Что такое и как делается аюрведический массаж. Метод обратной связи

Массаж “аюрведа” известен своей пользой для организма и исключительно приятными ощущениями процедуры. В таких странах, как Индия такой вид массирования давно стал неотъемлемой процедурой, как для нас умывание и чистка зубов. Что же привлекает людей в этом мероприятии и стоит ли научиться делать аюрведический массаж в домашних условиях?

Легенда о появлении Аюрведы

Название “Аюрведа” переводится с санскрита как «знание о принципе жизни». Как гласит древняя индийская легенда, бог врачевания и исцеления Дханвантари явился из вод морских с волшебной чашей, наполненной амритой- веществом, дарующим человеку бессмертие. С тех пор именно бога исцеления считают основателем науки о долголетии Аюрведы.

Суть аюрведического массажа

В Индии человеческий организм рассматривается как единое целое физического тела, духа и разума. Только тот человек может быть здоровым и прожить долгую жизнь, у кого все три показателя находятся в гармонии. Болезнь- это нарушение баланса между телом и духом. Тело- священный храм. Через него проявляется божественный дух. Если отсоединяется источник энергии, дух не может пройти через физическое тело. Вследствие этого нарушается гармония, и появляются различные заболевания. Суть массироавния по Аюрведе- восстановление связи физического тела человека с источником энергии, питающим его. Сеанс воздействует как на тело, так и на духовную оболочку организма.

Массаж аюрведа- симбиоз древней индийской системы исцеления с эффективной техникой проработки тканей и мышц тела.

Основные плюсы процедуры

В процессе проведения сеанса достигаются следующие результаты:

• снятие стресса и перенапряжения;
• выработка серотонина;
• улучшение лимфодренажа и кровообращения;
• снятие зажимов в мышечной ткани;
• оздоровление суставов;
• стабилизация дыхания и сердцебиения;
• нормализация артериального давления;
• повышение умственной активности;
• повышение иммунитета.

Специализированные аромамасла, используемые по время процедуры своим ароматом успокаивают, стабилизируют эмоциональный фон, успокаивают психику. Вследствие вышеперечисленных эффектов нормализуется общее состояние организма человека.

Противопоказания для проведения аюрведического сеанса

При всех преимуществах процедуры существует ряд противопоказаний:

• аллергия организма на некоторые используемые масла и травы;
• простудные заболевания;
• разнообразные заболевания кожных покровов в острой форме;
• нарушение пищеварения;
• онкологические заболевания;
• период беременности.

Если у вас не обнаружены подобные заболевания, специалисты настоятельно рекомендуют проводить аюрведический массаж в домашних условиях.

Техника выполнения аюрведического массажа

Основа массирования- движение рук по основным точкам организма, которые располагаются по определенному рисунку. Используются поглаживания, надавливания, прощупывания. Манипуляции выполняются с помощью пальцев и всей поверхности ладони. Для сеансов используются разные виды масла. Для каждой части тела- свои движения:

• голова- круговые.
• спина- продольные движения. Их количество должно быть равным для каждой половины тела.
• руки и ноги- продольные и круговые движения.

И если в специальном салоне стоимость процедуры может составлять от 1500 до 6000 рублей, то для домашнего проведения “мероприятия” вам нужно будет купить только массажное масло.

Аюрведический массаж лица

Простая и приятная индийская техника, которую вы с легкостью сможете провести в домашних условиях. Вам понадобится:

• масло кокоса.

Действуйте по такой инструкции:

