежа на спине, добавить новые. Лежать на спине в данный период не рекомендуется, так как матка увеличилась в размерах и весе и в положении лежа сильно давит на нижнюю вену, что негативно влияет на процесс циркуляции крови плода и матери.

В период с 23 по 27 неделю комплекс разрабатывается с упором на упражнения, которые делаются из положения стоя, лежа на боку или сидя, чтобы была опора.

Начинать и заканчивать упражнения, как и прежде, нужно ходьбой.

Основная часть:

Встаньте, держа спину прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поставьте на пояс. Вдохните, отводя локти назад, подбородок поднимите кверху, немного прогните спину. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Сделайте повтор 4 раза.

Старт, как и в предыдущем упражнении. Выдыхая, наклоняйтесь вперед, вдыхая, возвращайтесь в прямостоящее положение. Повтор также 4 раза.

Исходное положение снова то же. Выдыхая, медленно наклоняйтесь к правой ноге, расслабив мышцы плеч. Возвращайтесь на выдохе. Повтор также 4 раза для каждой стороны.

Встаньте, спина прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Согните руки в локтях и поместите на уровне груди. Выдыхая, поворачивайте туловище вбок, при этом разводя в сторону руки. Вдыхая, возвращайтесь. Повтор по 4 раза на правую и левую стороны.

Сядьте на пол, разведите ноги, чтобы это не было чувства дискомфорта, руки поставьте на пояс. Выдыхая, наклоняйтесь, касаясь пальцами руки носка ноги по диагонали. Возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Повтор по 6 раз на каждую сторону.

Сядьте на пол, вытяните ноги ровно перед собой. Обопритесь на руки, поставив их за спину. Ноги согните в коленях, затем медленно разведите их и сведите обратно. Повтор 4 раза.
Встаньте на четвереньки. Вдохните, прогибая позвоночник и откидывая голову назад. Выдыхая, отпустите голову, а позвоночник выгните вверх. Повтор 10 раз.

Встаньте на колени. Выдохните, садясь на пятки. Руки выведите за спину, обопритесь на них. Приподнимите таз на вдохе, затем вернитесь в стартовую позицию. Это упражнение повторяйте 4 раза.

ПОЛЕЗНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (3 ТРИМЕСТР)

Гимнастика для беременных очень полезна, но 3 триместр довольно опасен в плане физических перегрузок из-за того, что велика вероятность преждевременных родов, причиной которых может стать даже стресс, что уж говорить о чрезмерной физической нагрузке. Поэтому при выполнении гимнастических упражнений для беременных берегите себя и своего малыша.

Обязательно придерживайтесь рекомендаций врача и специальных инструкторов, если у Вас есть возможность с ними проконсультироваться. Грамотно подобранные и равномерно распределенные по группам мышц упражнения пойдут на пользу, но нужно внимательно следить за своим состоянием и самочувствием в 3 триместре беременности. Хорошая зарядка оказывает благотворное влияние на Вашу сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоснабжение, поможет поддерживать себя в форме, благоприятно влияет на состояние кожи, сокращает вероятность образования на коже растяжек и целлюлита, а также готовит к родам дыхательную систему.

3 триместр считается самым тяжелым, потому что женщина начинает ощущать себя неповоротливой, появляются отеки и тяжесть в ногах, проблемы с желудком. Велика вероятность развития варикоза. Но гимнастика для беременных помогает легко справиться с этими симптомами. И, конечно, помогут держать в норме вес, что для женщин крайне важно. Более того, если вы не прощаетесь с физическими упражнениями во время беременности, после родов Вы легко сможете вернуться к прежней форме. На первый взгляд обычные и неэффективные упражнения удивят Вас своим эффектом!

Гимнастика для беременных 3 триместр

Итак, Вы наверняка почувствовали, что в этом триместре Вам заметно тяжелее передвигаться. Попробуйте предложенные нами упражнения, и Вам наверняка станет легче.

Теперь мы исключаем упражнения, на старте которых приходилось лежать на боку. При выполнении упражнений делайте упор на дыхание, это очень важно, а сами упражнения выполняйте плавно и размеренно.

