Подросток и диета: почему они считают себя толстыми. Подростки с лишним весом: почему их так много

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о ситуации, когда подросток считает себя некрасивым. Рассмотрим ситуацию у девочек. Вы узнаете, по каким причинам могут возникать подобные комплексы. Выясните, как помочь подростку поменять свое мнение.

Возможные причины

Пока девочка еще совсем маленькая, она не задумывается над тем, как выглядит. Ребенку достаточно того, что родители восхищаются ей, называют красавицей, маленькой принцессой. По мере взросления, в частности, когда наступает подростковый период, девочка замечает, что кто-то выглядит красивее, чем она, что на других девочек мальчишки обращают внимание, а на нее нет. В это время от ребенка можно услышать фразу «считаю себя некрасивой».

1. Иногда всему виной то, что родители излишне критиковали ребенка, снизили самооценку.
2. Не исключено, что в школе дети могли начать дразниться, если у девочки имеются какие-то особенности, что делают ее непохожей на других. Например, большие уши или родимое пятно, неровные зубы, лишний вес.
3. Девочка может считать себя некрасивой, потому как смотрит журналы моды или показы модной одежды по телевизору. Она обращает внимание на то, как выглядят модели и как она. Девочка считает, что они идеальны, а она не такая, значит, некрасивая.

Когда Вы замечаете, что дочка стала считать себя некрасивой, самое время вмешаться. Данную проблему нельзя оставлять без внимания, иначе у девочки возникнут серьезные комплексы, которые будут отравлять ей жизнь и сейчас, и во взрослом возрасте.

1. Не пытаетесь убедить дочку в том, что внешность не должна стоять на первом месте, она Вам не поверит. Необходимо понимать, что подростку красивая фигура, лицо позволяют заслужить авторитет среди ровесников, повысить самооценку , быть в центре внимания у мальчишек.
2. Можно попробовать поговорить с дочкой, попытаться разобраться во внутренних причинах, которые повлияли на внешние недостатки. По мнению психологов, например, возникновение прыщей на лице — это не только проявление гормональных перестроек в организме, но и внутреннее стремление ребенка уединиться от окружающего мира; избыточный вес не только проявление отклонений в эндокринной системе, но и сигнал, который указывает на потребность ребенка сделать счастливее свое окружения посредством ущемление себя.
3. Встаньте рядом с дочерью перед зеркалом, укажите на ее достоинства, привлекательные черты. Например, можно сказать, что у девочки длинные ресницы, красивые волосы, улыбка. Это позволит повысить, как настроение, так и самооценку ребенка.
4. Необходимо найти образцы моды разных столетий, показать ребенку, что эталоны красоты не всегда одинаковые, что в былые времена ценились полные женщины. Также можно подготовить список знаменитостей, которые имели незаурядную внешность, и при этом многого добились.
5. Дочери можно обновить гардероб. Если в ее фигуре имеются какие-то недостатки, то можно подобрать одежду, которая сможет выгодно все скрыть. Например, полноту можно минимизировать посредством вертикальных полосок на одежде, объем груди можно визуально увеличить при помощи рюшек.
6. Отправьтесь с девочкой на фотосессию. В подростковом возрасте барышни любят позировать на камеру. Необходимо подобрать определенные позы, которые смогут подчеркнуть достоинства ребенка. Самые удачные фотоснимки нужно распечатать и украсить ими комнату девочки.
7. Если барышня уверена, что она некрасивая по причине того, что носит очки, то можно их заменить линзами.
8. Важно показывать дочери, что Вы ее любите такой, какой она есть. Не забывайте хвалить девочку за ее заслуги.
9. Если у ребенка явная проблема с внешностью, не стесняйтесь, идите на прием к врачу. Специалист посоветует диету, скажет, как исправить прикус, какие физические нагрузки нужны ребенку с дефектами опорно-двигательного аппарата.

Предлагаю Вашему вниманию советы подростку, который считает себя некрасивым.

1. Не стоит принимать близко к сердцу обидные слова, которые произносят ровесники. Возможно, они просто завидуют.
2. Примите то, что стандарты красоты не всегда одинаковы. Необходимо осознать, что парням нравятся и полненькие, и худенькие девочки. У каждого свой вкус. Мальчишки не обращают внимания на какие-то недостатки в фигуре, их интересует целостный образ девушки.
3. Научитесь любить себя. Осознайте, что у Вас есть и достоинства, и недостатки, как и у любого человека. Но не стоит зацикливаться на проблемных местах. Необходимо научиться принимать себя такой, какой есть. Также можно стремиться стать лучше, пытаясь что-то изменить в себе. Например, если имеются проблемы с лишним весом, займитесь спортом, если есть прыщи воспользуйтесь косметическими средствами, помогающими с ними бороться. Также нужно понимать, что со временем, когда закончатся гормональные перестройки, внешность изменится в лучшую сторону.
4. Научитесь хвалить себя, даже за малейшие победы. Радуйтесь своим достижениям, балуйте себя безделушками, отдыхайте так, как Вам хочется.
5. Занимайтесь саморазвитием. Это позволит повысить свою самооценку, стать интереснее для ровесников.
6. Расширяйте круг своего общения, ищите людей, которые будут ценить Вас за .
7. Если Вы считаете, что имеются неправильные черты лица, все можно подправить при помощи хорошего макияжа.
8. Если не нравится, как выглядят волосы необходимо подобрать для них правильный уход, прическу.
9. Не устраивает вид груди, при помощи бюстгальтера можно изменить все, и размер, и форму, ведь лифчик все равно прячется под одеждой.
10. Считаете, что у Вас недостаточный рост, можете начать носить обувь на каблуках или платформе. Если высокий — носите на низком ходу.
11. Проблемы с фигурой могут регулироваться при помощи подобранного питания, регулярных физических нагрузок.