1. Теплое масло наносите на кожу лица легкими движениями. Начните с зоны декольте и промаслите кожу, двигаясь от груди к шее.
2. После этого промаслите подбородок. Двигайтесь от центра к мочкам ушей, плавно переходя в область скул. После этого снова вернитесь к подбородку и шее. Совершите несколько таких круговых движений.
3. После этого промаслите нос. Направляйтесь от кончика носа к переносице.
4. От переносицы переходите ко лбу. После этого- к вискам и через скулы к кончику носа.
5. Смочите руки в масле и снова переходите в зону декольте. Легкими поглаживающими перемещениями затроньте шею и плечи. Подобными поглаживающими манипуляциями вы промасливаете кожу и выравниваете ее поверхность.
6. Повторите аюрведический массаж лица с начала. Касайтесь тех зон, которых хотите. Главное, чтобы сам процесс доставлял вам приятные ощущения.
7. Поставьте пальцы обеих рук у виска и легкими движениями-потираниями двигайтесь по поверхности лба от одного виска к другому. В это время снимается напряжение и с вашего лица пропадают мелкие морщинки.
8. Прогладьте зону лба ладонями. Пройдите пальчиками круговыми направлениями вокруг глаз и по бровям.
9. Теплыми ладонями совершите пять легких круговых движений около висков.
10. Таким же образом перенесите ладони на скулы и совершите пять круговых поглаживаний. Таким же образом промассируйте щеки.
11. Большими пальцами обеих рук прогладьте 6-7 раз область носогубных складок. Начните со средины кожи над верхней губой и двигайтесь к уголкам рта.
12. Повторите особо понравившиеся манипуляции.

В процессе проведения сенса забудьте обо всех проблемах и наслаждайтесь красотой своего тела. Все мероприятие займет 5-7 минут. Проводить его можно каждый вечер перед отходом ко сну.

Аюрведический массаж тела

Чтобы после тяжелого рабочего снять напряжение и расслабить организм предлагаем аюрведический массаж тела, который вы сможете сделать у себя дома. Берите:

• масло жожоба и карите (для сухой кожи);
• оливковое или конопляное (при болях в суставах);
• масло авокадо (при пониженном тонусе кожи).

Схема проведения процедуры проста:

1. Смочите руки в теплом масле. Легкими, но уверенными движениями промассируйте ноги от стоп к коленным суставам, а далее к паховой зоне. После поднимитесь к талии.
2. Двигайтесь по ходу лимфатических путей.
3. Повторите манипуляцию сначала 4-5 раз.
4. После этого пройдитесь по рукам. От кисти к локтевому суставу поочередно для каждой руки совершайте легкие поступательные перемещения. Сгибайте и разгибайте суставы для большей эффективности.
5. Для плеч и спины потребуется помощник. Попросите близкого человека помассировать зону плеч и спины. На спину воздействуйте от позвоночника в стороны и от таза к шее. На поясницу- к позвоночнику. На шею- от волос головы к плечам. Грудную клетку массируйте нежно от центра в стороны, к подмышечным впадинам.

Совет: не переживайте, что совершили не те движения или сделали большее количество круговых движений. Главный принцип- получение удовольствия от процесса. Когда аюрведический массаж тела окончен, подождите 10-15 минут и примите теплую ванну.

Детский аюрведический массаж

Если вы заметили, что кожа ребенка стала сухой, это знак нарушений в работе внутренних органов. Детский аюрведический массаж не противопоказан, а наоборот, рекомендован для восстановления баланса детского организма. Берите:

• кунжутное (или любое другое натуральное масло).

Аюрведический массаж для детей выполняется так:

1. По правилам начинайте массирование, когда ребенок находится в положении сидя. Промассируйте голову ребенка. Можно даже нанести масло на волосы и аккуратно втирать его в кожу головы. Опуститесь к плечам и середине спины широкими движениями ладоней.
2. Положите ребенка на животик. “Обрабатывайте” спину и плечи. Спину- от позвоночника в стороны. Плечи- от ключиц к предплечьям. Не жалейте времени. Эти зоны нужно проработать тщательно.
3. После этого массируйте ладони и пальцы. Ваши движения при этом могут быть сильнее, а надавливания больше.
4. Круговыми направлениями пройдитесь по запястьям, локтям и плечевым суставам. Движениями назад-вперед проработайте всю длину верхней части рук.
5. Бока промассируйте круговыми перемещениями. Переходите к бедрам, затем к икрам и ступням. Задержитесь на лодыжках и коленных суставах.
6. Ступни энергично растирайте, взяв поочередно каждую из них в руки.
7. Поверните ребенка на спину. Еще разок помассируйте ступни, уделяя большее внимание пальчикам.
8. От ступней продвигайтесь круговыми манипуляциями к коленям и талии.
9. Таким же образом помассируйте живот по часовой стрелке.
10. Грудную клетку проработайте легкими надавливаниями.
11. Вернитесь к плечам, предплечьям и ладоням.
12. Завершите аюрведический массаж для детей направлением вверх по рукам, вниз по грудной клетке и вниз к ступням.

