Дом нашей души.

Тело – это дом нашей души . Как же мы относимся к своему телу, а соответственно, к душе — главной обитательнице этого дома? За физическим телом нужен определенный уход , его необходимо постоянно держать в форме, уделяя ему внимание и заботу. Тогда и душа будет светиться и радоваться, излучая свое тепло и любовь.

Мысли формируют тело. Здоровые и благополучные люди имеют позитивные мысли по отношению к своему телу, ежедневно проявляя свою любовь к нему. Если человек разрушающими мыслями настроен на страдания и переживания, постоянно «накручивая на себя» негатив, то и болезней долго ждать не приходится. То есть, мы сами, своим , способствуем появлению у себя разнообразных заболеваний. Я не случайно написала – «разнообразных». Люди так изощряются в своих мыслях, настраивая кнопки своей программы на негатив, что патологии проявляются точно по их выбору. А разнообразных потому, что мыслей, отрицающих свое здоровье, человечество напридумывало великое множество.

Чтобы понять природу заболеваний, необходимо помнить, что левая
сторона тела отражает . Здесь большую роль играет отношение с матерью. А правая половина тела – . Если возникают проблемы в этой части, нужно проанализировать именно эту сферу взаимодействий.

Мы видим, что наше тело имеет как мужское, так и женское начало. Это и есть целостность, то есть законченность. У мужчин проявлено мужское начало, а у женщин – женское. Древние Веды оставили нам глубокие знания об этом. Только когда мы научимся прислушиваться к их мудрости, хотя бы прочитав книгу или послушав лекцию (найти эту информацию сейчас не представляет особого труда, было бы желание), вот только тогда мы начнем жить, а не существовать.

Наши древние предки говорят нам о том, что мужская энергетика имеет свойства независимости и ответственности. Мужчина – хозяин, он создатель законов и правил. Мальчику с младенчества должны закладываться отцом такие черты характера. Да, именно отцом, потому что больший акцент в воспитании сына отводится отцу, воспитанием девочки вплотную занимается мама. Но это вовсе не говорит о том, что папа отстранен от воспитания дочери, а мама – от сына. Ответственность за воспитание обоих несут в равной мере оба родителя.

Я затрону эту тему в одной из статей. Внимательно следите, а еще лучше подписывайтесь на получение новостей себе на почту, заполнив форму справа на панели или внизу под статьей.

Мужское берет свое начало в энергии Солнца, а женское – в энергии Луны. Женщина – хранительница очага, она обладает спокойствием, умиротворенностью и смирением. У девочки такие черты характера закладываются матерью с младенчества.

И если у вас возникают заболевания в той или иной части тела (левой или правой) измените свое отношение к отцу или матери, уберите негативные мысли из своего мышления по отношению к себе и противоположному полу. И тогда тело придет в гармоничное равновесное состояние.

Лишний вес.

Давайте, к примеру, рассмотрим наиболее актуальную проблему, проблему лишнего веса . Это своего рода «спасательный жилет» или «спасательный круг» тучных людей от:

• — различного рода страхов;
• — неприятия, в первую очередь себя, вплоть до ненависти (что значит, программа уничтожения);
• — незащищенности;
• — неуверенности;
• — гнева и нежелания простить;

Одним словом, нелюбовь к себе и соответственно, к своему телу. Полные люди восполняют недостаток этой любви перееданием, заполняя душевную пустоту, но получая лишь одномоментное удовольствие. Это ложь самому себе, которая наращивает лишние килограммы. Чудо таблетками здесь не помочь и диетами тоже. Это даст только временный эффект.

Часто женщины полнеют после родов. Знаете в чем причина? В том, что все ее внимание полностью переключается на ребенка, на уход за его телом. А свое она оставляет , откладывая это «потом» на неопределенный срок. И тело , дом ее души приходит в запущенное состояние. А душа? Соответственно, тоже. Впоследствии появляются недовольства собой, страх и т.д. Но это будет потом, когда она напрямую сталкнется с этим фактом в своей жизни.