Когда я была подростком, одна моя подруга считала себя некрасивой. Ей казалось, что у нее ужасный нос. Как же изменилось ее мнение, когда она встретила парня, внимание которого привлек именно ее носик.

Теперь Вы знаете, что делать, если считаешь себя некрасивой, как помочь девочке, которая в этом убеждена. Помните о том, что внешность не всегда играет важную роль в жизни человека. Необходимо понимать, что в подростковом возрасте в организме происходят определенные изменения, которые отображаются и на внешности. Со временем гормональный фон нормализуется, произойдут изменения в фигуре, уйдут прыщи и девочка превратится в прекрасного лебедя.

Девочки, достигая подросткового возраста, очень часто начинают поправляться. Почему это происходит и что делать, если девочка начала стесняться себя и пытается похудеть разными способами либо же замыкается в себе.

Причина – гормональные сдвиги

В подростковом возрасте у девочки происходят значительные гормональные сдвиги. Ее организм начинает активно продуцировать женский гормон эстроген. И в результате этого гормонального всплеска увеличивается объем жировой ткани. К тому же это приводит к тому, что энергетические расходы организма не слишком увеличиваются, но при потреблении минимального количества продуктов девочка-подросток полнеет. Но растущий организм девочки-подростка требует повышенного потребления белковой пищи, и если она себе это позволяет, количество килограммов и объем талии девочки увеличиваются.

У девочки-подростка возникает негативное отношение к своему телу, самооценка снижается, девочка начинает стесняться своего тела, замыкаться и в результате поправляться еще боше.

Девочки, которые считают себя толстыми, очень часто не уделяют внимания женский гормон эстроген. Отсутствие физических нагрузок вместе с активной выработкой эстрогена способствуют набору веса. Замкнутый круг, который можно разорвать только с помощью активных занятий и правильного питания. Ни в коем случае девочке нельзя отказываться от необходимых растущему организму полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому лучшим решением будет увеличение физической нагрузки, а не отказ от пищи.

Другие причины набора лишнего веса

Девочки-подростки поправляются не только из-за гормональной перестройки, нехватки физических нагрузок, но и по некоторым другим причинам. Нехватка сна, пристрастие к спиртным напиткам и просиживание за компьютером, особенно в ночное время, способствуют набору лишнего веса.

Есть много разных причин, которые заставляют девочек-подростков поправляться, но все же окончательная причина так и не обнаружена. Вероятно, причина кроется в совокупности некоторых известных факторов.

Однако стоит отметить, чтобы не набирать вес в подростковый период, девочки должны уделять особое внимание правильному питанию, здоровому образу жизни, физической активности. Если эти правила будут соблюдаться, девочки пройдут период взросления без потерь.

