Какой вред наносит загар и как его предотвратить. Что такое SPF и как выбрать средство защиты

Признаки беременности после имплантации эмбриона

Загар и ожоги

Тот, кто любой ценой хочет иметь красивый , рискует получить серьезные, вплоть до рака, повреждения кожи. Как защитить свою кожу взрослым и детям, как точно определить, сколько вам можно находиться на солнце. Солнце жизненно необходимо. Его ласковые лучи — бальзам для души и тела. Солнечный свет активизирует обмен веществ и у детей, и у взрослых. Ультрафиолетовое излучение благотворно влияет на развитие костной системы, стимулируя образование витамина D в организме. Солнечное излучение помогает при некоторых кожных заболеваниях: те, кто страдает экземой, нейродермитом или псориазом, летом чувствуют себя значительно лучше. Но солнце может быть и вредным для здоровья.


Особенно в последнее время, когда защитный озоновый слой Земли становится все тоньше и через него начинает проникать опасная для человека доза ультрафиолетового излучения. Например, в Австралии уже на протяжении многих лет люди вынуждены в разгар лета мазаться солнцезащитным кремом, ходить в головных уборах и закрытой одежде, чтобы спрятаться от агрессивных солнечных лучей. Но и нам стоит осознать, что многочасовое «поджаривание» на ярком «европейском» солнце тоже вредит коже.

Признаки ожогов солнцем

Первый видимый признак того, что вы «пересидели» на солнце, — отчетливое покраснение кожи. Опрос показал, что солнечные ожоги периодически получает каждый пятый европеец. Это достаточно тревожная статистика, потому что кожа подобных вещей не прощает и любое неразумное обращение с солнцем вредит ее клеткам. В результате кожа раньше времени стареет, становится морщинистой, появляются старческие пятна, а в худшем случае даже развивается рак кожи. Дерматологи пришли к выводу, что частые солнечные ожоги, особенно в детском возрасте, являются основной причиной возросшего количества раковых заболеваний кожи.

Солнечный загар у детей

Детская кожа значительно тоньше и восприимчивее кожи взрослого и пропускает больше УФ-лучей.

Кроме того, собственная защита организма, то есть солнечный загар, появляется медленнее. У младенцев вообще почти нет иммунитета к солнцу, так как способность к пигментации еще отсутствует. Клетки, обеспечивающие солнечный загар, развиваются только начиная с года и полностью созревают к двум годам. Поэтому:

Дети до года ни в коем случае не должны находиться на открытом солнце. Их место в тени! На юге кожу детей даже в тени нужно обязательно смазывать защитным кремом, коэффициент от 6 до 9 единиц.

Носить головной убор — обязательно! Защищаться от солнца помогает легкая одежда из натуральных волокон, например хлопка и льна, синтетические волокна защищают недостаточно.

Дети старше двух лет также должны носить головной убор, если они находятся на солнце или плещутся в воде;

Их кожу всегда нужно смазывать несмывающимся кремом. Для двух-трех первых дней пребывания на солнце лучше использовать крем с высоким коэффициентом защиты, не менее 12 единиц. Дети, как и взрослые, обладают различными типами кожи, но ориентироваться всегда следует на наименьший уровень ее собственной сопротивляемости, чтобы в любом случае избежать солнечного ожога. Лучше перестраховаться и чуть раньше отвести детей под тент.

Важно! Для детей лучше использовать кремы широкого спектра действия.

В первые два-три дня для пребывания на солнце и в воде на малыша лучше дополнительно надевать маечку с длинными рукавами.

Читайте также: Чем опасны антибиотики

Солнечный загар у взрослых

Некоторые взрослые также должны быть особенно осторожны в отношении солнца. Например, беременные женщины, так как их кожа из-за гормональной перестройки склонна к образованию пигментных пятен. Или люди, у которых на солнце выступают крупные веснушки, а также те, у кого много родинок. У многих людей, склонных к аллергии, чаще это женщины, может возникнуть что-то вроде «солнечной аллергии». Более осторожное отношение к солнечному загару и применение кремов широкого спектра действия уменьшают зуд и шелушение при обгорании. Наросты и бляшки на коже, сопровождаемые зудом, могут провоцироваться. В таких случаях следует применять гидрогели без жира. Аллергию к солнечным лучам иногда могут вызывать некоторые лекарства, например, антибиотики или составляющие косметических средств, например, масло бергамота. Поэтому всегда рекомендуется внимательно ознакомиться с аннотацией на тот или иной препарат, оценить его состав и при необходимости посоветоваться с врачом.

Как правильно загорать

Приучайте кожу к солнцу постепенно. Сначала постарайтесь бывать на солнце в три раза меньше расчетного времени. Пользуйтесь кремами с более высоким коэффициентом защиты, чем нужно, и старайтесь побольше быть в тени.

Избегайте солнца в середине дня с 11 до 15 часов.

Для лица и рук лучше всего использовать крем, а для тела — лосьон, гель или масло, правда, оно защищает меньше).

Губы, уши, нос и соски защищайте средствами, не пропускающими ультрафиолетового излучения.

Средства от солнца лучше наносить на чистую кожу за 45 минут до появления на солнце. Именно через такой период времени они оптимально защищают кожу.

При купании применяйте не смываемые водой кремы. Помните, что даже на глубине одного метра на кожу продолжает попадать 70% УФ-лучей.

Читайте также: Витамин B3, продукты с высоким содержанием витамина

После купания старайтесь сразу обтереться насухо, поскольку мокрая кожа обгорает значительно быстрее из-за того, что капли воды действуют как увеличительное стекло. После купания рекомендуется обновить слой защитного крема.

Применяйте крем и при пасмурной погоде.

После принятия солнечных ванн обработайте кожу мягким моющим лосьоном, а затем смажьте ее увлажняющим кремом.

Похожие материалы

Каждая женщина мечтает как можно дольше сохранить молодость и красоту. Большинство из них уверено, что белый цвет кожи – это не красиво, а вот бронзовый загар добавляет шарма и привлекательности. Не спорю, на загорелой коже не видны мелкие «погрешности». Поэтому приезжая после отдыха в южных странах женщины бегут на пляж, а если нет солнца, в солярий – лишь бы как можно дольше оставаться «шоколадкой». Но вряд ли кто в погоне за красотой задумывается: как загар влияет на кожу.