Девочки, дорогие, необходимо уже во время своей долгожданной беременности, а то и намного, намного раньше подготовиться к моменту рождения желанного и чудесного крошечного ангелочка! Постоянно уделяйте внимание своим мыслям, чувствам, эмоциям. Отслеживайте источник их возникновения. Ведь они имеют свойство перетекать в ваши действия, а это отражается на вашей любимой семье – на любимом мужчине и детях. Помните, малыш полноценно счастлив только тогда, когда счастлива его мама! И вы сами в будущем не будете помнить бессонных ночей, которых просто у вас не будет (я не помню, всегда высыпалась со своими спокойными малютками), и вы не будете упрекать в этом ваших, уже взрослых детей, как это делают некоторые мамы, к великому сожалению. А ваше тело и душа будут находиться в гармонии с собой и окружающим вас миром.

Уход за телом. Пошаговая инструкция:

Шаг №1.

Успехов! Пусть дом , где живет наше сокровище ДУША , всегда будет ухоженным , а значит, чистым, уютным, светлым и теплым. Тогда и обитательница этого дома долго и радостно будет жить в нем, излучая любовь и радость долгие, долгие годы, а то и столетия…

В настоящее время почти каждая девушка хочет выглядеть превосходно и старается сделать для этого все возможное: подбирает свой гардероб, посещает стилиста, делает маникюр и педикюр, а также ухаживает за кожей лица. Но очень много девушек при этом забывают о том, что и тело нуждается в уходе и заботе. И здесь проблема вовсе не в его красоте, а в том, что со временем, если не проводить соответствующий уход за телом, кожа становится рыхлой, дряблой, сухой. Она все больше наполняется целлюлитом, пигментными пятнами и морщинами.

Чаще всего такая ситуация происходит из-за того, что девушки думают будто ухаживать за своим телом очень сложно и сделать это можно лишь в специальных косметических салонах. Однако это мнение ошибочно. Ведь уход за телом приносит удовлетворение своим внешним видом и осуществляется при этом совершенно просто и в домашних условиях. Но все же для того чтобы приступить к этому делу нужно разобраться в некоторых нюансах самостоятельного ухода за телом.

Уход за телом – главные помощники

Как уже говорилось выше уход за телом это не только важно, но и приятно, это занятие позволяет получить наслаждение от каждого мгновения, которое вы проведете наедине с собой. Но существуют девушки, которые допускают некоторые оплошности в этом деле, что может вызвать ряд сложных проблем. Именно поэтому стоит ознакомиться с некоторыми правилами, которые точно вам помогут и не скажутся пагубно на здоровье.

1. Нужно следить за своим питанием. Неправильный рацион (например, излишнее использование в пищи жиров и углеводов) приводит к накапливанию веса и способствует сбою в работе сальных желез, а это не очень хорошо отражается на здоровье кожи. Для того, чтобы сбросить ненужные килограммы нужно начать воздействовать на себя физическими нагрузками (спортивные занятия или танцы).
2. Следует покупать одежду только из высококачественных тканей, так как синтетические материалы способны вызывать сыпь на коже, а также спровоцировать аллергическую реакцию. Одежду обязательно нужно носить в соответствии с временем года.
3. Желательно ежедневно принимать контрастный душ. Подобная систематическая чистка кожи от засаливания является наиболее важным компонентом правильного ухода за кожей.
4. Дабы усилить эффект очищения в период вышеперечисленных процедур можно порекомендовать дополнительное очищение скрабам. При этом следует большое внимание уделять области локтей, пяток и коленей. Такое действие вполне может помочь очищению пор от сальных скоплений, остатков грязи и пыли, а эффект не заставит себя ждать. Практически сразу кожа станет более мягкой и гладкой, а также сможет без затруднений поглощать воздух. Но чтобы после этого кожа не стала шелушиться необходимо обработать её специально предназначенными для этого увлажняющими кремами или гелями.
   Также, не в коем случае нельзя забывать вытирать кожу полотенцем после душа, иначе в оставшихся на теле каплях начнут плодиться патогенные бактерии.
5. В то время как вы начнете ухаживать за телом, не забывайте, что внимания требует каждая его часть. Поэтому подбирать средства для рук, ног, зоны бикини и всего тела нужно с особой тщательностью.
6. Если у вас не так давно начались какие-либо проблемы с кожей, то их устранение нужно начинать сразу же, чтобы не запустить их. Для избавление от таких проблем могут подойти не только готовые косметические препараты, но и препараты, изготовленные собственноручно в домашних условиях. Однако если справиться с проблемами самостоятельно не вышло, нужно прибегнуть к помощи специалистов.