После проведения “мероприятия” накройте ребенка полотенечком и дайте ему отдохнуть. Данный вид массирования можно проводить каждый день с момента рождения вашего малыша.

Видео: Аюрведический массаж лица- тайна вечной молодости

В последнее время многие женщины задумываются не только о красоте, но и о здоровье. Получить эффект 2в1 получится, осуществляя индийский массаж лица. Техника связана с глубокой проработкой большинства мышц в области воздействия. Акцент ставится на биологически активные точки. Благодаря чему достигается омолаживающий и оздоровительный результат.

Кому подойдет методика

Индийский массаж лица основан на традиционных приемах Аюрведы. Это комплексный подход к лечению всего организма. Официальная медицина причисляет практики Аюрведы к мануальным методикам лечения.

Индийский массаж лица включает тщательную проработку лицевых мышц. Во время комплексного сеанса затрагивается область волосяного покрова головы. Максимальное внимание при выполнении массажа уделяется не простому разминанию мышц, а воздействию на биологически активные точки.

В результате удается достичь оптимальной гармонии души и тела. Косметический эффект процедуры востребован наравне с лечебным. Прибегнуть к использованию индийской техники разминания рекомендуется в случае:

• снижения эластичности, тонуса кожи, появлении морщин;
• ухудшения иммунитета;
• мигрени;
• нарушения сна;
• проявления мышечной дряблости;
• стрессовых состояний.

Обратите внимание! Часто в результате процедуры достигается косметический и лечебный эффект одновременно.

Эффективность процедуры

Благодаря разминанию по индийской методике коже возвращается эластичность, упругость, сглаживаются морщины. Дерма в области воздействия приходит в тонус. Достигается стимуляция кровообращения. Нормализуется лимфодренаж. В процессе разминания разогреваются мышцы.

Подтягиваются мимические мышцы, разглаживаются морщины. Стабилизируется цвет лица: уходит неестественная серость, появляется румянец. Исчезают участки затемнений под глазами. Подтягиваются контуры. Воздействие снижает отечность в области лица.

Учитывая нормализацию внутренних процессов, происходит становление нормального функционирования организма: выводятся шлаки, возрастает количество жизненной энергии. Внешний вид улучшается за счет стабилизации работы многих систем организма.

Виды аюрведических техник

Разновидности аюрведического массажа позволяют решать разные задачи. Выбор следует делать в зависимости от существующих проблем, конкретных ожиданий.

Абхьянга

Традиционная методика, основанная на стимуляции токов крови, лимфы. За счет чего улучшается внутриклеточное питание. Акупунктурное воздействие способствует зарождению энергии, психоэмоциональной стабилизации. Методика Абхьянга предполагает щедрое использование масел. Основу обычно составляет выжимка из кунжута. Благодаря активному «промасливанию» обеспечивается вывод из организма токсинов.

Внимание! Массаж зачастую выполняется одновременно двумя мастерами.

Марма

Древняя методика связи особых точек тела с различными органами, мышцами или тканями организма. Умелое влияние на мармы поможет восстановить сбившиеся функции, придать жизненных сил, привести в гармонию различные энергетические потоки. В результате массажа запускаются природные механизмы самооздоровления, самовосстановления.

Широдара

Относится к техникам, обеспечивающим глубокую релаксацию. Усиленное воздействие на «третий глаз» - основа методики. Процедура заключается в разминании, чередующемся с выливанием разогретого масла на кожу. Действия способствуют расслаблению, тонизации кожи, формированию настроения, общему успокоению.

Мукха Абхьянга

Проводят в надгрудной части тела. Массаж направлен на снятие напряжения, омоложение, установление чувства гармонии. Техника сочетает классическое растирание с надавливанием на точки Марма. Процедуре характерно использование масел.

Кати Васти

Предполагает профилактику и лечение различных болезней. В основном это дефективные состояния спины, поясницы, области малого таза. Методика предусматривает воздействие сложными отварами трав, маслами, помещенными в ванночку из теста.

Нетра Тарпана

Направлена на работу с глазами. Воздействие осуществляют в области век. Массирование осуществляют с применением масел. Происходит восстановление зрения, стабилизация внутриглазного давления.