О том, что организму любого человека нужен витамин D , известно всем. Этот витамин – верное средство от рахита у детей и необходимый компонент для всасывания кальция и магния. С детских лет нам внушают, что витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Все верно. Но для этого должны быть определенные условия, без которых, даже поджарившись до черноты, не сможете обеспечить свой организм витамином D.

Выработка витамина зависит от ряда факторов:

— определенная длина волны света. Наиболее эффективен утренний и вечерний спектр;

— влияет пигментация. У темнокожих людей витамина D вырабатывается меньше, чем у светлокожих;

— имеет значение возраст. С возрастом кожа утрачивает способность синтезировать этот витамин;

— экология. Загрязненный выбросами воздух больших городов не пропускает длину нужного спектра.

Чтобы узнать, как загар влияет на кожу надо понимать принцип воздействия УФ-лучей. Они вызывают усиленное деление клеток кератиноцитов, находящихся в эпидермисе. Представьте ситуацию: человек длительное время подвергается облучению ультрафиолетом. В результате нарушается последовательность развития кератиноцитов, что приводит к неравномерному ороговению и утолщению эпидермиса.

Продолжение злоупотребление солнцем приводит к тому, что изменения затрагивают более глубокие слои кожи. Вследствие чего теряется ее упругость из-за разрушения эластиновых волокон. Возможно появление участков с нарушением пигментации, сосудистых звездочек и сеточек. Вот и получается, нарушая , мы вместо омоложения имеем обратный эффект.
Ошибочно считать, что в ветреную погоду солнечные лучи менее опасны. Наоборот, именно в такие дни есть риск получить солнечные ожоги. Да, жара, когда дует ветерок, переносится легче, но лучи-то продолжают делать свое «черное» дело.

Я ни в коей мере не призываю летом прятаться от солнца, просто надо знать и соблюдать , чтобы свести к минимуму вред организму:

— самое опасное время с 11 до 16 часов. Время, когда солнечные лучи особенно активны. Поэтому принимать солнечные ванны лучше утром или вечером;

— не забывайте о защите кожи солнцезащитными кремами с высоким уровнем SPF;

— для детей степень защиты крема должна быть самая высокая – SPF – 50. Но это не означает, что ребенок после этого может без ущерба для здоровья длительное время находиться на солнце. Детям в возрасте до 2-х лет загорать запрещается. У них еще не совершенная терморегуляция и лучше им находиться в теньке;

— женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, следует внимательно почитать инструкцию. Если там встречаются слова «вызывает фотосенсибилизацию», лучше воздержаться от загара;

— прием различных лекарств тоже может сказаться на восприятии кожей загара. Это относится к группе противовоспалительных и психотропных лекарств. Помните об этом, иначе приобретете пятнистую расцветку;

— перед походом на пляж не стоит пользоваться туалетной водичкой или духами. Эфирные масла, содержащиеся в них, при взаимодействии с солнечными лучами могут вызвать ожоги.

Вот такие не сложные . Надеюсь, что вы, прочитав статью, получили ответ на вопрос, как загар влияет на кожу .

Повышенное воздействие ультрафиолета способствует образованию в коже свободных радикалов, разрушающих эластин и коллаген. Это причиняет вред вашей коже и приводит к её преждевременному старению. Однако организм человека вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей и его недостаток вызывает не менее опасные дли жизни заболевания. Попробуем разобраться загорать вредно или не вредно?

Процессы в организме происходящие при загаре

Попробуем связать солнце, физику, анатомию, процессы в организме и вред для здоровья. Солнечный спектр состоит из нескольких разных типов электромагнитных лучей. Одни воспринимаются нами в виде света, другие - в виде тепла. Ультрафиолетовое же излучение мы не ощущаем и не видим. Ультрафиолетовые лучи делятся на три типа: длинноволновые лучи А; коротковолновые лучи В и лучи типа С.

Ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) (320-400 нм) составляют 90-95% достигающего Земли ультрафиолетового излучения и действуют на человека незаметно. Однако именно они проникают в глубокие слои кожи, снижая содержание коллагена, эластина и воды в клетках, и ускоряют процесс ее старения. Они способствуют также развитию аллергии и усиливают действие ультрафиолетовых лучей типа В. УФА-излучение вызывает появление на коже человека легкого, слегка видного покраснения, образующегося сразу после облучения и проходящего через несколько минут. После этого на коже человека обнаруживается быстро появляющийся и нестойкий загар. В дерме (глубоколежащем слое кожи) локализуются особые вещества (так называемые бесцветные предшественники меланина), окисление которых связано с потемнением кожи. Такой вид загара можно получить, загорая на пляже в безопасное время, а это, как известно, утром до 11 часов и вечером после 16 часов. Ультрафиолетовые лучи типа А не особо опасны для человека, однако продолжительное их воздействие обычно приводит к нарушению структуры коллагеновых волокон дермы, уменьшая тем самым упругость кожи, что способствует образованию морщин.

Под действием коротковолновых лучей типа В (УФВ) (длина волны 290-320 нм) специальные клетки (меланоциты) вырабатывают пигмент, называемый меланином. Основная его задача - защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей: пигмент задерживает солнечные лучи и частично нейтрализует свободные радикалы. От количества этого пигмента (меланина) в клетках кожи человека зависит цвет загара. Выработка меланина - это защитная реакция клеток на солнечный ожог. Критическая доза УФВ-излучения обычно вызывает сильное и болезненное покраснение кожи, то есть ожог, который образуется через несколько часов после отдыха на пляже в опасное время, то есть с 11 утра до 16 часов дня. Проходит это покраснение медленно, после чего на коже появляется стойкий, шоколадный загар, который вызван увеличением содержания пигментов в поверхностном слое кожи, то есть эпидермисе. Загар формируется на коже около семи дней. Помните о том, что воздействие ультрафиолетовых лучей типа В в больших количествах может спровоцировать рак кожи. Так что загар - это скорее свидетельство борьбы человеческого организма с солнцем, чем отдых.