Помощники в уходе за кожей

Для того чтобы уход за телом обрел полноценный характер необходимо выяснить в какие проблемные зоны стоит направить свои усилия и отталкиваясь от этого выбрать подходящие для вашего индивидуального типа кожи средства. К ним относятся:

• все возможные кремы (в их категорию входят кремы питающие кожу, увлажняющие ее, помогающие избавить от и т.д.);
• молочко, бальзам и гель для душа также относятся к средствам ухода. Чаще всего они содержат полезные элементы, такие как масла, частицы фруктов и трав;
• различные средства, способствующие уничтожению растяжек на коже;
• препараты, с помощью которых можно с легкостью избавиться от нежелательных волосков по всему телу и сделать это в безопасном режиме;
• антиперспирант, помогающие избавиться от неприятных запахов.

Несомненно главным правилом выбора всех средств по уходу за телом следует обратить внимание на собственные параметры: тип обрабатываемой кожи, её индивидуальные черты и . Если случилось так, что вам не помогают покупные косметические средства, то можно заменить их домашней продукцией. Один из таких рецептов будет указан ниже.

Скраб из меда, кофейной гущи и сливок

Для того чтобы приготовить такое средство нужны следующие ингредиенты:

• 150 грамм кофейной гущи;
• 250 мл сливок;
• 150 грамм меда.
• Теперь когда все компоненты готовы нужно их смешать и нанести массирующими движениями получившуюся смесь на кожу с проблемными зонами. Держать на коже эту маску необходимо в течение 6-8 минут, а затем смыть теплой водой.

Эта процедура способствует очищению кожи от загрязненных пор, неровностей кожи и сальности, но после нее нужно обязательно увлажнить кожу другой маской или самым обычным кремом. Такую маску можно делать не больше 1-2 раз в неделю.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

К сожалению, про уход за телом мы вспоминаем только перед поездкой к морю, с ужасом думая про бикини, солнце и пляж. В голову приходят страшные мысли о голодании и изнурительных физических упражнениях. Ведь иначе не влезть в любимое летнее платье. Через неделю отказа от нормального питания появляются синяки под глазами , а настроение так и не улучшается. Ведь зачастую молния на джинсах, что вы когда-то носили с радостью, а потом спрятали очень далеко, так и не застегнулась.

И все эти мелочи не омрачали бы наше настроение перед поездкой на отдых, если бы в течение всего года, да и вообще всей жизни, мы соблюдали бы правила сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок для тела и, конечно же, уход за кожей тела.

Уход за телом. Правило № 1.