Достигается отличный косметический эффект в этой зоне: разглаживаются морщины, уходят отеки, потемнение. Исчезают головные боли, нервные расстройства.

Кижи

Затрагивает область тела, полностью исключая воздействие на голову, лицо. В процедуре используют масло (в приоритете вариант гхи), подогретые мешочки с особыми травяными сборами. В результате сеанса врачуются различные болезни.

Масла для массажа

Подавляющее большинство методик предполагает использование масел. Чаще всего используют смесь. Это базовые масла:

• оливковое;
• кунжутное;
• кокосовое;
• какао.

Важный момент! В основу добавляют капельки эфиров. Композицию составляют индивидуально. Выбор зависит от типа кожи, решаемой проблемы, общего самочувствия пациента.

В продаже существуют готовые масляные смеси. Используемые формулы отработаны столетиями. Популярностью пользуются:

• дханвантарам тайлам;
• балансвагандхади тайлам;
• калонджи;
• брами;
• вата.

К масляной смеси часто добавляют различные вяжущие компоненты. Раньше использовали гороховую, рисовую муку, тальк. Сейчас существуют специализированные косметические присыпки. Это помогает ухаживать за жирной, раздраженной, чувствительной кожей.

Для использования в аюрведическом массаже масляную смесь подогревают паровым способом. Допустима только комфортная для тела температура. Нанесение осуществляют особым способом: дозированно каплями или тонкой струйкой. В ходе процедуры, при необходимости, объем дополняют.

Техника выполнения массажа

Чтобы правильно выполнить аюрведический массаж лица, требуется запомнить основную схему движений. Линии следующие:

• от центра лба до висков, от переносицы до середины лба;
• по сторонам от внутренней оконечности глаза по верхнему веку;
• от границы между верхней губой и носом в стороны, от подбородка до носа;
• по голове от висков до темени;
• шея по позвоночному столбу сзади, до подбородка спереди, по овалу лица до уха.

Освоив основные линии, допустимо приступать к выполнению основной техники. Для классического варианта для лица действия следующие:

1. Надавливающие движения по линиям лба подушечками больших пальцев.
2. Снижая нажим, продвигаются от верхней границы носа к вискам.
3. Легкие поглаживающие движения в области век.
4. Усиливая нажим, воздействуют на область около носа.
5. Интенсивная проработка головы по полушариям.
6. Массирование шеи со сниженной нагрузкой.

Важно! Каждая область требует не менее 5–7 симметричных движений. Голова массируется 3–5 минут.

Противопоказания и меры предосторожности

Воздержаться от лечения по методу Аюрведы следует в случае:

• острых воспалительных процессов;
• присутствия открытых ран;
• обнаружения злокачественных образований;
• лихорадки.

Женщинам не желательно использовать методику при кровотечениях, беременности, лактации.

Все движения при массаже совершаются без существенного нажима. Чрезмерно интенсивные воздействия способны нанести вред организму. Силу нажима выбирают индивидуально. Наилучшим образом рассчет произведет опытный мастер индийского массажа. Самостоятельно не стоит осуществлять действие, если нет уверенности в его правильности. ​

Плюсы и минусы индийских методик

Индийский массаж в целом положительно сказывается на состоянии, но профессиональное владение методиками доступно избранным. Это является одновременно плюсом и минусом техники воздействия. В домашних условиях сложно осуществить правильное воспроизведение большинства методик.

Самостоятельное выполнение массажа не нанесет вреда, окажет омолаживающий, незначительный лечебный эффект, но не избавит от существенных проблем со здоровьем. Для получения полноценного результата лучше обратиться к опытным мастерам индийского массажа. Они в совершенстве владеют техникой, знают тонкости и секреты.

Добиться пользы от индийского массажа получится в любом случае. Потенциал техники велик, достичь баланса души и тела легче, когда происходит полное погружение в Аюрведу.

Полезные видео

Мастер-класс индийского омолаживающего массажа лица.

Особенности и техника проведения аюрведического массажа лица.

by Записки Дикой Хозяйки

О пользе массажа известно на протяжении многих лет. Существует огромное количество его разновидностей, среди которых каждый сможет найти для себя наиболее подходящий. Кто-то делает массаж для здоровья, а кто-то для сохранения и восстановления красоты.