Гамма-излучение С (с длиной волны менее 290 нм) очень опасно для организма человека, но оно практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере. Кроме того, все солнечные лучи вызывают образование в коже свободных радикалов - эти агрессивные отрицательно заряженные частицы разрушают клетки кожи, что приводит к ее старению. вернуться к содержанию

Польза загара

Под воздействием солнечного света организм человека вырабатывает витамин D - важный регулятор кальциево-фосфорного обмена в организме - и серотонин - вещество (его еще называют «химический связной»), контролирующее импульсы между нервными клетками головного мозга, под его «наблюдением» которого аппетит, сон, настроение и эмоции человека. При снижении выработки серотонина отмечается депрессивная настроенность организма, повышение болевой чувствительности, бессонница, приступы мигрени. Для выработки серотонина необходим свет, недостаток солнечного света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии. вернуться к содержанию

Влияние естественного загара на здоровье детей

Исследователи Бристольского университета обнаружили, что дети, родившиеся в конце лета или в начале осени, в среднем, приблизительно на 5 мм выше ростом и имеют более крепкую костную систему, нежели рожденные в конце зимы - начале весны. Профессор Джон Тобиас объясняет это воздействием витамина D на формирование плода. «Солнечные ванны» в период беременности помогут в будущем избежать ребенку травматизма и отдалят развитие остеопороза. В периоды низкой солнечной активности будущим мамам следует принимать витамин D в виде лекарственных форм. Фактически, витамин D не просто витамин, это гормон - как склонны считать медики. Большинство витаминов содержатся в пище, тогда как образование витамина D еще и стимулируется попаданием на кожу солнечных лучей. И, несмотря на то, что человек может получать полезный нутриент, употребляя печень трески, яйца, масло, жирную рыбу - основным его источником является солнце! (также рекомендуем решить для себя: стоит или нет употреблять витамины в таблетках)

Особенно остро недостаток витамина D ощущается у темнокожих людей (у них витамин D синтезируется хуже, чем у белокожих). По показателям Министерства здравоохранения Великобритании за 2007 год каждый сотый ребенок, родившийся у представителей этнических меньшинств (мусульман) страдает от рахита, поскольку восточные женщины, прячутся от солнца, закутываясь в национальную одежду.

Ещё один плюс в пользу загара - красота. Считается, что хороший ровный загар - это красиво. Однако стоит заметить, что понятие красоты является достаточно относительным и на протяжении существования человечества много раз менялось. вернуться к содержанию

Выводы о пользе и вреде загара

Выводы конечно каждый должен делать сам, потому что никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас, а различные научные статьи, советы докторов, общеизвестные факты и т.д. - это всё просто информация на основании которой нужно делать эти самые выводы.

Что касается солнца, загара, кожи, витамина Д и вреда для здоровья, то нельзя дать абсолютно правильный подходящий всем совет. Среднестатистическому человеку, как правило, достаточно солнца для выработки витамина Д и без круглосуточного загорания. Пока мы идем на работу, в магазин, гуляем вечером на нас попадает вполне приличное количество солнечных лучей. Наверняка все знают, что в тени тоже есть солнечные лучи и даже можно загореть. Другое дело, если человек заядлый программист, геймер и т.д. который не выходит на улицу или же проживающий в северных широтах, где редко и мало бывает солнце. В таком случае нужно задуматься о получении необходимых порций солнечного света.

Жариться же как курица гриль на солнце ради загара для меня абсолютно неприемлемо. Слишком дорогой может оказаться цена. Если важно получать удовольствие от того, что окружающие с восхищением смотрят на ваше тело, большего результата можно добиться с помощью занятий спортом. Покупая несколько лет с красивым загаром мы получаем в нагрузку дряблую, морщинистую кожу раньше времени и риск заболеть раком. вернуться к содержанию

Памятка для любителей загара

    Для приобретения красивого полноценного загара требуется не более 20% ультрафиолета, попадающего на вашу кожу.

    Не забывайте о том, что многие лекарства увеличивают восприимчивость кожи к солнечным лучам. Они повышают светочувствительность кожи и могут спровоцировать аллергию. Поэтому перед тем, как ехать отдыхать на пляж или идти в солярий, вам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. А также необходимо внимательно читать инструкцию, принимая тот или иной препарат.

    К старости солнечная уязвимость человека возрастает, так как человек теряет от 10 до 20% продуцирующих пигментов клеток каждые 10 лет.

    Мечта многих модниц, то есть красивый и ровный загар -это скорее свидетельство тяжкой борьбы нашего организма с солнцем, чем расслабленного отдыха. Неумеренное увлечение загаром провоцирует обезвоживание кожи из-за пересушивания сальных и потовых желез, усиливает воспалительные процессы в организме и создает дополнительную нагрузку на сердце.

    При нахождении на открытом воздухе постарайтесь оставаться в тени, особенно с 10 утра и до 5 вечера. Пусть голову защищает панама, а глаза - солнцезащитные очки. Помните, что даже смуглые люди неизбежно начинают обгорать примерно после 40 минут пребывания под прямыми солнечными лучами без всякой защиты.

    Перед приемом солнечной ванны нельзя мыть лицо, особенно с мылом, так как при этом нарушается естественная кислая среда кожи и смывается ее жировая смазка. Недопустимо применять для загара гидратирующий или витаминизированный крем, тем более крем, содержащий гормоны. Они также способствуют развитию дерматита или ожога и вызывают потливость кожи. Не стоит втирать в кожу перед загаром сразу слишком большое количество масла или крема, так как под влиянием солнечных лучей может появиться жжение и краснота лица.

    Прямые солнечные лучи опасны для детей. Пребывание ребенка на солнце без защиты может привести к серьезным заболеваниям в будущем. В возрасте до трех лет пребывание на солнце особо не рекомендуется.

    Во время загорания, лучше защитить волосы легкой косынкой, чтобы не выгорали и не становились ломкими.

    Не все знают, что под воздействием солнечных лучей могут происходить изменения на клеточном уровне, ведущие к образованию меланомы - злокачественной опухоли. В зоне риска - обладатели большого количества родинок и родимых пятен, очень светлой кожи, пожилые люди и дети, а также любители бесконтрольного пребывания на солнце без защиты.

Для тех, кому лень загорать естественным путем рекомендую почитать статью про Вред солярия.

bezvreda.com

Загар: вред или польза?