Приучить себя к тому, что соблюдение диеты - это не употребление в пищу только «кефирчика» или «яблочек» в течение определенного времени (зачастую две недели или десять дней). Организм должен в полной мере получать как жиры, так и белки с углеводами. Иначе никак и это - факт. Другое дело, что все необходимые для нас вещества должны поступать в организм в правильном количестве и в нужное время. У вас должен быть завтрак, обед и ужин. Желательно, чтобы на завтрак была каша, на обед - салат (овощной) и нежирное мясо (говядина, птица, баранина), на ужин - салат и рыба (лучше всего жирная морская). Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но следует помнить, что лучше всего есть их отдельно, через два часа после приема основной пищи. А чтобы не сомневаться сколько съесть мяса, а сколько каши, запомните основное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом, четверть - мясом, четверть - гарниром. Не стоит забывать про кисломолочные продукты, орехи и зелень. От десерта лучше лишний раз отказаться. Но побаловать себя иногда не только можно, но и нужно, главное не увлекаться. От жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя следует отказаться!

Уход за телом. Правило № 2.

Физические упражнения должны стать вашей привычкой. Необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры и профессионально заниматься на тренажерах. Можно подобрать для себя комплекс упражнений. В него должны входить разминка и упражнения на все группы мышц. Принцип «чем больше, тем лучше» тут не поможет. Качая только определенную группу мышц, вы вряд ли получите идеальную фигуру. В комплекс нужно включить несколько видов упражнений для пресса (подъем корпуса, подъем ног), упражнения с гантелями для рук и груди, отжимания, несколько видов упражнений для ног и ягодичных мышц. После этого обязательно сделайте хорошую растяжку. Если есть особо проблемные зоны (живот, бедра), им нужно уделить повышенное внимание и выполнять дополнительные упражнения. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Уход за телом. Правило № 3.

Уход за кожей тела. Это самая легкая и приятная часть заботы о своем теле. Здесь все также, как и с лицом: очищение, отшелушивание, увлажнение и питание. А для того чтобы справиться с самой страшной проблемой - целлюлитом - необходимо добавить массаж.

Для очищения хорошо подходит душ с гелем (мыло сушит кожу!). Раза два в неделю необходимо проводить глубокую очистку кожи тела (пилинг). Это помогает избавиться от ороговевших клеток, омолодить и сделать кожу тела более гладкой. Пилинг тела проводят с помощью скраба, состоящего из более крупных гранул, чем скраб для лица. Скраб наносят на влажную кожу, затем равномерно распределяют по телу массирующими движениями снизу верх. Затем через 3-5 минут его смывают теплой водой, а кожу промокают полотенцем. После чего, не жалея, на тело наносят молочко или лосьон.

Особое внимание следует уделить борьбе с целлюлитом . С целлюлитом помогает справиться контрастный душ, йога, антицеллюлитный массаж и многое другое. Борьбу с целлюлитом, в принципе, можно вести и с помощью самомассажа. Но лучше попробовать уже проверенные методы. Первый – антицеллюлитный массаж при помощи специальной щетки. Второй - медовый массаж. И то, и другое можно проделать в домашних условиях. Если вы решили использовать щетку, то начинать следует от стопы, постепенно двигаясь вверх круговыми движениями и движениями по мышечным волокнам. Если медовый, то использовать только натуральный мед. Можно добавить в мед несколько капель эфирного масла. Такой массаж делают через день, в течение 15 дней. Нужно тщательно смочить медом ладони и места, которые вы собираетесь массажировать. После чего начинать похлопывать себя ладонями, но не сильно (чтобы не появились синяки), пока мед не впитается в кожу и ладони не начнут прилипать. Через некоторое время из кожи начнет выделяться белая масса, ее надо смыть с рук и продолжать массаж пока она не перестанет выделяться.

Содержимое статьи:

До тридцати пяти примерно лет организм не требует к себе особенного внимания. Человек энергичен, полон сил, прекрасно выглядит. И если задумывается о состоянии собственного здоровья, то после особенно бурно проведённой ночи с любимой или допоздна затянувшегося вечера с друзьями или коллегами. К коже примерно такое же отношение. Слабый пол следит за состоянием кожи лица, груди, рук, на самом же деле, уход обязателен для всего кожного покрова. Избежать появления преждевременных морщин, целлюлита, растяжек на идеальном, по происхождению, теле помогает знание того, как ухаживать за телом в домашних условиях. Начинать нужно с юности, продолжать всю жизнь, меняя рецепты соответственно с изменяющимся возрастом.