Одним из видов массажа, оказывающего не только полезный, но и приятный эффект, является аюрведический массаж. Он представляет собой отличный способ сохранить здоровье и при этом восстановить организм, давая ему возможность расслабиться после физических или психологических нагрузок.

Часто во время массажа применяются эфирные масла, подбираемые индивидуально для каждого человека. Аюрведический массаж одинаково полезен и эффективен для всех частей тела, в том числе и для лица.

Что такое - аюрведический массаж?

Аюрведический массаж представляет собой уникальную технику, совмещающую в себе стимуляцию мягких тканей и мышц, а также естественное исцеление организма не только на физическом, но и на духовном уровне. При помощи аюрведического массажа для лица можно устранить все энергетические блоки и обновить жизненную энергию. Кроме того, после такого массажа, организм способен правильно распоряжаться поступающими в него питательными веществами и выводить из себя токсины.

Благодаря особой технике, аюрведический массаж лица способствует омоложению кожи и устранению мелких морщин, что, непременно, порадует всех представительниц прекрасной половины человечества, стремящихся как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными.

Польза аюрведического массажа

Основное преимущество аюрведического массажа в том, что он обеспечивает глубокое расслабление, снимая с мышц напряжение, избавляя от ощущения усталости и стрессового состояния, а также высвобождая подавленные эмоции и наполняя позитивными мыслями.

Кроме того, благодаря аюрведическому массажу лица, можно нормализовать сердечный ритм и давление, улучшить память, избавиться от мигрени, бессонницы, неврастении и психического расстройства. Такой вид массажа позволяет устранить проблемы с почками и печенью, избавиться от тёмных мешков под глазами, улучшить зрение, кровообращение и насыщение кожи кислородом, провести детоксикацию, урегулировать дыхание и сердечный ритм, а также укрепить иммунитет.

Аюрведический массаж наделяет человека терпеливостью, сообразительностью, уверенностью в своих силах, интеллектом, выдержкой, сексуальной активностью, красотой и физической силой. Нередко его применяют в качестве лечебного средства при астме, подагре, полиомиелите, ожирении и других заболеваниях.

Виды аюрведического массажа лица

Существует несколько разных видов аюрведического массажа для лица, отличающихся по технике выполнения и эффективности. Рассмотрим наиболее распространённые и действенные из них.

Широдара – массаж головы, обладающий расслабляющим эффектом, выполняемый с использованием лечебных трав. Благодаря такому массажу, разглаживаются морщины, подтягивается кожа, улучшается цвет лица.

Мукха абхьянга – техника аюрведического массажа головы, шеи и зоны декольте с применением лечебных масел, оказывающих рефлекторное и локальное воздействие. Данный вид массажа снимает напряжение и способствует подтяжке кожи лица.

Нетра Тарпана улучшает состояние глаз, устраняет отёчность лица, избавляет от головных болей. При помощи такого массажа устраняется сухость кожи, разглаживаются морщинки и успокаивается нервная система.

Противопоказания для аюрведического массажа

Несмотря на то, что аюрведический массаж лица оказывает положительное воздействие на состояние организма и внешность, он имеет и ряд противопоказаний. Его не следует проводить при рините, кашле, простудных заболеваниях, острых кожных заболеваниях, нарушении пищеварения, лихорадке, онкологических заболеваниях, а также при наличии аллергической реакции на используемые в процессе выполнения массажа масла.

Екатерина Махноносова

Аюрведический массаж лица - особенная техника стимуляции мышц и мягких тканей, следствием чего является исцеление организма физически и духовно. Он помогает избавиться от так называемых энергетических блоков и заставить обновляться жизненную энергию. Из организма выводятся продукты распада и он сам начинает распределять поступающие питательные вещества.

История и суть

Аюрведический массаж пришел к нам из Индии, а точнее из индийской культуры, философии и медицины. В его основе лежит философское учение индусов. Благодаря нему человек может избавиться от негатива, болезней и достигнуть гармонии с миром.