Вот и наступили долгожданные летние деньки. И ненароком вспоминаются слова из всеми любимой песни: «Солнце, море, белый песок…». Люди уезжают на отдых, где могут часами сидеть под солнечными лучами, чтобы получить красивый и ровный загар бронзового цвета. Но мало кто задается вопросом: «А полезен ли загар?». Мы попросили заведующую отделением профилактики ТОГБУЗ «Городская поликлиника №6 г. Тамбова», врача-терапевта Елену Александровну Шмыреву рассказать, как правильно загорать и полезен ли загар для здоровья.

– Елена Александровна, мнение людей разделилось: одни считают, что загар вреден, другие настаивают на том, что он приносит только пользу. Разрешите этот спор.

– Солнце – это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, конечно, человеку. Солнце оказывает на наш организм положительное влияние, прежде всего за счет того, что оно является основным источником выработки витамина D в нашей коже. С этой точки зрения гораздо приятней выглянуть на солнце, чем принимать заменяющий его в этом отношении рыбий жир. За счет солнечных лучей и под их воздействием у нас синтезируется больше витамина D. Есть мнение, что под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит повышение иммунитета, повышается общая сопротивляемость организма, увеличивается умственно-физическая производительность, делается более прочной костная ткань и зубная эмаль, за счет ультрафиолетовых лучей уменьшаются, либо совсем исчезают прыщики и другие кожные проявления. Но интенсивное ультрафиолетовое воздействие приводит к старению кожи, появляются более глубокие морщины, которые невозможно разгладить, могут появиться различные пигментные пятна, сильнее выступить веснушки, у некоторых может появиться солнечная аллергия. При неправильном использовании солнечных лучей – ожоги первой степени – это покраснения, которые тоже неприятные для организма человека. Но, несмотря на все это, загорать можно и нужно, главное, соблюдать все правила.

– Наиболее удачное время до загара – это промежутки с 8:00 до 10:00 утра, когда солнечные лучи мягкие, когда солнце не в зените, когда они не прямые и после 17:00 часов. С 11:00 до 16:00 загорать не рекомендуется.

– Какое время человек может позволить себе «погреться» на солнышке и после насладиться красивым и ровным загаром?

– Загорать необходимо постепенно, первый раз не более 15 минут, этого достаточно для нормального человека, чтобы ультрафиолетовые лучи поступили в поверхностный слой и увеличилась выработка меланина, который способствует получению такого красивого, бронзового загара. И постепенно можно доводить время нахождения на солнце до двух часов.

– Среди людей бытует мнение, что наиболее качественный и быстрый загар можно получить, если загорать мокрым. Так ли это на самом деле?

– Нет, загорать мокрыми, нельзя! Выйдя из воды, необходимо немного обсохнуть и тогда можно загорать, ведь капли воды больше фокусируют на себе солнечные лучи, что приводит к развитию ожогов.

– Что вы можете сказать о кремах против и для загара? Настолько ли они эффективны, как о них говорят?

– Защитными кремами пользоваться можно, но соблюдая все инструкции. Ведь многие думают, чем толще слой крема, тем меньше шансов не «сгореть». Нет, это не так. И, как правило, от старения кожи и от ожогов эти крема не спасают. Что касается кремов для загара, то выбирать его следует в соответствии с типом кожи, и такой крем всегда можно заменить полезными фруктами и овощами, которые способствуют красивому и ровному загару, например, морковь, абрикосы, шиповник, сладкий перец и др.

– Есть ли какие – либо возрастные ограничения для загара?

– Возрастные ограничения, конечно, есть. Людям старше 60 лет необходимо ограничить пребывание на солнце, ведь у них уже много хронических заболеваний, им желательно находится на солнце в светлой одежде и сократить пребывание на солнце до минимума. Для них загар не приведет ни к чему хорошему, только принесет вред.

– Елена Александровна, какие полезные советы вы еще можете дать нашим читателям?

– Советов, на самом деле много, вот некоторые из них: Если на теле много родинок, пигментных пятнышек, то загорать следует очень осторожно, а лучше вообще не загорать. Вы сможете избежать развитие каких-либо кожных заболеваний. Надо помнить, что загорать следует под зонтиками и в легких головных уборах, чтобы обезопасить себя от солнечного удара. Нужно пить как можно больше жидкости: воду, зеленый чай, воду с лимоном. С осторожность к загару следует относиться людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями сердца, с проблемами с щитовидной железой. Таким людям крайне не рекомендуется загорать. И часто спрашивают: «Можно ли загорать беременным», да, можно, как и всем людям, соблюдая все правила.

– В наше время стало очень модно пользоваться автозагаром, что вы можете сказать о приобретении кожи красивого загара неестественным путем?

– Лично я отношусь отрицательно к таким вещам. Сейчас, последствия действия автозагара ещё никто не изучил, и у него есть ряд недостатков, одним из которых является, то что для получения бронзового цвета кожи в его состав входят химические элементы, которые оказывают отрицательное воздействие на кожу. Если вы имеете приятный естественный цвет кожи, то наносить автозагар не очень целесообразно. И стоит запомнить, что неправильно нанесенный автозагар может привести к неприятному эффекту, вплоть до ожогов, аллергических реакций, пузырей.

Солнце полезно, как лекарство в разумных пределах, поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте без надобности норму нахождения под солнцем для своего же блага.

Беседовала Алена Попова, студентка Технологического института.

press.tstu.ru

Как нужно правильно загорать без вреда для кожи

Отправляясь отдыхать на море или за город, мы надеемся не только снять напряжение и поправить здоровье, но и получить красивую кожу тёплого оттенка. Для подобного результата необходимо знать, как правильно загорать на солнце, иначе можно просто обгореть и покрыться некрасивыми пятнами.

Что такое загар?

Загар – это реакция человеческого организма на воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет, попадая на кожу, активизирует выработку пигмента меланина, который придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Таким образом, загар – это защитная реакция организма. Загоревшая кожа имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза загара

  • Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
  • Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
  • Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
  • Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Вред загара

Всё хорошо в меру, загар – не исключение. Если пребывать на солнце слишком долго и в наиболее опасные часы, то никакой пользы не будет, даже если вы думаете, что знаете, как правильно загореть. Неразумное нахождение под солнечными лучами таит в себя ряд опасностей:

  • повышается риск развития рака кожи;
  • происходит обезвоживание организма;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
  • нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Тот, кто знает, как загорать без вреда для кожи, вряд ли столкнётся с этими неприятными последствиями солнечных ванн.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

  • Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
  • Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Лучшее время для солнечных ванн

Информирование том, как нужно правильно загорать, необходимо начать со сведений о правильном времени для загара.