От природы человек получил красивую упругую кожу, повседневная, буднично щеголяющая вокруг нас жизнь, порой не оставляет шанса посетить косметический салон для её поддержки. Рецепты ухода за кожей в домашних условиях могут поправить эту ситуацию. Грядущий пляжный сезон мотивирует обратить внимание на её состояние, однако ухаживать за кожей, выполняя определённые процедуры, следует круглогодично. И она ответит взаимностью своей гладкостью, упругостью, молодостью, ухоженностью.

Очищение кожи

Первоначальный этап, обеспечивающий должный уход – чистота. Ежедневное принятие душа обеспечит чистоту кожи, а некоторые рецепты такого ухода за телом, помогут сделать эту нехитрую процедуру важной частью сохранения молодости в домашних условиях.

Прежде всего, не подойдёт чрезмерно горячий или холодный душ. Температура должна быть умеренной. При необходимости взбодриться допускается контрастный вариант. Жёсткая мочалка круговыми движениями снизу вверх при мытье «отшелушит» верхние клетки, на смену которым придут новые. Такой импровизированный массаж обеспечит дополнительный приток крови к коже, активизируются обменные процессы, насыщение её кислородом.

Температура воды в ванне, при купании в ней, так же должна быть средней. Слишком высокая вредна для кожи, низкая (если речь идёт не о любителях нырять в прорубь) заслонит уход за кожным покровом другими возможными проблемами (воспалением лёгких, например). Температура воды тридцать семь градусов, продолжительность двадцать минут благотворно повлияют и благодарно воспримутся телом, нервной и кровеносной системой. А прохладный душ после ванны закрепит полученный эффект. Тонизирующий эффект в домашних условиях при принятии ванны обусловит использование солей и эфирных масел, а сушащие кожу пены, подойдёт для жирной кожи, сухая требует содержания жировых компонентов в пене.
Согласитесь, так ухаживать совсем несложно.

Профессиональное очищение кожи

Более радикальный вариант очистки кожи принесёт более заметные результаты. Причём и этот способ, обеспечивающий уход за телом, вполне осуществим в домашних условиях. Секрет заключается в эффекте искусственного стимулирования заложенного организмом процесса регенерации. Кожа способна обновлять (и обновляет) свои клетки сама, но можно ускорить этот процесс, улучшив попутно её состояние. На помощь для этого приходят специальные составы, содержащие абразивные частицы, скрабы. Скрабы для тела отличаются от таких же для лица, но принцип остаётся. Злоупотреблять пиллингом при сухой коже не стоит, достаточно одной процедуры в семь дней, ухаживать таким образом за жирной кожей можно в два раза чаще.

Наносится скраб на влажную кожу, распределяется по телу имитирующими массаж движениями. Такой уход предусматривает более серьёзное воздействие на кожу коленей и локтей, более аккуратное к коже живота и груди. Около пяти минут средство держится на теле, далее смывают тёплой водой. Заканчивается процедура мягким полотенцем, которым следует нежно промокнуть кожу, убрав остатки влаги.

Скраб продаётся, его можно приобрести, так же воспользоваться услугами косметологических салонов, недостаток времени вынуждает задуматься об ином варианте. Средства выполняющие уход за кожей реально изготовить самостоятельно, и они позволяют ухаживать за телом, находясь в привычной атмосфере, даже в домашних тапочках. Предлагаемые ниже рецепты помогут решить проблему.

Скраб из чёрного перца

Для его приготовления понадобится корица, масло оливковое, поваренная соль (крупная), чёрный молотый перец. Массирующими круговыми движениями состав наносится на влажную кожу, и держится там около трёх минут. Затем смывается тёплой водой. После процедуры кожа увлажняется кремом, в соответствии с её типом.