Как и прежде, для разминки и заминки ходите на месте или по комнате в течение 2-4 минут.

1. Встаньте прямо, ладони подтяните к затылку, локти выдвиньте вперед. Вдыхая, разводите локти, на выдохе возвращайте их обратно.

2. Встаньте прямо, ноги разместите на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Следите за дыханием: оно должно быть равномерным. Правую ногу выставьте по диагонали от себя под углом 45 градусов. Сгибайте ее в колене, при этом левой ногой постарайтесь встать на носок. Повторите 3 раза и повторите упражнение, теперь левой ногой.

3. Сядьте на пол, отклонитесь слегка, руками упритесь в пол, держа их за спиной. Выдыхая, медленно поворачивайте туловище, перенося одну руку к другой. Вдыхая, возвращайтесь обратно. Повтор по 4 раза на каждую сторону.

4. Встаньте на четвереньки. Вдохните, прогибая позвоночник и откидывая голову назад. Выдыхая, отпустите голову, а позвоночник выгните вверх. Повтор 10 раз.

5. Встаньте на четвереньки. Оставайтесь так стоять примерно 7 минут. Можно что-то подложит под локти и колени. Это упражнение очень помогает работе почек и, как следствие, уменьшает отеки.

6. Лягте ровно на спину, разведите руки в разные стороны тыльной стороной вниз. Выдыхая, медленно поворачивайте верхнюю часть тела вправо, соедините левую ладонь с правой. Вдыхая, возвращайтесь обратно. Повтор – 3 раза для каждой стороны.

7. Лягте ровно на спину, согните ноги под 90 градусов, руки вытяните параллельно туловищу. Вдыхая, поднимите кверху таз и сожмите ягодицы. Выдыхая, возвращайтесь обратно и расслабляйтесь. Повтор – 4 раза.

8. Стоя, поворачивайте туловище влево и вправо. Глубоко дышите.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Дыхательная гимнастика для беременных занимает очень важное место во всем комплексе упражнений, разработанных для будущих мам. Выполняйте ее ежедневно саму по себе либо перед основной тренировкой. Но не перестарайтесь, дыхательная гимнастика должна длиться не более 10 минут в день, так как чрезмерное насыщение организма кислородом может привести к головокружению, слабости, снижению артериального давления.

Дыхательная гимнастика для беременных нацелена на то, чтобы во время родов женщина могла дышать таким образом, чтобы сделать процесс спокойным настолько, насколько это вообще можно представить в данной ситуации. Кроме того, еще во время беременности дыхательная гимнастика ускоряет кровообращение и приумножает количество кислорода, циркулирующего в крови. Ребенку дыхательная гимнастика тоже идет на пользу. А еще полученные во время таких тренировок навыки пригодятся Вам после родов: помогут поддерживать себя в форме.

Некоторые женщины думают, что научиться правильному дыханию достаточно трудно. Однако, это не так. Основной навык – управление вдохами и выдохами.

Особенность дыхания при беременности в том, что беременным легче использовать брюшной метод дыхания, из-за притесненной растущей маткой диафрагмы. Чтобы научиться этому способу, положите руки на грудь (правую) и на живот (левую). Полностью выдохните, затем делайте вдох животом. Следите, чтобы правая рука оставалась в покое. Попробуйте так дышать минуту. Этот метод поможет Вам между схватками.

Попробуйте следующее упражнение: теперь, наоборот, тренируем осознанно грудное дыхание. Руки остаются в том же положении, что и в предыдущем упражнении, однако теперь оставаться в неподвижном состоянии будет левая рука. Этот способ пригодится Вам для поддержания в хорошем состоянии диафрагмы и легких.

Третье важное упражнение направлено на то, чтобы легче переносить первые схватки в начале родов. Это прерывистое дыхание. Откройте рот и старайтесь вдыхать воздух и ртом, и носом одновременно, делать это очень быстро и с шумом. Это позволит перенести нагрузку с живота и, соответственно, сделает роды более ровными.

Помните, что научившись правильно дышать при помощи дыхательной гимнастики для беременных,