  1. Утренние часы: с 8 до 11 часов утра – наилучшее время. Воздух утром ещё свежий, а солнце слегка пригревает, не позволяя коже обгореть.
  2. Дневные часы. Загорать днём (с полудня до 16 часов) нельзя. Ультрафиолетовые лучи в это время становятся прямыми и длинными, они неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к тепловому удару.
  3. Вечерние часы. Вечером солнце снижает свою активность, и вновь наступает комфортное время для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжеволосые – должны знать, как правильно загорать на пляже. Необходима предельная осторожность, ведь белая кожа вырабатывает недостаточно меланина, а значит, у тех, чья кожа бледная, высок риск развития рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

  1. Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
  2. Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
  3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
  4. Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
  5. После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
  6. Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
  7. Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
  8. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
  9. После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Принимая солнечную ванну впервые за сезон, ознакомьтесь с правилами о том, как правильно загорать на солнце после долгого перерыва.

  • Помните, что нужно загорать постепенно, начиная с 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до часа.
  • Не стоит сразу выходить на открытое солнце, для первого раза вполне достаточно косых лучей, попадающих под пляжный зонт.
  • Нельзя отправляться на пляж сразу после обеда или натощак, лучше подождать около получаса после приёма пищи.
  • После принятия солнечной ванны следует посидеть немного в тени и дать коже остыть.
  • Можно быстро загореть на солнце во время физической активности, например, во время спортивных игр на песке.

Только зная о том, как правильно загорать летом, можно приобрести красивый золотистый оттенок кожи. Тёплого вам солнышка!

legkopolezno.ru

Чем вреден и полезен загар для кожи?

Лето – прекрасная пора, когда у нас появляется возможность поплескаться в воде и позагорать на солнышке. И мало кто из нас задумывается о том, чем чреват такой отдых для нашего организма. Летом солнечные лучи очень активны, а потому на нашем теле, как бы не старались, все равно появляется загар. И сегодня мы хотели бы поговорить о том, чем вреден загар на солнце, а чем он полезен.

Польза и вред

Вреден ли загар для кожи? Ответить на этот вопрос однозначно практически невозможно. Дело все в том, что под действием ультрафиолетовых лучей в верхнем роговом слое кожи начинается вырабатываться меланин.

Это вещество, которое несет в себе цветовой пигмент. Именно он и отвечает за получение равномерного и красивого загара. Меланин также отвечает за синтез витамина D3, который очень важен для нашего организма. Он отвечает за нормальное кровообращение и способствует повышению иммунитета. Если данный вопрос рассматривать именно с этой точки зрения, то можно сказать, что загорать на солнце очень полезно. Но у каждой медали есть две стороны.

Чем вреден загар для кожи? Если пренебрегать всеми правилами принятия солнечных ванн, то можно сильно пожалеть об этом. Во-первых, имеется высокий риск получения ожога, при котором происходит сильное повреждение клеток кожи и их последующее отмирание. Этот процесс не самым лучшим образом сказывается на состоянии кожных покровов. В них нарушается метаболизм и процесс деления.

Во-вторых, в результате получения солнечного ожога кожа становится грубой и сухой. А на фоне нарушенных в ней процессов, она начинает терять свою упругость и эластичность. Итог – преждевременное старение кожи.

Поэтому, если отвечать на вопрос, загар вреден или полезен, то следует сказать так – полезен, но если правильно загорать, а не обгорать. Не стоит находиться под открытыми солнечными лучами в период с 11:00 до 15:00 часов дня. В этот момент они наиболее активны и риск получения солнечного ожога возвышается в несколько раз. При этом следует обязательно пользоваться солнцезащитными кремами для загара и увлажняющими средствами после. Это позволит снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу.

Что опаснее: загар на солнце или в солярии?

Что вреднее: солярий или солнечный загар? Этот вопрос часто встречается на тематических форумах. Если рассматривать этот вопрос с точки зрения медицины, то естественно, что загар на солнце намного полезнее, чем в солярии.

Обуславливается это тем, что когда человек загорает на солнце, его кожа не так сильно высушивается. Тем более, у него есть шанс скрыться в тенек или охладиться в воде. В солярии от прямых ультрафиолетовых лучей не скроешься, да и к тому же постоянно работающий кондиционер еще больше сушит кожу.

Естественно, что если рассматривать данный вопрос с эстетической стороны и мобильности, то, конечно же, загар в солярии лучше. Во-первых, отправиться загорать можно в любое удобное время, даже зимой, а во-вторых, можно получить равномерный загар без каких-либо полосок.

Но в плане здоровья солярий очень вреден. Ведь воздействие солнечного облучения влияет не только на состояние кожи, но и на весь организм. Поэтому, если вы и решили загорать в солярии, помните о мерах предосторожности. Находиться под открытыми УФ лучами можно не более 15 минут, при этом следует обязательно использовать защитные и увлажняющие крема.

Теперь вы знаете, почему вреден загар в солярии. Поэтому, если вы и хотите загореть, то делайте это летом и на солнце, внимательно следуя всем правилам получения загара.

Видео о пользе и вреде загара

Старше одного года

В России девять месяцев зима и три месяца «просто холодно». За свой короткий отпуск мы стараемся приобрести оттенок, близкий к цвету кожи африканских аборигенов. Однако врачи не устают предупреждать: чрезмерное количество солнца - главная причина возникновения злокачественных опухолей кожи.

Полезно ли солнце?

Все мы слышали о том, что солнце полезно для кожи и для организма в целом. Под воздействием солнечных лучей начинает вырабатываться витамин D, обладающий целым рядом удивительных свойств, в частности, способный повышать настроение.

Именно поэтому весной и летом становится гораздо больше влюбленных и меньше депрессий.

Сколько можно находиться под солнцем?