Противоцеллюлитный состав

Перед началом пляжного сезона неплохо бы в домашних стенах исправить участки кожи поверженные целлюлитом. В таких комфортных условиях приготовить и нанести раствор будет просто приятно. Для изготовления пригодится измельчённый на терке небольшой грейпфрут, пять столовых ложек морской соли, чайная ложка оливкового масла. А использование требует знания правил. Этот вариант применяется перед походом в душ, кожа должна быть влажная, в которую он аккуратно втирается. Три-пять минут, и под струю тёплой воды в ванной комнате.

Корица с мёдом

Этот рецепт благотворно воспримется телом, а приготовление не займёт много времени. Понадобятся только мёд и корица. Смешивается в пропорции два к одному, соответственно. Наносится плавными, имитирующими массаж движениями, держать на теле нужно около семи минут. Смытый тёплой водой скраб сделает кожу мягкой и шелковистой.

Подойдёт даже кофе

В два раза дольше способ применения следующего состава. Кофейная гуща в этом варианте выступает в роли основного состава, к которому добавляется масло подсолнечника (нерафинированное) и сливки. Нежно воздействуя на кожу, пиллинг наносится на тело, и держится пятнадцать минут. Записывайте способ из молотого кофе. Понадобится сметана, мёд, оливковое масло, а так же мелко молотые зёрна кофе. Пять минут нанесенный лёгким втиранием состав остаётся на коже, смывается традиционно. А эффект потрясающий.

Овсянка сэр!

Рецепты скрабов, обеспечивающих уход в домашних, благотворных для внутреннего состояния, условиях, могут быть совсем простыми, с использованием привычных ингредиентов. Вот пример такого ухода за телом. Измельчённые миксером овсяные хлопья перемешиваются с мёдом. Наносятся, внимание, на разгорячённую, после водных процедур, кожу. Пять минут выдержки, и омертвевший верхний слой обновится новыми клетками.

Экзотика

Более необычный вариант имеет в своём составе двести граммов морской соли, сорок граммов сухого молока, столько же добавляется голубой глины. По семьдесят грамм мёда и масла жожоба довершают приготовление.

Во влажную кожу круговыми движениями втирается этот скраб и остаётся на ней двенадцать минут. После чего смывается тёплой, как обычно, водой. И наблюдаем за метаморфозами, которые сотворил уход за телом.

Доступным средством ухода за телом являются обёртывания. Нужно помнить, что при любых условиях, эта процедура проводится лишь на тех участках кожи, которые требуют самый безотлагательный уход.

Отошлите своих домашних в другие части жилища и приступайте. Холодные обёртывания осуществляют с помощью мяты или ментола. Горячие требуют применения всевозможных грязей, бурых водорослей, подходит зелёный чай, глина, мёд, измельчённые кофейные зёрна. Так же в этих условиях приобретённые противоцеллюлитные масла обеспечат нужный результат.

Воздействие на выбранный участок происходит так. Наносится средство, затем нужно обернуть его плёнкой, и провести под тёплым одеялом около получаса.
При обёртывании горячем, открывшиеся поры прекрасно выводят излишки жиров, А холодное позволяет избавиться от шлаков, токсинов, отёков. Контрастный уход враг дряблой кожи, кроме того повышающий общий тонус организма.

Обёртывания, как более глубокий вариант очистки и ухода за телом, отвлекаясь от домашних дел, следует производить периодически, хотя бы ежемесячно. Тогда не придётся в условиях нехватки времени перед выходом на пляж кусать себе локти.