А почему только детская порнография запрещена? Или вы считаете что только детская порнография может нанести непоправимый вред нравственному, психическому и физическому развитию детей, а обычная порнография никак на них повлиять не сможет? Вы наберите в поисковике браузера слово минет, и целый список совершенно свободно без всякой цензуры выпадет для свободного просмотра тысячами самыми извращенными видеороликами со сценами минетов, сглатыванием спермы, сексу со своими папами и мамами и другими подобными мерзостями! Такое ублюдство даже взрослым смотреть нельзя, не то что детям! И теперь можете представить что миллионы детей 8 - 15 лет в том числе и ваши дети, самого юного возраста могут совершенно свободно и без запретов смотреть всю эту мерзость каждый день и им совершенно будет начхать на то что говорят и нравоучат им родители, дети просто покивают головой и пойдут дальше смотреть порнографию! И в том же возрасте начнут заниматься этим друг с другом и взрослыми педофилами, оправдывая свои действия тем, что если в интернете свободно без запретов такое показывают, значит это нормальное явление, и что значит и им так поступать тоже можно! Это уже и есть детская реальная порнография, то есть обычная взрослая порнография совершенно так же как и детская способствует появлению и развитию детской порнографии и педофилии! Это именно то с чем должен бороться Российский закон и Роскомнадзор в частности, однако порнография по прежнему в интернете совершенно в свободном доступе, и никто с ней не борется, всем попросту наплевать на моральное, нравственное, физическое и психическое здоровьем наших детей! А нормально ли будет если ваша 10 летняя дочь будет простите отсасывать пацанам и мужикам члены в подъезде и сглатывать у каждого сперму? А она имено это и будет делать если вы позволите ей свободно смотреть порно с детского возраста, оправдывая свои поступки тем, что если даже в интернете свободно такое показывают значит это норма жизни и ей это делать тогда тоже можно! И то что трахаться с детского возраста со всеми это тоже норма для детей, ведь именно такую пропаганду насаждает интернет, если порно в нём для всех возрастов без цензуры и в свободном доступе! А какой станет ребёнок девочка когда достигнет совершеннолетнего возраста и полового созревания в 18 лет, если она уже с детства благодаря интернету, трахалась со всеми педофилами и извращенцами? Она станет уже в детстве девочкой шлюхой! Сможет ли она вообще родить с изуродованной с детства моралью, психикой и телом перенёсшим несколько абортов? А будет ли она верна своему мужу если уже с детства будет малолетней шалавой давалкой и берушкой? А захочет ли вообще какой нибудь нормальный молодой человек женится и связать свою судьбу с девушкой которая уже с 10 летнего детского возраста шлюха и у которой изо всех щелей льются литры спермы сотни мужиков и которая воспринимает секс не как высшее проявление любви, а как обычные взаимотношения основанные на животных инстинктах? Это просто ужас, где мозги у этих даунов и моральных уродов, которые разрешили свободное распространение любой порнографии в интернете! Это так вы боретесь с детской порнографией, когда она совершенно свободно находится в поисковике любого браузера? Почему вы не сделаете вход на порносайты в интернете платными, так чтобы только взрослые могли там зарегистрироваться и оплатить просмотр, как это уже сейчас делается например в Великобритании или в Китае? Этого не смогут сделать сами дети, что сделает просмотр порнографии для них не доступным! И только не надо говорить и лапшу вешать, что запретить порноролики в интернете невозможно, с этими запретами Роскомнадзор прекрасно справляется когда запрещает прокаты бесплатных фильмов или сериалов!

Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева .

- Почему увеличивается число полных девочек-подростков?

В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.

Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».

Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.

Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.

Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение - компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.

- Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?

Три часа физической нагрузки в неделю - слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.

Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.

Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.

Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки - недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.

- Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?

Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.

По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.

Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.

- В таком случае главное - соблюдать диету и худеть?

Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.

Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.

К сожалению, пока контроль за питанием детей остается уделом их родителей. Маме ни в коем случае нельзя отпускать дочку в школу без завтрака. Однако бутерброды с колбасой или сыром под запретом. Нормальный утренний рацион должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жира, например йогуртов или творожков.

Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка - 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.

После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.

Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.

Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.

При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении - от 1800.

- Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?

Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.

К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой - в 16.

Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг - это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.

Самое главное - приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.

Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.

- Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.

Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.

В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.

Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.

И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.

Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.

- Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?

Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.

Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие - с 14. В России пока проводятся клинические испытания.

Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.

Екатерина Нечаусова

Наличие лишнего веса и стремление похудеть - актуальная проблема для подростков. Но именно девочки больше заняты похудением: недовольна своим весом или сидела на диете каждая третья девочка и всего 12% мальчиков.

Причина - гормональные сдвиги

Почему увеличивается число полных девочек-подростков? В 12-13 лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку.

В подростковом возрасте у девочки происходят значительные гормональные сдвиги. Ее организм начинает активно продуцировать женский гормон эстроген. И в результате этого гормонального всплеска увеличивается объем жировой ткани. К тому же это приводит к тому, что энергетические расходы организма не слишком увеличиваются, но при потреблении минимального количества продуктов девочка-подросток полнеет. Но растущий организм девочки-подростка требует повышенного потребления белковой пищи, и если она себе это позволяет, количество килограммов и объем талии девочки увеличиваются.

У девочки-подростка возникает негативное отношение к своему телу, самооценка снижается, девочка начинает стесняться своего тела, замыкаться и в результате поправляться еще боше.

Отсутствие физических нагрузок

Девочки, которые считают себя толстыми, очень часто не уделяют внимания женский гормон эстроген. Отсутствие физических нагрузок вместе с активной выработкой эстрогена способствуют набору веса. Замкнутый круг, который можно разорвать только с помощью активных занятий и правильного питания. Ни в коем случае девочке нельзя отказываться от необходимых растущему организму полезных веществ, витаминов и минералов. Поэтому лучшим решением будет увеличение физической нагрузки, а не отказ от пищи.

Другие причины набора лишнего веса

Девочки-подростки поправляются не только из-за гормональной перестройки, нехватки физических нагрузок, но и по некоторым другим причинам. Нехватка сна, пристрастие к спиртным напиткам и просиживание за компьютером, особенно в ночное время, способствуют набору лишнего веса.

Есть много разных причин, которые заставляют девочек-подростков поправляться, но все же окончательная причина так и не обнаружена. Вероятно, причина кроется в совокупности некоторых известных факторов.

Однако стоит отметить, чтобы не набирать вес в подростковый период, девочки должны уделять особое внимание правильному питанию, здоровому образу жизни, физической активности. Если эти правила будут соблюдаться, девочки пройдут период взросления без потерь.