Однако необходима оговорка: светлокожему человеку полезно находиться на солнце только 10-15 или максимум 20 минут в день, и то — соблюдая все предосторожности и используя солнцезащитные средства. Тем, кто привык к солнцу, это время можно довести до 30-40 минут. Более продолжительные солнечные ванны наносят коже значительный вред — начиная от преждевременного старения и снижения защитных функций и заканчивая раком кожи.

Солнце провоцирует развитие рака?

Солнце и рак напрямую взаимосвязаны. Ультрафиолет нарушает структуру ДНК клеток кожи. Гены, регулирующие работу клетки, мутируют, отдают неверные команды, меланоциты начинают бурно делиться, в результате может появиться злокачественная опухоль — меланома. После нескольких часов воздействия солнечного излучения клетки Лангерганца, отвечающие за иммунную защиту, начинают уходить из кожи. Все это время кожа остается беззащитной перед проникновением в нее вирусов, бактерий, химикатов и других чужеродных элементов. Не способна она сопротивляться и возникновению раковых клеток.

Солнце и болезни кожи

Структура кожи включает клетки разных тканей, и каждая из них может претерпеть злокачественную трансформацию. Есть много типов опухолей, способных образоваться в коже. Но абсолютное большинство среди них составляют три вида новообразований: меланома, плоскоклеточный рак кожи и базалиома.

Меланома

Самая опасная и самая быстротекущая форма злокачественных опухолей кожи. Развивается из меланоцитов (клеток, вырабатывающих меланин, который отвечает за окраску кожи) и быстро дает метастазы, то есть распространяется по кровеносным или лимфатическим сосудам в самые отдаленные уголки тела, где возникают новые очаги заболевания. Опухоль чаще всего возникает на открытых частях тела.

Внешние проявления разнообразны: темное пятно, легкое выпячивание, несколько твердых бугорков под кожей, которые затем соединяются в один. Поверхность меланомы бывает гладкой или шероховатой, иногда может кровоточить, а окраска колеблется от наиболее «популярной» аспидно-черной до редко встречающихся бесцветных новообразований. Согласно исследованиям, меланома часто развивается из родинок. Поэтому к ним нужно относиться осторожно, стараться ни в коем случае не травмировать и избегать их раздражения бельем или одеждой. Для профилактики рака врачи советуют изучить свои родинки, постоянно наблюдать за ними и сразу обратиться к специалисту, если какая-то из них вдруг изменит цвет, форму или начнет увеличиваться.

Базалиома

Наиболее распространенная из злокачественных опухолей кожи. Развивается из наружного слоя кожи и фолликулярного эпителия и характеризуется медленным ростом с разрушением окружающей ткани, но не дает метастазы.

Внешние проявления

Как правило, появляется на лице или волосистой части головы. Под кожей возникает плотный узелок, розоватый или телесного цвета. Он растет, покрываясь кровянистой корочкой, под которой образуется язва. Со временем она может превратиться в плоскую бляшку с шелушащейся поверхностью, выступающий грибовидный узел или глубокую язву, разрушающую мягкие ткани и кости.

«При раннем диагностировании вероятность выздоровления уверенно приближается к 100%», — сообщает профессор, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник отделения общей онкологии Российского онкологического научного центра им. Н. Н. Блохина РАМН ТЕЙМУРАЗ ХАРАТИШВИЛИ.

Плоскоклеточный рак кожи

Сквамозно-клеточная карцинома образуется в эпидермисе. Это заболевание констатируется в 10 раз реже, чем базалиома. И в отличие от меланомы, преимущественно женской болезни, эта форма рака у?мужчин встречается в два раза чаще. Болезнь особенно опасна для людей со светлой кожей, проживающих в жарких солнечных странах (Южной Америке, Австралии). Плоскоклеточный рак может развиться на любом участке кожного покрова и слизистых оболочек, часто появляется на губах и половых органах.

Внешние проявления

Опухоль развивается из небольшого уплотнения со слегка возвышающейся поверхностью серого или желто-коричневого цвета в плотный узел, который достигает величины грецкого ореха. Опухоль может выступать над поверхностью кожи или прорастать в глубину тканей, образовывая язвы: разрушаются кожа, мышцы и кости. Заболевание быстро распространяется на другие участки тела. Появляются сильные боли, общее истощение и инфекционные осложнения.

ФАКТОРЫ РИСКА

Чрезмерное количество солнца отрицательно влияет на состояние каждого из нас, однако для некоторых оно особенно опасно. Роль в определении степени риска играют 5 основных факторов:

1. Тип кожи

Все люди делятся на несколько типов по цвету кожи и ее способности загорать.

КЕЛЬТСКИЙ ТИП — светлые волосы и глаза, очень светлая и нежная кожа, которая практически не способна загорать, а только краснеет от солнца.

СВЕТЛОКОЖИЕ ЕВРОПЕЙЦЫ — обычно русые, с зелеными/голубыми глазами, со светлой, легко сгорающей, но способной приобретать легкий загар кожей.

ТЕМНОКОЖИЕ ЕВРОПЕЙЦЫ — немного темнее светлокожих европейцев и легко загорают. Сгорают редко.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ТИП — смуглые, темноволосые, почти никогда не сгорают, быстро приобретают загар. К ним принадлежат жители Средиземноморья и представители смуглых рас (индийцы, арабы).

ЖЕЛТОКОЖИЕ — люди азиатского типа. Обычно они хорошо загорают и почти не сгорают на солнце.

ЧЕРНОКОЖИЕ ЛЮДИ могут загорать, становясь темнее. Риск солнечного ожога у них практически равен нулю. Самые уязвимые среди нас — люди кельтского типа и светлокожие европейцы. Остальные страдают раковыми заболеваниями кожи реже. А чернокожие вообще подвержены этому виду рака в 6-10 раз меньше.

2. Регион проживания

«Раковым заболеваниям кожи более подвержены жители южных районов и солнечных стран. В России такая опухоль чаще встречается в Краснодарском?Ставропольском краях, Астраханской и Ростовской областях, а в мире — в Австралии, на юге США и в Азиатско-Тихоокеанском регионе (Таиланд, Малайзия, Индия), — объясняет SHAPE Теймураз Харатишвили. — Так, в Краснодарском крае заболеваемость раком кожи в 5 раз выше, чем в Тюменской области».