Говоря об уходе за телом, невозможно не упомянуть ещё несколько простых правил, выполнять которые требуется как в домашних, так и в иных условиях.
Прежде всего, стоит упомянуть питание. Кожа – внешнее, видимое отражение происходящих процессов в организме, и насколько они будут гармоничны и сбалансированы, настолько лучше, моложе, будет выглядеть и кожа. Отказ от алкоголя, жирных, мучных и острых продуктов благодарно воспримется телом целиком и кожей в частности. Хорошее настроение при принятии пищи ускорит процесс насыщения, лишние килограммы не будут причиной для беспокойства, целлюлит не осмелится даже близко подойти. Больший упор на овощные блюда и натуральные соки улучшит метаболизм, что в комплексе с предыдущими рекомендациями окажет омолаживающий эффект и на состояние кожного покрова.

Прогулки на свежем воздухе обязательно стоит включить в ежедневную программу. Улучшенное кровообращение придаст заряд бодрости. Но летом кожу лица необходимо защитить от ультрафиолета в солнечном спектре специальными защитными кремами, зимой её нужно увлажнить заблаговременно перед выходом. Так же физическая активность улучшит сон.
Хороший сон способствует регенерации клеток кожного покрова эффективнее косметологических средств. Недосыпание вызывает уменьшение гормона роста, иммунная система меньше способна обеспечивать контроль за телом, «пропуская» негативное влияние окружающей среды, и на коже это тоже сказывается. Питание и свежий воздух улучшат сон и состояние кожи также.

Польза от занятий спортом очевидна, для состояния кожного покрова, в том числе. Занятия фитнесом эффективно противостоят проявлению возрастных изменений. Эластичность и упругость обеспечивается коллагеном, а с возрастом его выработка организмом сокращается. Подвижные игры позволяют увеличить приток кислорода к клеткам кожи, что способствует выработке коллагена. , благодаря этому, можно несколько отложить.

Заключение

Выполнение этих несложных рекомендаций позволит продлить молодость кожи, и, соответственно, всего организма. В условиях города больше гуляйте в парках и скверах, возьмите с собой своих домашних, для улучшения собственного настроения, питайтесь умеренно и полезными продуктами, посещайте спортзал, выполняйте очищающие процедуры для кожи. И теперь уже окружающие будут ломать голову над секретом вашей молодости.

Пока мы молоды, подтянуты и стройны, мысль о том, что красота собственного тела может испариться, мало нас волнует. Нет, разумеется, каждая девушка отдает себе отчет в том, что красота и здоровье – отнюдь не вечные спутники нашей жизни, и со временем они проходят. Но, несмотря на то, что всем нам известно, насколько важен качественный уход за телом, почему-то многие из нас просто-напросто игнорируют его элементарные требования.

Если относиться к собственному телу спустя рукава, оно ответит вам тем же. Именно отсюда «растут» корни многих проблем, среди которых целлюлит, обвисшая фигура, нездоровое состояние кожи. Если вы не хотите познакомиться с этими сложностями на личном опыте, срочно пора принимать меры! Надеемся, что наш обзор, посвященный уходу за телом, вам в этом пригодится.

Шаг 1: мы то, что мы едим

Красивая фигура не только в молодости, но и в зрелом возрасте может так и остаться недосягаемой мечтой, если не следить за питанием. Именно поэтому придется максимально сбалансировать свой рацион, включив в него больше фруктов и овощей, зелени, продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами. Снижение потребления сладких и мучных блюд, а также алкоголя, не будет лишним.

Кроме того, важно принимать пищу малыми порциями, но часто – ваш суточный рацион должен быть разбит на 5-6 приемов.

И, разумеется, можете забыть о том, чтобы наедаться на ночь.

Шаг 2: принимайте контрастный душ

Несомненная польза этой процедуры в том, что если принимать контрастный душ регулярно, вы не только сумеете улучшить состояние кожи, но и отлично укрепите здоровье, повысив сопротивляемость организма вирусам. Кроме того, контрастное воздействие воды разной температуры дает возможность улучшить состояние сосудов и дарит вам бодрость на весь день.