В процессе массажа интенсивно, но мягко стимулируются особые точки, несущие ответственность за состояние отдельных аспектов работы организма. Их стимуляция позволяет избавиться от стрессов, головной боли, бессонницы, помолодеть, привести в порядок мысли и обрести способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения.

Особенность данного массажа в применении индийских масел, которые ускоряют эффект, но у некоторых людей на них может быть аллергия.

Показания

Массаж назначается:

• как средство против морщин, дряблости кожи;
• для снятия стресса;
• нормализации давления и сердечного ритма;
• улучшения памяти;
• как средство борьбы с головными болями, бессонницей;
• при неврастении и психических расстройствах;
• для улучшения зрения, кровообращения и укрепления иммунитета;
• для борьбы с угрями и прыщами;
• для избавления от мешков под глазами.

Противопоказания

• при онкологических опухолях;
• аллергии на индийские масла для массажа;
• открытых ранах;
• сердечно-сосудистых болезнях;
• кровотечениях;
• инфекционных заболеваниях.

Подготовка

Если для остальных видов массажа не особо важно время проведения, то женщинам аюрведическиймассаж специалисты советуют начинать с 3 дня менструального цикла, потому что именно в этот день массаж будет максимально способствовать омолаживанию организма и восстанавливать женскую энергию, утраченную с потерей крови.

Техника выполнения массажа не сложная, поэтому делать его можно самостоятельно. Главное – запомнить схему, по которой нужно двигаться и выполнять определенный ряд манипуляций.

Перед тем, как приступить к массажу, нужно проверить свою кожу на предмет подверженности аллергической реакции на тот вид масла, который будет использовать в массаже. Для этого заранее несколько капелек можно нанести на локтевой сгиб или запястье, и посмотреть на реакцию через пару часов. Если не возникло никаких раздражений и сыпи, можно приступать к массажу.

Можно использовать такие масла:

• из кукурузы;
• кунжута;
• миндаля;
• трифалади и коттамчуккади Тайлам;
• кширабала.

Массаж аюрведический должен осуществляться по определенной схеме: сначала к вискам от центра лба, затем ко лбу от подбородка, затем к кончику носа от переносицы и вокруг глаз от внутренних краев бровей. Все движения массажа – это легкие похлопывания и нажатия, чередующиеся в зависимости от места проработки.

Лицо нужно очистить от макияжа, при желании распарить.

Масло перед массажем необходимо подогреть, чтобы оно было чуть теплее температуры тела, но и не горячее. Масло на лице не должно вызывать дискомфорт. Слишком горячее может обжечь кожу, а холодное не принесет ожидаемых результатов.

Техника

Первое действие направлено на разглаживание морщин на лбу: делаем поглаживающие движения средним и указательным пальцами от середины лба к вискам, после чего спускаемся, проглаживая правую сторону лица в сторону подбородка. На левой стороне те же движения выполняются снизу вверх.

Избавление от носогубных складок: легкими массирующими движениями спускаемся кончиками пальцев от переносицы по ребру носа к его кончику, затем поглаживаем поочередно правое и левое крыло носа.

Укрепление лицевой мышцы: кончики всех пальцев ставим на центр лба и делаем надавливания, при этом, не смещаясь с места. Такие же движения делаются в уголках глаз, на крыльях носа и по центру подбородка. Закончить эту серию можно приложив ладонь левой руки ко лбу, а правой, придерживая подбородок сделать несколько вдохов и выдохов.

От морщинок в уголках глаз: хорошо смазываем пальцы маслом и начинаем поглаживания области глаз от внутреннего края бровей по веку к внешнему, после чего опускаемся и от вешнего края под глазом плавно перемещаемся к внутреннему уголку.

Для стимуляции мышц глаза и снятия напряжения: точки внешних уголков глаз массируем движениями по кругу.

Привести мышцы в тонус поможет массирование подушечками пальцев от центра брови к внешнему краю и после – к внутреннему.

Улучшить кровообращение поможет легкое похлопывание области вокруг глаз.

Видео

Регулярность выполнения массажа - 1 раз в 2-3 дня, количество сеансов – от 5 раз, в зависимости от ожидаемого эффекта. Улучшения наблюдается уже после трех сеансов. Некоторые делают массаж в течение нескольких месяцев.

Эффект после окончания массажа может продержаться около 4 месяцев.