В то же время нужно отметить, что большую часть заболевших в этих районах составляют все-таки приезжие из менее солнечных мест. Это объясняется тем, что организм этих людей, не приспособленный к обилию солнечной радиации, способен сопротивляться ей в гораздо меньшей степени, чем у привычных местных.

3. Наследственность

Наследственный фактор также играет одну из самых значительных ролей в определении предрасположенности человека к образованию злокачественных опухолей на коже. Риск в несколько раз выше у тех, в чьей семье уже были случаи заболевания этим видом рака.

4. Привычки и занятия

Безусловно, важно то, сколько времени человек проводит под солнцем. Исследования показывают, что чаще других раковыми заболеваниями кожи страдают люди, чья профессия связана с?необходимостью постоянного пребывания на свежем воздухе.

5. Гормональные изменения

В периоды серьезных гормональных перестроек организма (полового созревания, беременности, климакса) женщинам следует особенно тщательно защищать свою кожу от солнца. Именно в это время риск развития меланомы и других форм рака кожи особенно велик

Все это, конечно, не означает, что если к вам не относится ни один из перечисленных пунктов, можно расслабиться и с детской беспечностью забыть о защите кожи — полностью не застрахован никто, даже африканцы со сливово-оливковым оттенком кожи.

Тем более что помимо риска возникновения рака кожи существуют и другие неприятные последствия чрезмерной любви к солнцу, например преждевременное старение.

Загар: меры предосторожности

Никакие увещевания врачей не способны убедить женщин отказаться от загара. И если желание приобрести бронзовый оттенок заглушает предостережения медиков, старайтесь соблюдать 4 правила, которые помогут сохранить ваше здоровье.

1. Дайте коже привыкнуть к солнцу. В первый день желательно находиться на солнце только 3-5 минут. Постепенно время можно довести до 20-30 минут, но не более! Остаток дня проводите под тентом или зонтиком. Загар станет только ровнее!

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом перед каждым выходом на солнце. Не забывайте наносить его повторно каждые 2 часа, а также после купания и?при потоотделении. Перед купанием используйте водостойкие солнцезащитные кремы.

3. Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности — с 12:00 до 16:00 в жаркое время года. Помните, что уровень солнечной радиации в полдень в 10 раз выше, чем, например, тремя часами раньше или позже.

4. Если вы принадлежите к?кельтскому типу, то есть кожа практически не загорает, откажитесь от загара совсем: вам все равно не удастся загореть красиво, зато риск получить ожоги очень велик! Здоровье важнее амбиций, не так ли?

СТРАТЕГИЯ ЗАЩИТЫ

Самый надежный способ защиты — избегать солнца. Но это невозможно даже в нашей облачной стране. Поэтому нужно запомнить и строго соблюдать 6 правил, которые помогут снизить риск.

Помните о скрытой угрозе!

Ультрафиолет воздействует на кожу не только во время солнечных ванн, но и когда вы занимаетесь спортом на свежем воздухе или просто идете по улице. Старайтесь находиться в?тени и используйте кремы с уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей не меньше 15.

Не отказывайтесь от солнцезащитного крема и в облачную погоду. Облака пропускают до 95% ультрафиолетового излучения.

Остерегайтесь солнца в горах и тропиках , где уровень солнечной радиации в несколько раз выше, поэтому риск солнечных ожогов возрастает.

Проверьте уровень защиты — помните, что солнечные лучи отражаются от снега, песка, воды и травы. Поэтому недостаточно просто оставаться в тени, если не использовать при этом солнцезащитные средства.

Берегите глаза и защищайте нежную кожу вокруг глаз солнцезащитными очками с надежным фильтром против ультрафиолетовых лучей.

Избегайте соляриев! Единственный безопасный способ загореть — загар без солнца: автобронзанты, пудры.

Одной из причин высокой смертности от меланомы является несвоевременная диагностика. Меланома излечима, если обнаружена на ранней стадии. Чаще посещайте дерматолога, если принадлежите к группе риска.

Длина имеет значение

Одно из главных условий надежной защиты кожи от солнца — правильный выбор солнцезащитного средства. И учитывать здесь нужно не только тип кожи и?уровень защиты, но и то, от лучей какого спектра защищает это средство.

Но сначала стоит разобраться, что такое солнечная радиация и какой она бывает. Солнечное излучение достигает земной атмосферы в виде электромагнитных волн разной длины, в зависимости от чего солнечные лучи делятся на три вида: UVC, UVB и UVA. Самые опасные для кожи человека UVC-лучи полностью задерживаются озоновым слоем. UVB-лучи также частично задерживаются атмосферой, однако некоторое их количество (около 10%) все же достигает земной поверхности.

Именно они считаются главной причиной солнечных ожогов, старения кожи, подавления иммунной системы, повреждения структуры ДНК и рака кожи. Самые длинные — UVA-лучи, составляющие большую часть солнечной радиации, достигающей Земли, — до недавнего времени считались безопасными для кожи человека. Однако современные исследования доказали, что как раз они наиболее вредны для кожи, так как воздействуют на ее глубокие слои. Именно такие лучи используются в?соляриях.

По данным Российского онкологического научного центра им. Н. Н. Блохина РАМН, сегодня рак кожи составляет 25% от всех раковых заболеваний в России!

Вконтакте

С приходом тёплого времени года большинство людей не может отказать себе в том, чтобы понежиться на солнышке в надежде приобрести бронзовый или шоколадный . Задумываемся ли мы о том, насколько полезны или вредны длительные солнечные ванны ? Существует ли безопасный способ получения загара? В этой статье мы расскажем о пользе и вреде солнечных лучей для людей с разными типами кожи, о том, как получить необходимый запас людям, которым противопоказан.

Что такое загар?

Кожа – это, как известно, наружный покров тела человека. Одна из самых важных её функций – защитная . Кожа оберегает организм не только от механических воздействий и повреждений, но и от того, что мы не можем увидеть, например, от ультрафиолетовых лучей (UFB). Под воздействием этих лучей в глубоких слоях кожного покрова образуется и накапливается меланин , благодаря которому кожа темнеет, подсушивается и на ней образуется тончайший слой ороговевших клеток. Именно это явление мы и называем . Загар – это, можно сказать, защитный экран нашего организма от ультрафиолетового излучения.

Если человек, даже хорошо загоревший, долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей, защитный слой ороговевших клеток разрушается, образуются солнечные ожоги .