Шаг 3: тепло побеждает зло

Еще нашим предкам было известно, насколько благотворно сказываются на общем состоянии здоровья систематические походы в баню или сауну. Тепловое воздействие на организм может в буквальном смысле творить чудеса – улучшать состояние кровеносной системы, укреплять сосуды, выводить вместе с потом шлаки, способствовать ускорению процессов метаболизма, да и просто улучшать настроение. Но нужно помнить, что посещение бани или сауны может иметь противопоказания, поэтому, если у вас есть гипертоническая болезнь, заболевания сердца и сосудов, проблемы с позвоночником со стадии обострения, следует воздержаться от этой процедуры.

Шаг 4: правильно стройте систему ухода за кожей

Коже тела незаслуженно достается куда меньше внимания, чем коже лица. А ведь это в корне неправильно. Дело в том, что правильный уход за телом невозможен без знакомой нам всем трехступенчатой системы, включающей в себя очищения, увлажнение и питание. То есть, то же самое, чем мы балуем лицо, должно доставаться и телу. Но при этом помните, что экономить на косметических средствах в таком случае не стоит – дело в том, что косметика для лица, если использовать ее для тела, просто не даст нужного эффекта.

Кожа очищается во время принятия душа, особенно если вы используете жесткую мочалку или особую массажную рукавичку. Также очищение происходит в то время, когда вы нежитесь в ванне. Только нужно помнить, что вода должна быть не слишком горячей – в противном случае вы можете даже навредить коже. Применение скрабов – еще один эффективный шаг в деле глубокого очищения кожи.

Что касается питания и увлажнения, то подбор косметических средств должен строиться, исходя из того, какого типа ваша кожа.

Кстати, учтите, что особенно важно обеспечивать достойное питание и увлажнение коже в то время, когда ей это просто необходимо – в летний зной и в период работы центрального отопления.

Шаг 5: выбор лосьона и крема

Если ваша кожа жирная или комбинированная, лучше отказаться от идеи использовать кремы с плотной текстурой – легкие флюиды и лосьоны окажут вам в таком случае куда больше пользу. Если же кожа сухая, склонная к шелушению, то без крема или масла для тела вам попросту не обойтись. Лучше всего наносить любое из этих средств после того, как вы приняли душ или ванну.

Шаг 6: спорт – всему голова!

Красивая фигура немыслима без регулярных физических упражнений. Причем даже если вы – от природы стройная и не склонная к полноте девушка, не стоит думать, что так будет всегда. С возрастом даже самые стройные из нас могут сталкиваться если и не с полнотой, то уж точно с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Чтобы этого не произошло, желательно выбрать тот вид спорта, который вам больше по душе, и регулярно уделять ему время. Пилатес, йога, силовые упражнения, бег, спортивная ходьба, кардиотренировки – что угодно из этого обязательно должно входить в ваш распорядок дня, если ваша цель – красивая фигура.

Читайте также :

Шаг 7: время для массажа

Даже если вы не можете позволить себе посещать массажный кабинет слишком часто, выберете промежуток времени, раз в который вы будете ходить к специалисту, а в остальное время занимайтесь самомассажем. Причем если у вас имеются проблемы с фигурой, можно выбрать антицеллюлитный массаж, а в случае, если вы просто хотели бы расслабиться и набраться сил, подойдет и простой классический сеанс. Также в последнее время набирает обороты популярность тайского массажа – он также положительно сказывается на состоянии тела.

Шаг 8: уделяйте время отдыху

Обязательно спите не меньше восьми часов в сутки. Кто-то может сказать, что сон и состояние тела никак не связаны, но это не правда. На самом деле чувство хронической усталости, которое появляется, если постоянно не досыпать, может вылиться в дряблость мышц и сутулость.

Шаг 9: долой синтетику

Каким бы практичным ни было белье из синтетических материалов, носить его постоянно – слишком рискованно. Дело в том, что искусственные ткани не могут обеспечить телу нужную ему вентиляцию, а также могут вызывать на коже раздражения. Поэтому лучше всего будет отдать предпочтение натуральному белью.