Многие специалисты отмечают, что опасно не загорать, а именно сгорать. Так как ультрафиолетовые лучи В, попавшие в глубокие слои кожи, начинают разрушать живые клетки, воздействуют на их , повышают риск развития меланомы.

Чтобы стать обладателем красивого и безвредного загара, необходимо проявить терпение. Нельзя пролёживать целые дни на пляже. Эффект будет примерно таким же, как если заставить человека, который месяц сидел на строгой диете взять и съесть в один присест месячную норму пищи. С дело обстоит так же, хорошо, если такой отдых закончится просто солнечным ожогом .

Первые выходы на не должны длиться более 10 — 15 минут, затем нужно постепенно увеличивать время до 1,5 – 3 часов в день. При этом самый безопасный загар можно получить с 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

Пользуясь солнцезащитной косметикой, нужно помнить, что средства защиты от солнца практически полностью блокируют выработку кожей витамина D. Таким образом, полезная процедура становится, можно сказать, чисто косметической.

А можно ли вам загорать? Различные фототипы кожи

Наверное, многие из нас, глядя на своих знакомых, задавались вопросом: почему один вернулся из отпуска с красивым шоколадным загаром, а другой красным, как рак, да ещё с каким-нибудь дерматитом в придачу? Давайте разберёмся, можно ли вам загорать. Для этого следует знать, к какому фототипу относится ваша кожа. Всего их существует 6. Сразу оговоримся, что 5 и 6 типы характерны для жителей экватора (Африка, Новая Гвинея и др.), поэтому мы остановимся подробно на первых 4 видах, присущих жителям более северных широт.

Меланин вырабатывается плохо – нужно загорать осторожно

В этом разделе пойдет речь о представителях 1 и 2 фототипа. К первому относятся люди, обладающие очень светлой кожей с веснушками, голубым или зеленоватым цветом глаз, очень светлыми или рыжими волосами. Представители этой группы более других подвержены солнечным ожогам, так как меланина кожей вырабатывается очень мало.

Нужно сказать, что людям с первым типом кожи не рекомендуется загорать в солярии. A на солнце можно находиться, только пользуясь солнцезащитным кремом, причём фактор защиты SPF должен быть не ниже 50. Так производители косметики обозначают степень защиты от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей.

Загорать представителям 1 фототипа лучше всего в тени, но и это не может гарантировать отсутствие солнечных ожогов .

Ко 2 фототипу относятся люди со светлой кожей, преимущественно без веснушек или они слабо выражены. Цвет волос светло-русый, глаза голубые, серые или серо-зелёные. Представителям этой группы, так же как и предыдущей, противопоказан в солярии. Нахождение на открытом солнце должно быть минимальным. Кожа склонна к солнечным ожогам , меланин вырабатывается плохо. Средства защиты от солнца должны иметь SPF фактор 50+.

Для кого солнце – лучший друг?

Люди 3 фототипа имеют слегка смугловатую кожу, тёмно-русые или каштановые волосы. Серые или карие глаза. Представители этой группы хорошо загорают, ожоги возможны при длительном нахождении на открытом солнце. Загорать в солярии можно. Утром (до 10 часов) и вечером (после 17 часов) можно принимать непродолжительные солнечные ванны без солнцезащитной косметики, пополняя запасы витамина D.

К 4 фототипу относятся люди со смуглой кожей, тёмными волосами и карими глазами. У таких людей меланин вырабатывается очень быстро. Представители данного фототипа почти не обгорают, ложится очень быстро. Солнцезащитная косметика им не требуется. В солярии загорать можно. Единственным нюансом является то, что D у людей со смуглой кожей практически не вырабатывается.

Кому противопоказан загар?

Хочется отметить, что существуют люди, не относящиеся ни к одному из перечисленных фототипов, нахождение на солнце для которых может быть фатальным – это альбиносы. У них меланин в коже полностью отсутствует. Кожные покровы таких людей очень светлого оттенка, а волосы практически белоснежные. На солнце, как уже было сказано, находиться им полностью противопоказано. Чтобы выйти на улицу летом, таким людям нужно использовать крем-барьер, который блокирует проникновение солнечных лучей в кожу практически полностью. Кроме того рекомендуется носить одежду, максимально закрывающую кожные покровы.

Загар противопоказан также людям, имеющим аллергию на солнце, обладателям большого количества родинок и страдающим некоторыми заболеваниями: онкология, туберкулёз, заболевания щитовидной железы, мононуклеоз и др.

Всем ли доступен солнечный витамин?

Солнечный витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (UFB), но все ли могут получить его таким образом? Как известно, чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется витамина D, чем смуглее человек, тем медленнее идёт синтез витамина. С другой стороны, чем светлее кожа, тем более она подвержена солнечным ожогам , как следствие увеличивается риск развития меланомы. Кроме того, смуглые люди практически не обгорают.

Таким образом, людей, которые могут получить необходимое количество витамина D благодаря солнечным лучам не так много. Это в основном представители 3 фототипа.

Но как известно, витамин D одинаково необходим всем людям для нормального функционирования костной системы и сильного иммунитета. Как же быть? В этой ситуации на помощь придут пищевые добавки. Например, можно применять биокомплекс Остео – Вит . В его состав входят: витамины D3 и В6 и натуральный компонент – трутневый . Этот препарат – прекрасный источник солнечного витамина, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, способствует усвоению и магния, улучшает функцию печени , нормализует пищеварение, благотворно влияет на обменные процессы.

Как подготовить кожу к загару

Хочется обратить внимание на то, что если даже если вы относитесь к третьему фототипу, кожу всё равно нужно заранее подготовить к загару, чтобы избежать солнечных ожогов . Примерно за месяц до долгожданного отпуска надо постараться обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием провитамина А. Это фрукты и овощи ярко-красного и оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персики, помидоры, апельсины. Провитамин А способствует более быстрой выработке меланина.

Примерно за 2 недели до отпуска можно начать посещать солярий, но не чаще двух раз в неделю. Время сеансов должно быть минимальным – от 5 до 10 минут.

После такой подготовки долгожданный будет более ровным и красивым, кроме того, вы сможете избежать солнечных ожогов .

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…



Публикации по теме